obiad

[...] wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi indyka 3 obiad : piers z kurczaka (lub inne biale miesko) warzywa, ryz / kasza z oliwa 4 kolacja : jakas rybka (makrela/tunczyk) jakies owoce, ryz / kasza, chleb razowy z serem i [...]

no to zwykle to: sniadanie 6.40 2 kromki chleba z szynka lub serem Drugie sniadanie 10.50 bulka z szynka lub 1/4 pizzy obiad o 14(tu u mnie we wloszech to o tej godzinie sie je) spaghetti lub ziemnieki z miesem(piers lub schab) puznie w ciagu dnia tam jakies ciastka,krakersy itd.. kolacja 20.30 jajecznica lub tosty albo znow makaron.. i w nocy [...]

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

Góra, czyt. gainer Do autora: jw. Oblicz zapotrzebowanie i dostosuj gramaturę. A co do składu: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ [...]

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34 Tylko obiad jem przed treningiem :)

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

Dowiedzieć ale i też wtącić też troszkę swojego zdania :) Ale skoro obiad będzie miał około 1800 - 2000 kcal to reszta posiłków chyba nie może być duża :) przynajmniej tak mi się wydaje . A z tym głodem to jak mogę zapełniać żołądek herbatą ? Bo po niej nie jestem głodny Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 22:07:20

wypełnię ankiete jak wróce bo musze niestety iść , ale diete mam, staram się mieć , rano owsiane , 3bułki SZYNKA , SER , obiad ryż mięso , sałatka, wieczor jajecznica albo twaarogg . PS. CYKLU NA GAINERZE NIE DA SIĘ ZROBIĆ WIĘC NIE OPOWIADAJ GŁUPOT !

a więc tak , dawkuje 200-300g w - 232g b- 39g t- 7g wartość energetyczna : prawie 5000kcal (4900) Dieta : rano , owsiane + 70g Gainera z mlekiem za 1,5h 2bułki z szynka/ser , ogórek , pomidor majonez za 1h następna bułka przychodze ze szkoły Gainer 70G Obiad Ryż biały/brązowy zależy jaki mam mięso/ryba sałatka i po obiedzie Gainer 70g Kolacja [...]

jasne , że mozesz , albo obiad w pojemnik Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 11:50:28

nie straci obiad w pojemnikach nie każdy może, luzujcie z tymi paszami w szkole. kanapki, gainer, oliwa imo starczą. a gainer własnie do tego jest, żeby kiedy nie mozesz normalnego posiłku zjeść, wychylić gainera i mieć spokój.

Właśnie wczesniej jadałem normalnie czyli też stosowałem około 5 posiłków, ale nie zwracałem uwagi na to co jem - to co było na obiad itp to jadłem nie zwracając uwagi na skład

Poprawilem troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK .. Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem :)) do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie [...]

[...] grubasa wyglądam już normalnie co mnie bardzo cieszy. Co do thermo speed'a brałem dziennie 4 tabsy, 2 rano przed jedzeniem, 2 po południu. W ogóle nie chciało mi się jeść i np dziennie jadłem jajecznicę i potem na "obiad" 2 tosty i byłem syty... Dziękuję za porady i pozdrawiam Zmieniony przez - totentyp w dniu 2007-11-25 10:43:35

ogóle nie chciało mi się jeść i np dziennie jadłem jajecznicę i potem na "obiad" 2 tosty No to lipa.. Tak nie powinno być.

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

do jutra do ok. piątej po południu powinien ci się odgiąć.. uwarznie obserwuj bicka między trzecią a piątą, wtedy powinny zachodzić zmiany. Kluczem regeneracji będzie moim zdaniem mizeria (ogórek ze śmietaną) na jutrzejszy obiad, ale mogę się mylić. Morze ktos się jeszcze wypowie i doradzi

[...] oszukujecie :)? Przeciez w tej chwili dzieciaki jedzac weglowodany nie dostarczaja zupelnie skladnikow odzywczych.Znam przypadki gdzie na sniadanie zje sie bulke serem, na obiad cos na miescie na szybko, a kolacja paczka chipsow W prehistori ludzie w okresie zimy jedli samo mieso upolowane w dziczy Sa zwolennicy jedzenia tylko tluszczy jak i [...]

1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do [...]

[...] OMEGE zawsze bierzesz 30 minut przed posiłkiem. Inaczej wątroba spala to). Ujmując inaczej, żeby mieć najlepszą przyswajalność tychże kwasów 30 minut przed posiłkiem (żadnych przekąśek, a potem jakis obiad czy inny posiłek). Nie w moim interesie jest też podawać kiedy przyswajalność tychże kwasów jest najwyższa? Rano, popołudni czy wieczorem....