Sniadanie
1- Płatki musli na mleku, chleb wasa razowy z tuńczykiem z puszki lub serem
30min przed obiadek 1 kapsulka Olimp Thermo Speed
Obiad ( przed treningiem):
2 - ziemniaki z wołowiną odtłuszczoną maslanka do popicia
Po treningu:
-chleb wasa z łososiem lub poledwica wołowa
Przed snem:
4- jogurt naturalny jedno jajo gotowane chleb wasa z serem