...
Napisał(a)
A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje
...
Napisał(a)
teraz mnie pewnie wysmiejecie ale moja dieta polega na kilku zasadach : Rano : chleb razowy z szynka z indyka albo platki owsiane (ogolnie jakeis weglowodany) potem jestem w szkole wiec dalej kanapki z szynka z indyka do domu wracam tak o 14:40 filet z kurczaka albo wołowina i teraz roznie raz ryz raz makaron , ziemniaki od 19 nie jem juz weglowodanow staram sie jesc co 2-3 h ...
...
Napisał(a)
A gdzie jakieś zdrowe tłuszcze, warzywa ?
Wypadałoby znać chociaż mniej więcej swoje zapotrzebowanie, ustalić jakiś sensowny rozkład b/t/w to byś wtedy wiedział ile oliwy dać.
A tak to mogę Ci napisać, że masz 150ml walić.
Wypadałoby znać chociaż mniej więcej swoje zapotrzebowanie, ustalić jakiś sensowny rozkład b/t/w to byś wtedy wiedział ile oliwy dać.
A tak to mogę Ci napisać, że masz 150ml walić.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
tzn tak jem warzywa to obiadu owoce po miedzy posilkami smaze na oleju z oliwek lub po prostu gotuje do salatek dodaje oliwe itp :)
...
Napisał(a)
To pomoze mi ktos ulozyc Diete ;( ? wiek : 16 lat waga : 67kg Wzrost : 173 Cel : Masa
...
Napisał(a)
diete sam musisz ogarnac,w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info ,
pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia
pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Śniadanie
70g płatków owsianych
250 ml mleka
20g orzechy
2 śniadanie
Jajecznica z 4-5 jajek
2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego
10 ml oliwa
Obiad
70 g ryżu
200 g pierś z kurczaka
Ważywa
2 obiad
150 tuńczyk
2 kromki chleba wieloziarnistego
ważywa
Kolacja
200 g ser bialy
?
Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-10 18:25:44
70g płatków owsianych
250 ml mleka
20g orzechy
2 śniadanie
Jajecznica z 4-5 jajek
2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego
10 ml oliwa
Obiad
70 g ryżu
200 g pierś z kurczaka
Ważywa
2 obiad
150 tuńczyk
2 kromki chleba wieloziarnistego
ważywa
Kolacja
200 g ser bialy
?
Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-10 18:25:44
...
Napisał(a)
mykaj do innego dzialu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
pomoc w łączeniu suplementów.
Następny temat
Suplementy na lekka redukcje
Polecane artykuły