masakra

[...] na podest ze sztanga na barkach 15kg +wyskoki z podestu+syzyfki 4s / w kazdej nastepnej zwiekszalem zakres powtorzen 10na noge potem 13 , 16 i w ostatniej po 21... masakra...;-) -Wyprosty jednonoz 3s to samo co seria powt w gore 13, 16, 21 na koniec 1s obunoz 5s jak najwolniej opuszczajac i 10 szybkich (dennis james style ) -Wspiecia na [...]

[...] na maszynie hammer 6s 21-10 z progresją obciążenia -wznosy sztangielek bokiem 1x21 ( 17.5kg) 2x42 (15kg) 3x63(12.5kg) 4x84(10kg) 5x105(7kg) palenie nie do opisania, masakra ;-D -szrugsy ze sztangielkami + przenosy sztangielek w tył 4s 12+21 Na tym skończyłem swój trening... po treningu zrobiłem 30minut bieżni i 33minuty crossa a [...]

Robiłem i tak i tak, ale dzisiaj tak zajechałem je obunóż, że nie było potrzeby kombinować... Nie robiłem tego ćwiczenia kilka miesięcy, więc była totalna masakra %).

[...] 5s x21 -młotki ze sztangielkami oburącz + jednorącz w bok 4s 13+po12 -modlitewnik maszyna 1s 12+12 jednorącz + 105 oburącz - bicepsy pękały już od pierwszego ćwiczenia, masakra... 88-O Dzisiaj dzień wolny od uczelni, z tej okazji zrobiłem coś czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem... :-) Wypadły czworogłowe uda i łydka, ale poszedłem za [...]

[...] ;-) Wczoraj miały miejsce moje urodziny poprzedzone urodzinowym-treningiem pleców. 19'te urodziny czyli 19 serii wiosłowania sztangą po 19powtórzeń w serii, prawdziwa masakra... ;-);-D:-P Tutaj fotka w nowym nabytku na sobie... jak Wam się podoba koszulka? Dodatkowo fotka z kolegami z roku... zrobiliśmy razem piekło... };-) [...]

[...] przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. Oj ten Dukan jak ja tej diety nie lubie jestem w kierunku LC ale to co ten facet robi to masakra, przeorana gospodarka insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji białka... Zaczynasz teraz diete ta co [...]

i jak tam... skoro cwiczysz to moze lepiej?? no dzieki , lepiej , nie tylko fizycznie no i w koncu mam kuchnie z powrotem , tzn baterie nowa mi malz zamontowal ...po trzech dniach rozpierduchy rano zaliczylm rower 40 min .....masakra a. bo na czczo b. brak wegli mi doskwiera c. o kawie juz nic nie mowie

[...] TRENING i tu jest fajnie ....rano 42 min biegiem 8-)8-) potem cwiczonka na brzuch na pilce i zerznlam od chanuli cw na odowdziciele/przywodzilecie..zwlaszcza te pierwsze masakra jakas byla , dopiero jak podciagelem gacie i sie przykeilam do podlogi jakos poszlo ..a tak sie rozjezdzalam|-) no i rozciagaie nie mierzylam czasu ale do 1,15 [...]

[...] o ja cie leszczarskie ciezary w porownaniu co kiedys dzwigalam ...i ogien w miesniach - nie pamietam kiedy taki przypal dosatal brzuch , skosne odwrotne ..masakra |-) generalnie fajnie ....tylko wtrwac i nie poddac sie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9487a144b84b018b2b391a82e9bb74.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - [...]

[...] crash'u bez szkody dla organizmu no to dorzuce jeszcze dzisiejszy trening Marta ty to wiesz jak z czlowieka wycisnac siodme poty .....cale 4 km przy zakwasach w dupce o tobie myslalam ...../-) a potem jeszcze masakra pileczkowa|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d773b0c42247b89a0ca3dce8d95aa8.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-08 11:12:00

Dodasz do obwodu w udzie jeszcze i z taką separacją jak masz, będzie masakra

[...] to niebo, a ziemia. Tamte miały miły zapach i całkiem inną strukturę, teraz to się czuje jak by wódką rękę po prostu polać. a żele to w ogóle śmiech na sali. Całkiem coś innego. W ogóle ostatnio zauważyłam, że nawet mydło w płynie jak kupiłam w sklepie to jakieś taki rozwodnione było - masakra. to tak tylko piszę w kwestii "dezynfekcji" ;-)

kurde u mnie też wczoraj tłumy były, masakra @@-) ale tak to jest we Wrześniu

tylko drukują kasę, potem inflacja nas wykończy. Będzie masakra

My mieliśmy 80% z 3/4 etatu więc była.mega lipa a robiliśmy to samo co na całym etacie plus godziny z kwietnia odrabialiśmy jeszcze zabrali nam premie uznaniowa , dopiero od sierpnia nam wrócili więc masakra .a jeszcze mam te godziny do odrobienia i zawsze wyjdzie mi ponad etat

masakra z tym odrabianiem godzin :-/ Mieliśmy wybór albo idziemy na bezpłatny urlop albo odrabiamy godziny więc wiadomo że lepiej odrobić chociaż.i tak inne sieciowki tego nie mają bo albo mają placone 100% albo 60% ale godzin nie odrabiają tyle że np zwalniają wszystkie zlecenia i wszystkich którym kończy się umowa a nasza nie.dosc że nam [...]

[...] Siady ciężko . Mam coraz bardziej spięte dwójki i to mi przeszkadza . Wypadałoby je bardziej wyrolować Ogólnie te tyły mam jakos tak pospinane że masakra Wyprosty i wykroki połączenie mu się podoba :D przy pierwszej serii wyprostow kolano mnie bolało ale później już ok . Podejrzewam że za słabo się rozgrzalam bo nie [...]

[...] Siady ciężko . Mam coraz bardziej spięte dwójki i to mi przeszkadza . Wypadałoby je bardziej wyrolować Ogólnie te tyły mam jakos tak pospinane że masakra Wyprosty i wykroki połączenie mu się podoba :D przy pierwszej serii wyprostow kolano mnie bolało ale później już ok . Podejrzewam że za słabo się rozgrzalam bo nie [...]

Na cały dzień w pracy to jakaś masakra. To przez to odrabianie dniówek czy nadgodziny??

Noo niestety . Mam nadzieję że chociaż będziemy pracować te 3dni w tyg żeby mniej godzin zostało do odrobienia i że znowu nam nie zmniejsza etatu . Chociaż jak przedłużyli to tego się można spodziewać masakra z tym odrabianiem godzin, później musicie robić półtora miesiąca w miesiącu albo lepiej :-/