Dieta na redukcje

Moje zapotrzebowanie to 1554 kcal kumpel mi rozpisał dietke jakaś dziwna ale mówil ze dobra, ocencie.:


Sniadanie
1- Płatki musli na mleku, chleb wasa razowy z tuńczykiem z puszki lub serem

30min przed obiadek 1 kapsulka Olimp Thermo Speed
Obiad ( przed treningiem):
2 - ziemniaki z wołowiną odtłuszczoną maslanka do popicia

Po treningu:
-chleb wasa z łososiem lub poledwica wołowa

Przed snem:
4- jogurt naturalny jedno jajo gotowane chleb wasa z serem

Czytaj czytaj czytaj....

Ja coś nie umiem tego ułozyc a z jakiś tam czasopims wyczytał i mi ułożył ja jestem w tym ciemny, próbowalem i nic :(

No dobra to bym nie powiedzal, poczytaj forum i sam sobie uluz

Czytam od 3 dni... W odżywianiu jestem zielony może w treningach nie, ale w odżywianiu tak ;/

To trzeba przestac byc zielonym i zdobyc troche wiedzy Tu jest wszystko: https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html 

Kazdy byl kiedys zielony Wiadomo latwiej jest poprosic kogos o ulozenie dietki niz samemu sie nameczyc, ale uwierz o wiele przyjemniejsze jest uczucie kiedy wiesz, np. dlaczego wieczorem musisz zjesc bialko + odrobine tluszczu, itp.. Czytaj tak jak koledzy Ci radza i wrzuc dietke do ocenki