Jak szybko zwiększyć masę ?

Hmm........Rozmyślałem jak by tu zdrowo i szybko przytyć ??
Czytałem inne artykuły i wybrałem sobie dietę.Składa się ona głównie z białek i węglowodanów.Rano jem węglowodany a wieczorem białka.Jem 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma szybkie efekty...Proszę o wasze wypowiedzi na powyższy temat(JAK SZYBKO PRZYTYĆ ?) A tak pozatym mam 14 lat i 177-8cm wzrostu i waże 65kg lecz jestm za chudy.Trenuję od 2 lat w domu i ponad pół roku na siłowni.
Dziękuję z góry...

Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

wytrzymalosc? polecam act w ver. wytrzymalosciowej, dajcie linka, ja posialem :D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

To zwieksz iosc ww i bialka--proste:)
Ale lepiej napisz dokladnie diete cala...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

No moja dieta wygląda tak...
Rano jem płatki z mlekiem,o 11 jem drugie śniadanko (jakieś 3 kanepki z serem i szczypiorem,obiad niskobiałkowy,zdarza się nieraz że zjem rybe...Późneij jakiej paruweczki z dwoma kromkami chleba razowego i na kolację jajecznica z twarogiem półtłustym,Jem ok.150g biłka ...ok.2,3g na kg mojej masy.Kazano mi keść dużo białka wieczorem lecz ogranicza ć go rano a węglowodany odwrotnie ,dużo rano mało wieczoram.
W ciągu mojego domowego treningu piję w przerwie śmietane 3% ,a po ćwiczeniach jem 60-70g węglowodanów. Ale zato jadam mało tłuszczu: dobrze czy źle? Hmm nic chyba nie przybrałem nba masie w ciągu tych trzech tygodni,a byłem już taki zadowolony!
A ty miałeś może opdobny problem>?
OK! Dzięki z góry! Aha a co sądzisz o odżywkach,są całkowicie zdrowe? Na dobre to chyba by mi z odżywkami nie wyszło?
HEJ !

Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

Widze ze jestes hargainerem jak ciezko tobie o mase przy takie diecie(smietana itd.:)
Odzywki sa zdrowe tak jak i jedzenie i nawet zdrowsze,polecam kupic gainerka Tobie np.SMP hiteca albo Mass20 Sciteca...
Nie piszesz ile jesz tych platkow itd.
Ale jedz mniejwiecej tak:
Sniadanie-tak jak masz platki owsiane --100g i dodaj bialeczko np.twarog chudy albo odzywke bialkowa...
2 Sniadanie---masz kanapki-moga byc ale duzo mieska na te kanapki walnij:)
Obiad-ryz 100g z piersia z kurczaka
Po trenigu jesz malo ww jedz tyle samo co na obiad i tez piers albo tunczyk moze byc
KOlacja-same bialko zjedz np.tune albo bialka jaj
gainerka miedzy posilkami pij...


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Aha i nie ogrniczaj bialka z rana i na noc...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

I odpusc sobie ta smietane i parowki ,a ser jedz chudy jak pisalem juz...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Dokladnie tak jak kolega wyzej, a i jeszzce jedno nie mysl sobie ze diety podawane przez kogos od razu na tobie zadzialaja na jaednych za dziala na innych troche gorzej lub w ogole. Musisz sam obserwowac swoj organizm, i pewne rzeczy sam zmieniac.
a co do odzywek to idz sobie popytaj w dziale suplementacja. Ze swojej strony ci powiem ze trenuje ciagle w domu ale przez wakacje zamierzam pojsc na silke (mam troche sprzetu w domu ostatnio) i tez mialem dylematy czy kupic jakas odzywke czy nie i zapewniam cie ze nic mi sie po nich nie stalo a zjadlem juz m. in. Glutamine Olimpu (Glutarol 1000 Olimpu) w pigulkach (chociaz jak juz kupujesz glutamine to lepiej kupuj sproszkowana), bialko megabola w pigulkach i bialko Olimpu w proszku. Na razie zjadam megabola ))
Nie polecam ci tylko w twoim wieku Kreatyny lepiej jeszcze jej nie kupuj poczekaj 2-4 lata

Pozdrawia CZAMP

ja mam super-recepte na Twoje problemy z nabraniem masy sluchaj-na mnie podzialalo jak zloto :/ hy...i nie wiem tylko: smiac sie czy plakac..?
robisz ta:
nie zresz praktycznie nic od przebudzenia do poznych godzin popoludniowych (jak chcesz jakies wytlumaczenie dla siebie na to: wytlumacz se,ze nie masz czasu na zarcie; a jak nie da rady wytrzymac takiego "rygoru" ;) --> zryj od samego rana ile wlezie, tylko i tu UWAGA!!- tak trzymac az do poznego wieczora, najlepiej unikac przerw w jedzeniu w ogole przy tej taktyce, chociaz pierwsza z wymienionych lepiej spowolni przemiane materii a wiec obie sa jak najbardziej ok.)

zasada nr 2, czyli ZELAZNA, zlota zasada tutaj: nie mozna przestac zrec przed 2 w nocy, a najlepiej zuc cos przed samym zasnieciem jeszcze-najlepiej jesli bedzie to karkowka lub solidny kawalek boczq, do tego obowiazkowo pajda chleba (z topionym serem lub smalcem) i jakis snickers do tego.
i oczywiscie - ZERO ruchu, wylaczajac regularne spacerki do lodowki i otwieranie/zamykanie jej drzwiczek

i stary...eh, co Ci bede mowic- DZIALA jak malo co


ps. opisz efekty jak zastosujesz to porownamy :)

pozdroo

chce przypakowac!

Pakowac ma to przetestowane. Ja tam jej wierze.

Diete masz do niczego. I nie wierze, ze w niej tylko 20 g tluszczy. Zreszta potrzebujesz ich duzo wiecej ok. 60-70g ale nienasyconych. Na 100% takich nie znajdziesz w parowkach.
Rozpisz diete korzystajac z postow podwieszonych i daj ja do oceny.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Pakowac tak widac jak to stosowala ze wazy niecale 50kg hehe ,dziewczyno jak ty hccesz takie cos stosowac co radzisz to idz sie leczyc co ty chcesz ze soba zrbie a jak to tylko radzisz innym to tez sie zastanow....
Takie cos moze z***ac nam metabolizm na cale zycie...pomyslcie troche zanim radzicie dla kolesia co ma 14 lat!!! albo nie radzcie wogole!


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki2000: e......bo to byl żart?

ps. ogolny wydzwiek posta tez dosc ironiczny byl...hyh, bosz- ziki, jak ty wszystko na powaznie lykasz ;))

pozdroo

chce przypakowac!