Czarnula_powrót 2013.str.49

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

super :) gratulacje.. i już masz motywację by jeść zdrowo.. trochę się posiłować i robić piękną sylwetkę :D

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

_berry_ Dziękuję

Mam motywację i to straszną! Nigdy nie byłam tak zmotywowana

Jestem właśnie po treningu i jestem padnięta ufff

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-22 18:07:39

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobry trenio

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

I jaki męczący

Już to czuję jakie będą efekty tak za miesiać

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką

Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana

Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa

Trening:

p90x Ap Ripper X
Orbitrek 20 minut

Dziś odpoczywam od treningu siłowego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ładnie

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziękuję Martucca za pochwałę

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607804

Czarnula teraz dopiero zobaczylam zdjecia :) Jest dobrze, widac efekty, zycze powodzenia w dalszych zmaganiach :)

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziękuję Viki :)
Wczorajszy trening skuteczny czuję ręce, pupę i nogi

Co za piękne uczucie, czuć zakwasy

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-23 20:10:43

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziś nie dałam rady dociągnąć do 2000 kcal.

Warzywa: warzywa na patelnie, pomidor,papryka,rzodkiewka
Suplementy: omega3,centrum,zielona herbata, melisa

Oprócz treningu siłowego idę na basen o 19

Trening:

Przysiad ze sztangą na plecach 2x12 20kg
Wyciskanie sztangi skos góra 2x12 30kg
Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x12 15kg
Prostowanie nóg w siedzeniu 2x12 10kg
Wznosy z opadu 2x12 5kg
Barbell Roll Out