masakra

[...] końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu – musze bandaż do tego treningu mieć następnym razem Ad.3b: ten sam problem z nadgarstkiem 14 kg masakra Ad.4a jako tako Ad.4b. ciężko bardzo ciężko nie lubię tego ćwiczenia Ad.5a. lewa ręka o wiele słabszą. Ad.5b. zamieniłam na uginanie siedząc sztangielkami bo [...]

[...] było oczywiście obowiązkowo... czyli 2 wpadły.. i narazie nie mam ochoty na nic ale myślę że zjem o 14 i na 16 na gym pójdę mam syndrom głodu narkotycznego heh... jakąś masakra.. pamietaj ze to ty kierujesz swoimi checiami jak spróbuje sobie pomyśleć o tym że kurczak z fasolą w sosie carry który mam w pojemniku, jest pyszny i mam na niego [...]

***Dzień 15 *** najchętniej bym nie robiła wypiski bo dzisiejszy dzień to była jakaś porażka straszna naprawde jestem z siebie bardzo nie zadowolona.. Zaczniemy od diety: 1. owies, whey, parówka 2. wasa, camebert 150gr baton bonty 3. warzywa, placeki z cukini przekładane twarogiem trenig 4. jabłko 5. arbuz whey i teraz najgorsze Trening nie [...]

TRENING: Klatka + tric lekko Wyciskanie sztangi leżąc *12x50kg *12x60kg *10x70kg *8x80kg - masakra, pod koniec lipca szło na 10 i dość lekko wtedy :P Wyciskanie hantli na skosie *10x20kg *10x25kg *10x25kg *8x32kg Pompki na poręczach 4x10 powt powoli Francuskie wyciskanie sztangi leżąc *3x 10powt x 20kg - powoli i dokładnie Pompka ładna, [...]

[...] a mianowicie, zastosowałem wstępne zmęczenie drop set na końcu, mimo małych ciezarów zmasakrowane cycki Rozpiętki *15x10kg *12x15kg *12x15kg *10x20kg Skos hantlami 3s x10powt x 30kg Sztanga Płasko 3x Drop set 5x90kg + 7x75kg+10x60kg 2s dipsów na dobicie trening masakra, dość szybko mi zeszło bo nie mam za bardzo dziś czasu, zdrowia!

[...] wybadać co i jak wyglądało to mniej więcej tak: *Martwy - skonczyłem na 120x8 i to na dodatek z problemami nadgarstek dawał znać. *Podciąganie na drążku w miare ok, 3s po 10 powt *WL ostatnia seria 80x6 Wyciskanie na barki też z problemami, ogólnie jedna wielka masakra, ale będzie już tylko lepiej jeszcze przegonie rekordy z profilu znowu

12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

u ciebie tyle się dzieje, że nie nadążam z czytaniem.... masakra.. Przejrzałem wszystko i muszę przyznać ZE DZIĘKOWAŁEM BOGU, ZE WODYN TAKICH PLANÓW NIE WYMYŚLA JAK OBLI, BO BYM ZGON ZALICZYŁ Dziękujcie chłopaki, dziękujcie.... A ty Wilczyco dymaj teraz, sama tak chciałaś Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-12 20:23:14

wogole to Ty zacznij "coś" jeść i ćwiczyć bo masakra jest Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-12 13:20:46

tofi pean butter rozpuszczalnosc do kitu piana masakra ; d albo tak mi wyszlo akurat ale przedtem mialem vanile i pienila sie moze 1/4 tego i od razu znikalo a tu lipa przedtem mialem czeko miete i 0 piany wiec polecam czeko miete po raz kolejny

[...] B1. 2 seria ciężko, siostra mnie nagrała, ale tak ruszała ręką, że nic nie widać }:-( B2. w drugiej serii nałożyłam 22kg, ale zaraz zmniejszyłam, bo ciągnęłam rękami C1. masakra, nie mogę znaleźć dobrego ułożenia rąk C2. paliło doopsko i dwójki, czułam lędźwie D. lepiej niż ostatnio, ale za bardzo wysunęłam się w przód Nagrałam filmiki i jak [...]

[...] dziękuję za miłe słowa };-) Dzień 38 Tydzień 6 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f686bac8b544706a7c63cd7ccd31627.png A. ciężko @@-) B1. jw. B2. ok C1. ok C2. ogień D. masakra Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5046097f2416428ca0bec3ea9b8e16d0.png +marchew, kalarepa, pomidor, ogórki kiszone +herbata zielona, koper włoski, 2l wody +olej z [...]

[...] 5kg 3 serie po 9 powt. Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 50kg/20powt. 55/18 60/16 64/14 Brzuch: 6 ćwiczęń po 20 powt. Komentarz: Oj klata ciężko, drugie powtórzenie 100 kg masakra opuszczanie to samo. Zastanawiam sie nad zmianą planu na klatke na swój własny. Biceps, ładna pompa. Brzuch ostre palenie, czyli trening uznany za udany. Po treningu [...]

[...] 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg na rękę 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 20kg/20kg/20kg 2b. przysiad bułgarski 3x 12 90sek przerwy 4kg/4kg/4kg na rękę -byłą moc to połączenie to masakra! 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 10 60sek 20kg/20kg/25kg/25kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

dwoch, a wlasciwie dwie kudlaczki kaczmarka tez bardzo lubie, tak samo jak mlynarskiego, choc ostanio slucham na zmiane fogga w nowych wykonaniach(swietna plyta), meca i czesława - ten ostatni oto teksanska masakra pila mechaniczna

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

ehehe na tych filmikach to ta ochrona to z łapanki chyba ten kolo z telefonem jakie podejście masakra i na końcu szkoda że temu w wąsach tamten w jaja nie przy***ał z buta bo aż sie o to prosił ochroniarz zero wyszkolenia

ehehe na tych filmikach to ta ochrona to z łapanki chyba ten kolo z telefonem jakie podejście masakra i na końcu szkoda że temu w wąsach tamten w jaja nie przy***ał z buta bo aż sie o to prosił ochroniarz zero wyszkolenia buby77 to nie są ochroniarzez z Secret Service tylko detektywi sklepowi czy co tam, więc czego tak naprawdę oczekujesz? Uwierz [...]

[...] planu(tej najbardziej pro siłowej) już te ćw są odpuszczone i zamienione odpowiednimi ćw uzupełniającymi Wojtas87 - to lipa....ja słyszałem ostatnio plotki że UM w Łodzi chce się podjąć organizacji AMP....ale to by była masakra. Oby nie dostali. BTW to nie jest temat o AMP, więc jakby co to do dyskusji zapraszam w aktualnościach sportów siłowych.

[...] Prone- I wchodziło z palcem w nosie, więc nie będę tego robił. Mam silny tylny akton. T było trochę cięższe, ale to dlatego, że bez przerwy po I. Natomiast Y to jakaś masakra :-D Ogólnie trening udany. Jeszcze po południu weszło hiit 8 sprintow 20 s 40 s truchtu potem 10 minut cardio wracając do domu Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]