Może być takie śniadanie ?

a co powiecie o takiej przekąsce tak pól godziny po treningu ?

2 Banany 180 kcal
średnia marchew 20kcal
2 ogórki z solą 22kcal
RAZEM : 222 KCAL


Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 20:54:41

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34

OzzyMG

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34

Tylko obiad jem przed treningiem :)

później same "małe rzeczy"

Taki posiłek powinien być zarówno przed jak i po treningu

Przed i po treningu muszą być węglowodany i białko, tak jak ozzy napisał.. Niskie IG przed treningiem, wyższe po, białko przed i po treningowe najlepiej czerpać z piersi kurczaka

sam posilek jesli chodzi o produkty moze byc ale porcja mikroskopijna jak dla dzieciaka z przedszkola

Bo to ma być redukcja :)

Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód.

A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ?

Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

no i co z tego ze redukcja ? masz tam zwyczajnie za malo kalorii , w pierwszym posilku zaledwie 105 zapotrzebowania, druga kwestia pytasz zeby sie czegos dowiedziec czy madrowac ?

Dowiedzieć ale i też wtącić też troszkę swojego zdania :)

Ale skoro obiad będzie miał około 1800 - 2000 kcal to reszta posiłków chyba nie może być duża :)

przynajmniej tak mi się wydaje .


A z tym głodem to jak mogę zapełniać żołądek herbatą ? Bo po niej nie jestem głodny

Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 22:07:20