masakra

No ja chodze do sieci City Fit przedewszystkim bo jest otwarta 24h na dobe,fakt silownia spora ale ost bylo mysle ze 200osob masakra wch**

Dzieki :-). Idziemy jeść , wszedlem do przymierzalni i masakra wszedzie kable, ciekawe co bedzie jak podjem.

szybki strzał z rana, sprawdzałem jak to się ma tylko , wagowo dzis delikatnie wyzej i mnie tak pospinało po 2dniach fbw ze masakra hehe. 21 dni zostało a ja w czarnej doopie 8-) Ale i tak patrząc na debiutantów w tym roku to .. jprdl 8-) Tak apropopos, gdzieś kiedyś czytałem między super trenerami i inteligentami że brzuśce na 6paku rozchodzą [...]

[...] Akurat ta kategoria naprawde mi się podoba niesamowicie,ale nie tylko mi hehe. Nie dość że goście duzi, to sylwetki estetyczne. Zobaczymy. Narazie dzisiaj po ładowaniu myślalem że na nocce umre, zjazdy,poty, smaki przeróżne masakra!.. Mam nadzieje że ta nocka będzie łatwiejsza. Wniosek taki że lepiej nie ładować 8-) ale tak tez sie nie da hehee

1.20h rolek wpadlo w tej temperaturze masakra, zycie wypocilem teraz siedze i sie chlodze i elektrolity pije %-). Zaraz jeszcze spacer do parku z psiurem /SFD/2019/6/30/7a6965a79ea34f2586f20bb94c40769a.jpg /SFD/2019/6/30/6189b30f07814818adebaba1e5ad8047.jpg /SFD/2019/6/30/7c1909b1e4e74a1d8a6607f69bbb40a8.jpg

O kurva... no przecież to nierealne. W te 30k jakoś jeszcze wierzyłem, ale 100? Masakra. Może troche głupie pytanie, ale co teraz?

dobra wrocilem :D ***** bylo tyle jedzenia, picia, smiania itp... ze masakra :D waga przed wycieczka 83 z groszami, teraz 89 pas 83 byl teraz 85,5(po jedzeniu) chyba glikogen uzupelniony :D zayebiscie w chvj ide na frytki, jak bede jakies foty mial czy cos to dodam

Masakra jaki wycięty Co ty tu chcesz dalej redukować to ja nie wiem. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-04 10:56:41

czemu? :D w***alem chyba z 2400-2500kcal masakra na ckd szlo 2000-2100 ino

[...] 50kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 100 sekund B) Martwy ciąg Ciężar: 125kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund A1-A2: superserie Komentarz: doyebalem wegli to masakra :D trening lajtowy w chvj, mc leciutko szedl, duzo lzej niz tydzien temu, wyciskanie tez :D podciaganie pod koniec bylo ciezko ale jakos dalem rade shotgun coraz [...]

Full Squat Box Squat Front Squat Partial Squat Przysiad z podwójnym dnem/z zatrzymaniem/powolny Wykroki Syzyfki Hack Przysiady ze sztangą MC klasyk MC sumo RDL GHR Leg curl z gumą/wyciągiem siedząc Cokta dobrze prawi-to może być masakra,a jak za mało do wrzucasz ciężar na pas i do przodu

[...] 90kg x6 110kg x6 125kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Wykroki 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 Przysiad bułgarski 44kg x8 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw x11 x10 x8 x9 chvjowy trening podczas wykroków słaby ze masakra + rzygać się chciało wkvrwilem się i wdupczylem se 2 brzoskwinie, podczas żurawia już lajtowo było

[...] x10 60kg x10 Wiosło jednorącz 50kg x10 50kg x10 Pull-down 20kg x12 20kg x12 Unoszenie nóg w zwisie x20 x20 x20 x20 Szrugsy 40kg x12 40kg x12 40kg x12 + 20kg x12 lipa w chvj, mc masakra davido wrzuc tu linka, albo foty jakies sylwetki Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 13:54:53 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 14:18:44

U niego ramiona biceps/triceps/przedramiona się robi w 9 ćwiczeniach w czasie 45min, gdzie 2 ćwiczenia to 3 serii do upadku, to jest hardcore Poczytaj jego artykuły na głównej, masakra Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 19:30:18

troche dla siebie troche dla innych :P TRENING: Przysiad 70kg x10 90kg x8 110kg x8 130kg x2 100kg x10 masakra, wiecej w sobote nie cwicze zero mocy Rdl(cos w tym stylu) 100kg x10 120kg x5 120kg x6 Przysiad wasko 70kg x10 70kg x10 70kg x10 tez ledwo robilem Zuraw 4s x10 musze jakis plan 3x w tyg fajny obczaic :D Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

[...] moglem wytrzymac :D Wioslo 70 x8 80 x8 90 x8 100 x8 85 x13 70 x14 Podciaganie jak najwyzej x7 x7 x6 x8 Zuraw x10 x10 x10 x10 Unoszenie na boki 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 masakra jaka pompa :D W opadzie 12 x12 12 x10 10 x12 10 x12 Uginanie łapki opartej o noge 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 http://img717.imageshack.us/img717/9630/imag0007vk.jpg [...]

masz rację Marian... jakbyśmy ja czy ty tak szamali to byłaby masakra z nas... :-P

[...] wl 70 x5 80 x5 95 x5 105 x5 115 x5 97,5 x9 75 x12 tu jeszcze bylo lajtowo... skos hantelki 27,5 x12 27,5 x12 27,5 x12 jakos poszlo %-) przysiad przedni 70 x10 80 x10 90 x10 masakra nie bylo jakos ciezko tylko poprostu bylem WYYEBANY chyba chory jest bo kvrwa sraka, glowa boli i po kazdej seryjce k***a kwas zoladkowy czeba bylo polykac, pozatym [...]

na 1 zdj jak moi podopieczni z pracy , łapa wielka, bęben, kieta i łysa glaca. tak dziś nawet z Julą gadałem moją ,patrząc na to zdjęcie i obecnie i formę z zawodów, to masakra jakaś, teraz gabarytu złapać i będzie naprawdę kozak.

Masakra porcja pokaźna i jeszcze na godzinę przed xD ja bym miał problem na treningu xD Ale w sumie dobrze że sam w piwni ćwiczę to jedynie kogo to siebie bym zagazował xD haha Ja dzisiaj za to sen do niczego... Czuję się teraz jakbym wcale nie spał xD