CM3

A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje

Jaki masz rozkład makroskładników w tej swojej diecie ?

teraz mnie pewnie wysmiejecie ale moja dieta polega na kilku zasadach : Rano : chleb razowy z szynka z indyka albo platki owsiane (ogolnie jakeis weglowodany) potem jestem w szkole wiec dalej kanapki z szynka z indyka do domu wracam tak o 14:40 filet z kurczaka albo wołowina i teraz roznie raz ryz raz makaron , ziemniaki od 19 nie jem juz weglowodanow staram sie jesc co 2-3 h ...

A gdzie jakieś zdrowe tłuszcze, warzywa ?
Wypadałoby znać chociaż mniej więcej swoje zapotrzebowanie, ustalić jakiś sensowny rozkład b/t/w to byś wtedy wiedział ile oliwy dać.
A tak to mogę Ci napisać, że masz 150ml walić.

tzn tak jem warzywa to obiadu owoce po miedzy posilkami smaze na oleju z oliwek lub po prostu gotuje do salatek dodaje oliwe itp :)

W takim razie nie kupuj CM3 bo nie warto kasy tracić

To pomoze mi ktos ulozyc Diete ;( ? wiek : 16 lat waga : 67kg Wzrost : 173 Cel : Masa

diete sam musisz ogarnac,w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info ,
pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia

Śniadanie
70g płatków owsianych
250 ml mleka
20g orzechy

2 śniadanie
Jajecznica z 4-5 jajek
2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego
10 ml oliwa

Obiad
70 g ryżu
200 g pierś z kurczaka
Ważywa

2 obiad
150 tuńczyk
2 kromki chleba wieloziarnistego
ważywa

Kolacja
200 g ser bialy

?


Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-10 18:25:44

mykaj do innego dzialu