masakra

Ku*wa a ten chce teraz redukowac Ty się człowieku zachowujesz jak jakaś nastoletnia anorektyczka czytająca przjaciółke, tine czy jakieś inne ch*jemuje dzikie węże. Ogarnij sie wazysz jakies o****ałe 50kg przytyraj z 35kg i wtedy mysl o redukcji czlowieku Masakra brak słów Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 23:36:53

No bardzo ładnie. Drugi rok jun młodszy czy pierwszy? Ja ostatnio 200 miałem -2.0 wiatr więc wiem, masakra jest z takim wiatrem biegać ale jak dobrze zawieje to lepiej nabiegamy ^^

Piątek - 11 III -trucht 8 minut -Zabawa biegowa: 7 x 1,5 min (p: 4') -trucht 9 minut Uwagi Ostatnie dni miałem masakra. Po 4 godziny spałem (przez szkołę itp.). Wiem, że niedobrze, ale nie dało rady zrobić inaczej. ... Dlatego na trening poszedłem lekko skołowany, ale kawałek przebiegłem i mnie orzeźwiło. Trening bardzo ostry. Szczególnie dwie [...]

24 maja -trucht 16' -skipy 500m (A,B,A,C,A,D,A,W,A,F x50m) -5x100m przebieżki 25 maja -4x60m max z nabiegu Uwagi Dopiero teraz piszę te treningi bo z powodu kontuzji nie chciało mi się pisać. Już po truchcie 23 maja coś poczułem. Coś w prawej nodze, podobne do tej kontuzji ze Spały, ale z drugiej strony, to też chyba ten piszczel. Bo kilka dni [...]

[...] ciężko mi było zarzucić sztangę na ramiona ,a ze stojaka nie miałam jak skorzystać{:-( W ostatniej serii zdjęłam więc i pocisnęłam na maksa, 15x26kg/15x26kg/15x26kg- masakra 15x21kg/15x21kg/15x21kg 12x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg- 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/15x9kg/15x9kg- a dziś [...]

[...] 3x12-15 bez przerwy-squat box 15x14kg/15x14kg/10x14kg- zrobiłam goblet bo mi sztangę ktoś zwinął. Bardzo cięzko szło. 15x31kg/10x31kg/20x26kg- 15x26kg/15x26kg/15x26kg- masakra 15x21kg/15x21kg/15x21kg 12x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg- 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/10x9kg/10x9kg- wczoraj [...]

[...] 75 sec - wznosy bioder z podłogi 4x20 2. Wioslowanie hantla 4x 10 rest 75 sec 3x10x16,5kg 3. Romanian Deadlift z hantlami 4x 10 rest 75 sec (4010) 4x15x8,5kg -czwarta seria masakra była88-O 4. Rozpietki z hantlami 4x 15 rest 60 sec 4x15x8,5kg-na piłce, czwarta seria cięzko 5a. Wykroki chodzone 3x10 na noge 3x10x8,5kg-w miejscu 5b. Side Plank 3 [...]

[...] Piątek Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet@@-) bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 4x15x7,5kg- o masakra88-O 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 4x10x20kg- druga masakra@-| 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x15x50kg- dobite łydy Barki 5.Wyciskanie sztangi [...]

[...] s4xp12x20kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 !!!!! :] Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp15x10kg Po rozciaganiu ABS II PoziomA - masakra, czuje gorne partie miesni brzucha przy tym cwiczeniu, zero bolu w karku i kregoslupie chociaz "swieca" mi jeszcze tak dobrze nie wychodzi ale grunt ze [...]

Wczorajszy dzień zaliczam do dni porażkowych, najgorszych odkad zaczalem trening w ogole. 12h pracy, brak jakiekolwiek posilku ze wzgl. na brak czasu :/ rano sie dzisiaj waze i szok, nieco ponad 69kg - odwodnienie? czy organizm mogl w ciagu dnia ok 1,5-2kg skarmic zapasy ? Masakra, zobacze jak to bedzie przy jutrzejszym progresie :/. Dodam ze [...]

[...] :D 60g gouda 60g poledwica sopocka banan na oko 150-200g 1obiad 220g cyc 150g ryz 30g maslo extra , warzywka... Potreningowo dex 40g z suplami 2 obiad 220g cyc 150g ryz (masakra wcinalem to ponad 30min :D kolacja 100g ser twarog 25g oliwa z oliwek mzb na noc Brzuszek powrocil, zaczalem od poziomu nizej jak skonczylem kiedys... ciezko bylo na [...]

[...] dla urozmaicenia. Są też twarogi i serki wiejskie, z którymi staram się oczywiście nie przeginać, chociaż bardzo je lubię. Z mięsem, rybami, owocami morza jest lepiej jakościowo i jeszcze łatwiej zapewne, ale i tak nie ma co narzekać- gorzej mają weganie, którzy nie jedzą niczego z powyższych, poza strączkowymi. Tam coś ułożyć to masakra

Freespirit, dotąd aż nie znudzą mi się jajka (ale to chyba mi nie grozi) to wielkiego trudu jeszcze nie ma Staram się przede wszystkim nie przesadzić z wyrobami mlecznymi, które bardzo lubię i miałam tendencję do ich częstszego wrzucania do diety. A gotować to ja wiele nie muszę. Jajka, ugotować jakieś warzywo itp. to chwila, a rzeczy bardziej [...]

[...] komentarz: 1a: w 3 serii chciałam zabrać się za 21,5 kg, ale było zbyt ciężko, by współgrało z ładną techniką, więc odjęłam 1b: ciężko 2a: jw. 2b: tu już była masakra w ostatniej serii. Chyba siłą woli wycisnęłam 3 końcowe powtórzenia 3a,b,c: Ćwiczenia z piłką wyglądają tak niewinnie, a naprawdę, zwłaszcza w takich połączeniach, [...]

[...] PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x -------------- komentarz: 1.ciężko,ale jest postęp 2. masakra 3. następnym razem spróbuję dołożyć 4a. udało się pełne 12 powtórzeń w ostatniej serii, ale była walka 4b. tutaj też następnym razem postaram się dołożyć 5. [...]

[...] 1. Powoli zmierzam do punktu wyjścia 2. ciężko 3. jw., ale jest postęp 4. w ostatniej serii o 2 powtórzenia więcej niż ostatnio 5. słabiak ze mnie 6a dorzucone 6b masakra Martucca, trening był, ale jak znajdziesz chwilkę to możesz mi tu naskrobać nowe modyfikacje,a wprowadzę je w tempie ekspresowym, czyli przy kolejnym treningu [...]

[...] kalorii, zwiększyć aeroby, przyda się wrzucenie biegów. Ale czekam jak zrobi się nieco bardziej wiosennie. Zarazem niedługo powinnam mieć więcej czasu, bo teraz jest masakra. Ledwo na sen starcza, a to zawsze odbija mi się na odporności. Zajęć na uczelni mam w tym semestrze od groma i tego nie zmienię, ale mam teraz parę innych [...]

oto opis kibica Legii odnosnie wizyty w Poznaniu: "Nie pamiętam, ile razy dawali nam już zakazy wyjazdowe, ale jeszcze nigdy nie uszanowaliśmy żadnego. Mam nadzieję, że po meczu w Poznaniu twardogłowi nie będą już próbowali obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej [...]

[...] zakwasy na brzuchu i ciężko się było mi spiąć także trochę bujało @@-) nie ma maszyny do uginania nóg, będę musiała opatentować jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, ostatnie opuszczanie to już prawie leciałam na [...]

[...] trening plecków skupiłem się na wiosłach ogólnie dzisiaj w końcu skupiałem się na ćwiczeniu:) Robiąc interwał przed treningiem jest taka potliwość w ciągu całej sesji siłowej że to masakra . W sumie na domiar złego telefon jeszcze znów zepsuty wpadł do wody, panie jak tu żyć ? no jak miałem G shock casio kupić to teraz stoję na rozdrożu ehhh...