shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

DZIEŃ 1 - TYDZIEŃ 2

TRENING:

A1) Podciąganie
Ciężar: 10kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund

A2) Wyciskanie żołnierskie
Ciężar: 50kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100 sekund

B) Martwy ciąg
Ciężar: 125kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 120 sekund

A1-A2: superserie

Komentarz:
doyebalem wegli to masakra :D trening lajtowy w chvj, mc leciutko szedl, duzo lzej niz tydzien temu, wyciskanie tez :D podciaganie pod koniec bylo ciezko ale jakos dalem rade shotgun coraz bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze
w lapce na treningu juz 39


DIETA:

1. godz. 13.30
-400g ziemniaków
-500g kapusty
-150g udka z kurczaka

2. przedtreningowy
-100g ryzu
-150g kury
-80g sera zoltego
-banan 100g

3. potreningowy
-ryz 200g
-kurczak 150g
-truskawki 70g
-jog. naturalny 150g
-banan 50g

4. godz. 20.30
-twarog 150g
-3 jajka


z ciekawosci sie zwazylem i 90,5kg

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 20:51:21

E no, 90 przekroczyłeś! Będziesz byk na następne lato

SIŁA!!!

90 to ja mialem przekorczone juz dawno ale po wycince 83 bylo chyba polowa fatu wrocila haha :D

Więcej żry

nie tak powaznie to woda poprostu, krata dalej jest wiec niema sie co przejmowac
+ duzo zjadlem po treningu dlatego waga up :D

No żartuje przecież

ja tez

Boże ale się spasłeś ;<

zwaz sie na czczo z ciekawosci, bo faktycznie waga sporo do góry

a kvrwa dalej wyrzeźniony

Mówisz że trening lajtowy ! to za tydzień dowal ciężaru