[...] z 3 jajek (w tym 6 żółtek), z jogurtem greckim, malinami, czekoladą, migdałami i awokado (ta pomarańczowa posypka)/SFD/Images/2015/9/8/c5a986cd584049b1a82385b1f8e47489.jpg obiad: łosoś na liściach sałat,z ogórkiem kiszonym, pomidorem, fetą i koperkiem po treningu: białko z torby z bananem kolacja: cycek kurzy z sałatą, fetą, pomidorem, ogórkiem [...]
[...] można sobie pozwolić: adrenaliny było dużo to poprosiłam o dietę bezglutenową i bezlaktozową aby kto inny również miał troszkę adrenaliny.... i w sumie problemu nie mieli z obiadem, gorzej z kolacją ale i tak obiad dla mnie było za dużo: do tego zupa szczawiowa glutenowcy mieli żurek.... a dziś walka z TC jamy brzusznej aby sprawdzić co mnie [...]
[...] dużo na głowie i mi się nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro i pojutrze marynuję ca 750 g piersi z [...]
dzisiaj zaszalałam z węglami w sumie obiad: sałata, pomidor, awokado, ogórek kiszony, cukinia i żołądki kurze (uwielbiam) kolacja: jeszcze raz postanowiłam sprawdzić woreczkowe omlety ale dałam trochę tłuszczu: 10 g masła i 10 g oliwy z oliwek a skad to 2 jajka (150g), cukinia 100 g, 65 g awokado, 30 g mozzarelli, 30 g kocentratu pomidorowego, [...]
dnt więc i kaloryczność oraz węgle niżej warzywa i owoce w sumie: 1,07 kg śniadanie i obiad: noga z kuraka z pomidorem i ogórkiem kiszonym podwieczorek: kawa z łyżką oleju koko plus czekolada gorzka 90% kolacja: zapiekanka seler naciowy z cebulą w jajku z camembertem (niestety sera nie było czuć :() ale i tak dobre wyszło ale ciężkie więc to danie [...]
[...] sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - parowany pstrąg z pomidorem i cukinią oraz [...]
[...] (tej co dodają do niej cukier) z brzoskwinią II śniadanie omlet z migdałami, orzechami brazylijskimi, wiórami kokosowymi, jajkiem i malinami oraz odrobiną kakao gorzkiego obiad: wątróbka kurza z cukinia i przecierem pomidorowym kolacja: pulpeciki wieprzowe z pieczarkami, mozzarellą i ogórami kwaszonymi w międzyczasie wpadła kawa z odrobiną [...]
Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]
AHAFA (As heavy as form allow) - ciekawy skrót, pierwszy raz się spotykam :-PP 4x150kg na przysiadzie to świetny wynik! 8-O Gratuluje i witaj w klubie - też zawsze gdy bieganie jest elementem łerkautu to umieram |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x w tygodniu, czy to oplacalne? Podpowiedzcie mi co zmienic, co dodac.. są wakacje, o ktorej godzinei najlepiej cwiczyc? posilek po treningowy wtedy bedzie wygladal jak obiad. cwicz o tej godzinie co ci pasuje, lapy rob ras w tyg-starczy diete wrzuc zgodnie ze wskazowkami [...]
Nie lubię diety herbacianej}:-((( Najgorzej jest dotrwac do obiadu (wstaję o 6.30) Na pewno przez najbliższy okres nie tknę zielonej herbaty@-| Dobrze, że chociaż obiad treściwy (dzisiaj żeberka mniammm....) Czuję się jakbym nabierała tłuszczu zwłaszcza pod biustem, może to złudzenie (pomiary w sobotę)> Jutro ostatni trening z planu, potem zrobię [...]
Ostatni dzień oczyszczania, mam już za sobą poranny protokół, zaraz przygotuję sobie owoce na śniadanie, a potem zjem warzywa na obiad i kolację, normalnie wypas8-) Na jutro kupiłam sobie kaczkę, a rano oczywiście jajecznica z boczkiem:-D Dzisiaj dzień pomiarów, jestem bardzo zadowolona z efektów oczyszczania, zobaczymy czy przyniesie jakieś [...]
Zjadłam jajecznicę z boczkiem na śniadanie i pieczoną kaczkę na obiad i jestem najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi8-), na deser bita śmietana z białkiem o smaku icecoffee, na kolację jeszcze nie mam pomysłu ale chyba kiełbaska własnej roboty i szyneczka też z własnej produkcji. Szkoda że nie mogę pieczywa bo w lodówce taki pyszny smalczyk ze [...]
królika zjeść i kupic nowego %-) Swojego to tak głupio najpierw mu w cozy patrzysz a potem zjadasz%-) Królik własnie się rozmraża jutro będzie na obiad:-D W domu zawsze mówimy że to kurczak:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-11 12:42:24
[...] już dostatecznie nisko. Dalej jakoś już poszło, ale nie zdążyłam zrobić aerobów- wskoczyła tylko na 1km-5min na bieżnię, zrobię jakieś hopsanie wieczorem. Miska na dziś- obiad był u babci, więc nie miałam pełnej kontroli nad tym, jak co było przyrządzone, ale wydaje mi się, że był ok. Połowa planowej porcji chleba, makrela, tuńczyk, jabłko i [...]
Wczorajszy dzień bidny i miska bidna. Byłam na Davis Cup, więc tematycznie kangurek na obiad :P Dzień spędziłam z chłopakiem, który ciężko znosi moje "siłowniane fanaberie" i narzeka, że jem za dużo. A weszłam właśnie w fazę lutealną i głód ciężki przeżywam. Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 30kgx15, 40kgx5 (dłonie i przedramiona nie są w stanie [...]
[...] nóg leząc 28kgx12, 31,5kgx12 25kgx15, 28kgx15 20kgx15, 25kgx15 D. pompki 20 damskich 15 damskich 15 damskich Aerobów bezpośrednio po treningu brak bo musiałam lecieć na obiad do babci. Zrobiłam teraz 12 minut małych skoków, chciałam poskakać 20 minut ale łydki mi wysiadły %-) niezły regres przez ten rok mnie dopadł. Jest to mój czwarty [...]
[...] gdyby to ode mnie zależało, to wyrzuciłbym tą bułkę ze śniadania i generalnie większość węgli z całego dnia przesunąłbym do posiłku potreningowego. Do tego, skoro na obiad masz kurczaka, to na kolację daj jakieś inne mięso/rybę. Masz całe mnóstwo kombinacji, nie koniecznie nazywających się ryż+kurczak ;) Zaznaczam - zanim dokonasz [...]
Dziennik treningowy - MicSre
