Dieta do oceny . MASA

Witam , mam 18 lat 175 cm wzorstu 66 kg wagi ..TYPOWY ektomorfik .. :) Cwicze jedynie z hantlami staram sie wykonywac cwiczenia na mase . Takie male pytanko . Co jesli mam np zapotrzebowanie na bialko 120g a spozywam go dziennie 200 ??? Hmmm prosze o wytlumaczenie jak i ocene diety ewentualnue koretke

pro666

Dieta tak czy tak jest do dupy.

No to ja juz sam noe wiem co mam robic .. motywacje do treningow mam ogromna a tu wszystko przepada ... bosh

za dużo białka nie sprzyja budowaniu masy
ale twoja dieta jest bardzo słabej jakości, wszystko do poprawy

popuri

za dużo białka nie sprzyja budowaniu masy
ale twoja dieta jest bardzo słabej jakości, wszystko do poprawy

to co zamiast chleba mam dac homara ? .. Chyba w diecie jest najwazniejszy bilans kaloryczny a w budowaniu maasy jego nadwyzka a o nia mi chodzi a nadwyzki mam 1000kcal

Ryż możesz dać, kasze, ziemniaki. Cała dieta do poprawy. A tak swoją drogą to okienko gdzie masz "100g" możesz edytować i wpisać każdą wartość.

pro666

Ryż możesz dać, kasze, ziemniaki. Cała dieta do poprawy. A tak swoją drogą to okienko gdzie masz "100g" możesz edytować i wpisać każdą wartość.

Ok ok , tylko powiedz mi czy mogą zostać takie produkty jak : RYZ , ORZECHY WLOSKIE , PIERS Z KURCZAKA , PLATKI OWSIANE , MAKRELA , PAROWKI z kurczat wedzone

ryz, orzechy, kurczak, platki jak najbardziej OK
makrela sporadycznie
parowki nie

nie, nie liczą się tylko kalorie, ale bardzo ważna jest jakość

zamiast chleba zwykłego to pełnoziarniste, j.w. ryże, kasze, płatki
zamiast parówek niski przetworzone mięso

Poprawilem troszeczke ALE chcem dodac ze NP na obiad Ryz z kurczakiem jem tylko w PON SRODE PIATEK ..

Alternatywa dla tego bedzie zawsze jakas ZUPA z warzywami :) ( WITAMINY ) , nalesniki z twarogiem , ZIEMNIAKI z jakims sosem i mieskiem do tego dochodzi male podjadanie miedzy posilkami czy to jogurt czy to kolejne jablko .. ale tego juz nie dodawalem do tabeli bo z samego obiadu wyszlo by mi 4000kcal

Jutro jade na duze zakupy wiec mozecie mi podpowiedziec jakimi nie dorgi[mi produkatami moglbym uz[upelnic ta diete ..

Taka kiełba grillowa to przeważnie najgorszy syf. Chyba, że kupisz taką za 25zł/kg ale wtedy to już mięso i tak taniej wychodzi a przynajmniej wiesz co tam siedzi w środku. Chleb zwykły wywal, skoro i tak masz razowy w innych posiłkach to bez sensu 2 różne kupować.

pro666

Taka kiełba grillowa to przeważnie najgorszy syf. Chyba, że kupisz taką za 25zł/kg ale wtedy to już mięso i tak taniej wychodzi a przynajmniej wiesz co tam siedzi w środku. Chleb zwykły wywal, skoro i tak masz razowy w innych posiłkach to bez sensu 2 różne kupować.

Ok to jutro wybiore jakas lepsza wedlinke od 20zl+/kg ; )) chlebka tez dokupie i bede wcinal tylko ten :) jak ocenisz ta diete w skali od 1 do 10 ?
Waze aktualnie 66kg przy 175cm chcialbym przytyc w 1miesiac chociaz 2kg :) sa szanse ?

Dieta tak czy tak jest do dupy.