[...] odpowiedniej mięśni większych nie zbuduje i że te jego treningi nie mają większego sensu, patrząc na jego jadłospis. Śniadanie kanapki z bialego chlebka, w pracy to samo, obiad jakieś mięso plus ziemniaki, sałatka zupa, kolacja kanapki, ser zolty i w sumie nic wartościwoego, oprócz tego mięsa i jakiejś tam wędliny. Trochę o nim. Wzrost 184, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;) Czyli lajtowo podchodzisz. Ja sobie wyznaczyłem inne cele i dieta jest naprawdę dopięta na [...]
[...] to gluten mnie tak zamula bo wcześniej bywałam głodnawa a teraz jakoś nie. Jak ktoś ma jakiś pomysł to chętnie wysłucham:-D Nie nudzi mi się -jest różnorodnie..zawsze mam problem co wyjąć na obiad na drugi dzień bo tyle tego ;-D MISKA -w sob i niedz czysta ale nie liczona. Z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6bf12f357541adb804896d2161d285.jpg
[...] samo z szaszłykiem, bez krówki już:) Na kolację standardowy placek bo wyszło by prawie bez węgli. Jeszcze przez jakiś czas będzie dojadanie resztek ze świąt, ale raczej jako obiad przedtreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c1e8339229470b8256df865f873f99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d78c3cbedb4abcaa4d420508097b8e.jpg [...]
[...] okazja to coś więcej, ale raczej unikam. Wczoraj nie uniknąłem, dziś wstałem o 11, czułem się pijany, zjadłem jabłko i pół szklanki mleka i poszedłem spać i wstałem na obiad o 15, wcisnąłem na siłę i wróciłem pod kołdrę. Wstałem po 17, zjadłem jajecznicę i poszliśmy z psem na spacer. Potem trochę odpocząłem..po spaniu;) i poszliśmy... [...]
[...] ogromna porcja, mimo ze ja uwazam, ze jem duzo A slodycze? Ja nie bylabym w stanie pochlonac paczki ciastek przy jednym posiedzeniu, a dla niej to zaden problem. Potem na obiad zje mniej, bo juz jej sie nie zmiesci i ma podstwy, zeby twierdzic, ze je malo Choc oczywiscie nie twierdze, ze tak jest w przypadku wszystkich grubasow, bo teoria [...]
[...] i tak sobie myślę, żeby nie zaśmiecać to razem z opisem dodam tylko, że mam miły przerywnik treningu a raczej ćwiczenia płci pieknej ;) Do tego Kolega A.... prezentuje trening Bice+ tric który również zamieszczę ZAtem do jutra Panowie i panie ja lece na obiad po treningu a potem na koszykówkę Niech moc będzie ze mną wam nie potrzeba8-)8-)8-)!!!!
No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]
[...] kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na kolacje ryż z budyniem, nektarynką i borówkami, dodatkowo deser na szybko z galaretki bez cukru i skyru. Dzisiaj [...]
[...] nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Zwiększyłam ilość serii do 4 po 12 powtórzeń, po świętach to taki idealny moment :-P co do jedzenia to w końcu było już wszystko dopięte tak jak trzeba: śniadanie: szakszuka obiad: pieczone kotlety z kurczaka z ziemniakami i warzywami Kolacja: omlet ze skyrem.
Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]
Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]
hmm dostałem Trudno się to otwiera, ale dałem rade z pomocą noża ... w smaku pomidorowka przepyszna, tylko mało pikantna jak dla mnie, ale dowaliłem pieprzu i było cool pozdrawiam i dzięki za obiad :D
[...] u Ladies! Generalnie samopoczucie super, nawet mam wrażenie, że mniej snu potrzebuję. Tylko micha się nie mieści. Za radą dziewczyn podzieliłam posiłki na mniejsze i teraz obiad jem na 2 razy. Czy ktoś to czyta w ogóle moje wypociny?:-? DN Picie: woda, zielona herbata, melisa Suple: tran Micha + fasolka szparagowa, papryka, sałata [...]
[...] jakoś nie jestem przekonana, spróbuję sobie poradzić bez :-) Dzień 107, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Suple:brak Dziś obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem następnym razem. [...]
[...] zmęczenia 4a. masakra, ale dałam radę 4b. dałam radę tylko tyle bo się na pociąg spieszyłam. Przy ważeniu gryfów musiałam zważyć siebie, grrr. 73,4kg!!! Ja wiem że to picie, obiad, ubrania (tia, to najwięcej), i że moja domowa waga jest z ikei, ale i tak mnie to ruszyło :-( Tanita śmierdzi :/ Jest mi smutno jest mi źle :( Edit: kolacja trochę [...]