masakra

O tym ewentualnie pomyślimy za tydzień -------------------------------------------------------------------- Sobota Trening klata/plecy 4 OBWODY! A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 30/27/25/23 kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 60/50/40/30 kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 [...]

DZIEŃ 49 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/uq6g.png 2. TRENING Dzisiaj to była jakaś masakra. Myślałem, że po 15 minutach skończę trening. Ale zacisnąłem zęby i poszło. Zauważyłem delikatny przyrost siły, niewielki bo niewielki, ale jest. Więc progres jest. Trening nie zarejestrował się cały, bo telefon padł. W piątek [...]

Ja z Irlandii i mieszkam ze dwa km od morza irlandzkiego, od plaży w Killiney. Biegam też tam. Jak jest słońce to jest ok, nie za ciepło, chociaż w ostatnią sobotę 22 powietrze w słońcu miało. A tak poza tym to często pada i wieje. Onile deszcz nie ma na bieg wpływu, to zdarzają się wiatry prawie zatrzymujące mnie w miejscu. Wówczas tempo spada a [...]

[...] i uczucie pompowanie w dłoniach. Biegam bez picia i stwierdziłem, ok, odpuszczę, chociaż dałbym radę biegnąć zakładane 1:20h. Przez tą wilgotność lało się ze mnie ciurkiem, masakra... Ale generalnie, jestem zadowolony. Każda jednostka treningowa jest dla mnie ważna :) http://imageshack.com/a/img843/4340/ehpg.png [...]

[...] Aż do wyczerpania zasobów motywacji, albo nabrania doświadczeniu. A jak jeszcze dołożysz do tego trening z gatunku: Siłowniane kino akcji przedstawia horror pt. "Amatorska masakra organizmu sztangą z obciążeniem", to naprawdę mogą pojawić się kłopoty :-) Nie bierz tego do siebie :-) Nie chcę nikomu dokuczać i nie pucuję się do odpowiedzi na [...]

[...] w trenowane mięśnie. Barki i klatka płonęły – myślę że ta duża liczba powtórzeń powodując zwiększony napły krwi do tkanek doprowadzi, że ból barku przejdzie ;) Z jedzeniem masakra, ledwo co wciągnąłem. Może to przez lekki stresie związany z tym, że na budowie miałem kontrolę trzy literowej instytucji – PIP. Jedziemy dalej i nie obracamy się [...]

[...] Dzień przyjazdowy do Trzebnicy. O 10 kontrola nadzoru – nie zgadniecie czego dotyczyła ... Inżynier liczył kible na budowie i kontenery – masakra, czym się teraz zajmują inspektorzy nadzoru inwestorskiego. Ale wiadomo, nawet z takiej rzeczy można zrobić Wykonawcy jazdę, ale nie dałem się – ogólnie wynik [...]

[...] zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś 2 godziny spędzone w Wojewódzkim Inspektoracie Nadzoru Budowlanego – masakra. Urzędnik swoim wzrokiem i wypowiedziami wciskał mnie w fotel. Późno zacząłem trening, duchota na siłowni, aż się mroczki robiły. Martwy do 120kg na 8 powtórzeń. [...]

19 – 07 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 125g płatków + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Kasza bul gur + fasolka + pierś Kasza + kurczak z pomidorami i szpinakiem https://iv.pl/images/52785457124984342306.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/57464815317080970453.jpg 5 jajek + [...]

jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść!

[...] dokładnie dobre światło ! jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść! odpowiem przewrotnie - ciekawie z takiego martwego punktu się wyciska, myślę, że trzeba zaktywizować większą ilośc włókien, ciężej z [...]

[...] 4. Sztruksy hantle 4s 20powt 20kg 5. Uginanie przedramion hantle 7s 10powt 10kg Ad. 1. Tu dowaliłem na maxa. Wszystkie serie jakoś szły, ale już 46kg masakra. Ad. 2. Strasznie ciężko, chyba już zmęczony po wiosłowaniu Ad. 3. Lajtowo bez żadnych problemów. Ogromny zapas. Ad. 4. Kark ładnie poczułem. Muszę zacząć większe [...]

Barki niczego sobie ;] Ja niedługo wstawię fotki we wszystkich pozach. Na nogi również nie dam rady ćwiczyć dużym ciężarem. Przy przysiadach dzisiaj była masakra ale jakoś poszło ;/ Staram się co tydzień coś dokładać

wyciskanie od czoła idealne ale kolego chyba nie chcesz sie pokaleczyc bo nie masz zadnych zabezpieczen? te odkladanie sztangi masakra, miales kiedys klopoty ze stawami wiec przemysl czy warto tak sie gimnastykowac mozesz albo zbudowac ograniczniki albo powiesic sztange na suficie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-08-19 00:26:55

Ja po bilansie w szkole ważyłem 69, za to urosłem do 183. Waga mnie nie dziwi, trzy miesiące off, do tego jem mało jak nigdy, biorę antybiotyki. Masakra.

no wsumie pomyśle nad tym, a cos wiecej z tymi nukami ?:d bo jest masakra, robilem mc to w ostatniej je czułem..

[...] luzu po świętowaniu 2.01.2010r. bieg-czas:1:44:58sek.tętno-119/187max. dyst.-14km. (zadanie na pętli w lesie 5 okrążeń) 1-10:23sek. 2-9:13sek. 3-8:32sek. 4-8:32sek. 5-8:25sek. śnieg w lesie !!! 3.01.2010r. tętno spoczynkowe-48.chyba po sylwestrze bieg-czas:1:48:30sek.tętno-148/178max. dyst.-14,5km. kcal-1493. śnieg na podbiegach sypki,masakra!!!

[...] zadanie-FARTHLEK od tempa 7:00/km. do tempa 3:45/km. spining-1h.tętno-144/175max.kcal-815. 5.02.10r. tętno spoczynkowe-43. luz..... masakra w pracy!!! otwarcie nowej siłowni,masa ludzi wiele zamieszania... 6.02.10r. tętno spoczynkowe-41. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-2x100powt. trening na [...]

dziś po pracy pojechałem do dentysty dowiedziałem się tam,że muszę usunąć chirurgicznie zęba!!!masakra!!!nie czekałem przyjąłem to na klatę następne trzy dni luz.tylko rozciąganie delikatnie.

[...] rower-43km. 17.04.10r. bieg-15km.czas-1:29:04sek.tętno-146/168max.kcal-1346. rower-45km. 18.04.10r. bieg-18km.czas-1:47:16sek.tętno-147/174max.kcal-1637. 19.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-45km. źle się czuję!!! 20.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz. gardło boli,katar,itd.a za kilka dni start!!!masakra!