masakra

[...] WSPIECIA NA PALCE STOJĄC ZE SZTANGĄ 1 seria - 25 powtórzeń 30kg 2 seria - 20 powtórzeń 40kg 3 seria - 15 powtórzeń 50kg 4 seria - 15 powtórzeń 60kg prosze o uwagi dotyczace moich przysiadów co mam poprawić co skorygować :-)) polaco zrobiłem po 4 serie tak jak napisałeś, była masakra :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-16 20:14:20

masakra chyba jakiś wirus , na kolacje delikatnie serek wiejski , garść orzechów włoskich i mandarynka ...... aaaa i co najlepsze jak wszedłem na siłowni na wage to pokazywała 89,5kg88-O Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 20:33:06

no to bede robił dalej po podciaganiu tylko juz po armagedonie zamienie ze w pon bede robił plecy a w wt klate i bic bo jak sie podciagam to tak mam biceps napompowany ze masakra dobra to we wtorek bede próbował i jak sie da to nagram

http://www.youtube.com/watch?v=Zx6BJIq7-88&feature=youtu.be Sztangę za kazdym razem zabieraj z ziemi. Zaczynaj z nóg, plecy proste łopatki spięte. Jeżeli sztanga jest za nisko (małe krążki) podłóż coś pod nie. Sztange wciagaj po nogach i dołóż ciężaru bo tu nawet rak Ci nie prostuje. [...]

[...] 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 11x7kg 12x6kg 9x6kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg Magic 50 --- masakra na maksa, przeszlo polowa burpee z pompkami damskimi, nie wiem moze i przez zakwasy ciezko bylo i skoczyc do przodu, kilka razy ladowalam brzuchem na dywanie @-) no [...]

[...] spory wysilek 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2x12x6kg 10x6kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg Magic 50 --- masakra nadal idzie fatalnie, choc juz nieco lepiej niz tydzien temu. Mysle ze troche tego przy duzo dzien po dniu. W niedziele burpee w GPP, przedwczoraj pompki i wczoraj [...]

Mój by wygrał na największego chudzielca! Dupy brak, nuki brak, cyca brak, pleców brak, bica brak... dobrze, że TO jeszcze nie zanikło. 176cm i około 61-62kg wagi.... masakra

Wróciłam z krótkich wakacji. Szkoda że takie krótkie ale dobre tyle... Pipiduwa całkowita, ośrodek rodem z PRL ale wiedzieliśmy że tak będzie. Było czysto, super pod kątem dzieci bo z salą zabaw i placem zabaw z dmuchanym zamkiem to dla nas najważniejsze. Do tego nad samym jeziorem i z własną plaża. Cisza i spokój. Przy okazji odwiedziliśmy [...]

jakas masakra takie rzeczy w koncowce .. powrotu do zdrowia !!!!!

UAKTUALNIENIE CAŁEJ LISTY NOWOŚCI 13 POSTERUNEK APOCALYPTO AS W REKAWIE BORAT CESARZOWA CZYŚCICIEL DEJA VU DOBRANOC KOCHANIE DOBRY ROK DREAMGIRLS FAUST GOTOWE NA WSZYSTKO SEZON 2 HANNIBAL - PO DRUGIEJ STRONIE MASKI KLĄTWA 2 KONTRAKT NA ZABIJANIE KOPCIUSZEK 3 KRÓLOWA KRWAWY DIAMENT LISTY Z IWO JIMY MAGDA M MAŁA MISS MODLISZKA NAUKA JAZDY NIANIA [...]

[...] obciążenie brać przy wyciskaniu biceps 1. Na kolanie 12, 10, 8, 8 //tu znów ciężko mi szło pod koniec, 4kg, 5,5kg, 6kg, 6,5kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //masakra po 10kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 2x12 //tu mi zabrakło sił, nie zrobiłam dziś, ale i tak bicy mam nieźle napompowane. ogólnie cieszę się z tego treningu, gdyby [...]

Taki ze mnie informatyk jak z koziej d... trąbka. a emotkę możecie sobie skopiować http://leo.wsinf.edu.pl/~os_girl/images/masakra.gif i wstawiać to w znaczniki Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-07 22:36:06

Dzień 23 (tydzień 4) 07.05.2013 DSW robale dzień 2 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł [...]

17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, [...]

[...] 6. turlanie piłki pod siebie 3x 10 10/ 5+5/ 5+3+2 7 antyrotatory hold 1x max na stronę ok 20-30sek 1. Ciężar śmieszny ale ruch za to ładny i kontrolowany. 2. #-P To była masakra, piekło, paliło, bolało. 3. Bardzo ciężko. Trochę prawy bark mi chrupał. 4. 5. 6. 7. Seratusy jeszcze jak-cię-mogę ale piłka to był ból. W turlaniu na raty bo mało co [...]

Dido - właśnie widziałem jak Ci dziewczyna zakłada koszulke, niezła dupcia ;) A naprawde miałem rycie jak ludzie korzystali z jednorazówek, kremów czy czegoś takiego by założyć te koszulki, masakra jak dla mnie ;) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-04-16 17:54:12

Małysz pieknie, tak powinni odchodzić mistrzowie, a w tym konkursie ile symboliki było masakra Kurde u mnie na klatce z 10 lat na szybie jest nakleika jakiejś firmy(nie pmaiętam) z napisem "trzymamy kciuki za Adama", do tej pory nikt jej nie ruszył na KSW za to naszym nie poszło, jedynie Mamed klasa

prawie 2 godzinny trening nog, juz ciemno mi sie robilo przed oczami, masakra, zdycham Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-29 17:58:54

OMG na co was wzięło? Na gadanie o tym kto gdzie patrzy i jak trzyma ręce? Wiadomo, że Jones będzie bardziej zestresowany, a Shogun mniej - staredowny to tylko zagrywki pod publiczke więc bez sensu takie gadanie. Masakra oglądnijcie sobie to lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=NvU8vzrBjeQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - bulletskat [...]

Ooo masakra ile wczoraj pojadłem to jest niepojęte... Mistrzostwo świata to była szynka że śliwka! Wpadło trochę alko z teściem. Dziś dzień u rodziców, ale już raczej na spokojnie. Jutro już praca i jak będę miał siłę to z rana pójdę zrobić trening Pull. Smacznego Pany! /SFD/2019/4/22/b0a747c2c43844358535d562f0359769.jpg Zmieniony przez - [...]