[...] 29lat kiedyś trochę ćwiczyłem niestety było to dawno. Pózniej choroba i lenistwo sprawiła że jestem teraz bardzo otyły. Większosc życia byłem pulchniutki ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów [...]
siema wiem ze was mecze ciaglymi pytaniami ale nniemoge tego znalesc otoz mam problem z zrzuceniem tluszczy z dolnej parti miesni brzucha te gorne sa w ozadku ale dolna jest masakra niewiem jakie cwiczeni wykonywac moze byscie mi cos doradzili a cha i mam jeszce jedno pytanie czy brzuch mozna trenowac codzienie ?? dzieki z gory pozdrawiam [...]
[...] z wyszukiwarką nie moge kompletnie NIC znaleźć za jej pomoca choc wiem ze takie tematy byly poruszane! Nowa nie jestem wiec raczej umiem z niej korzystac, w miare zawsze mi działało, ale od 2 dni to masakra, czy to tylko u mnie tak? potem jak mówie komus ze "temat był poruszany 5.000 x" to nie mam pokrycia bo niczego nie idzie znaleźć
[...] problem z komunikacja miedzyludzka a juz przebieranie sie w szatni to ponad moje sily. Plan jest taki, pomieszczenie ma miec jakies 9-12 mkw. Tyle wiem, co do reszty to juz masakra. Nie wiem jaki sprzet kupic. Zaznaczam, ze nie jestem ograniczony finansowo. I jeszcze jedno. Sprzet sprzetem, ale jak zaczac? Wystarcza treningi z youtube czy moze [...]
[...] 2. Poniedziałek: - plecy + triceps + brzuch Środa: - barki + kaptury + brzuch Piątek: - klatka + biceps + brzuch Niedziela: - przedramie + nogi Ćwiczenia mam dobrze rozpisane, nie wiem tylko co z rozpisanie dni ćwiczeń. Któryz tych 2 jest lepszy? Może macie lepsze propozycje? Narazie jechałem ten 1 i powiem że poniedziałek to masakra.
mam 36l. ćwiczę z przerwami od 17lat ważę 104kg mam 178wzrostu mam tendencje do tycia co jest dla mnie masakrą.od pewnego okresu zauważyłem brak postępów tj.biceps 5ocm ale nie ma tzw. szczytów to samo z kapturami nie umiem ich wyeksponować dopiero przy napinaniu widać.zmieniałem cykle treningowe,odżywki,trenuje tak aż czuje że skóra mi za chwile [...]
[...] az wziąlem sylimalor no i po 2 dniach puscilo. od niedzieli wymiotuje, nic nie jem, zimne dlonie stopy jezyk natomiast cale cialo rozpalone do 39C, jestem tak oslabiony ze masakra;/ czy to mozliwe abym zatrul sie odzywkami? co moze byc powodem? ;/ i co ja mam teraz zrobic kiedy podejsc jeszcze raz do cyklu? bo polowa tego cyklu poszla w ****u;/
Witam, jako iz mam juz siebie calkowicie dosc, postanowilem zaczac sie odchudzac (przy wzroscie 178 cm - waze 126 kg - masakra.Mam 22 lata). Dlatego prosze was o podanie jakies konkretnej diety, oraz paru przydatych cwiczen abym mogl wreszcie wyglondac jak czlowiek. Tylko prosze o nieuzywanie jakis skrotow nazw cwiczen (bo nieorintuje sie) tylko o [...]
[...] odczuwam silny bol w czasie wykonywania ruchow. przechodzi on dopiero po naprawde pozadnym rozgrzaniu ale odczuwam go i tak co utudnia cwiczenie. w dni nietreningowe to masakra a uniesienie czegokolwiek ponad glowe jest prawie niemozliwe bez zaciskania zebow i lez. czy dobrze mysle o jakims suplemencie na stawy czy moze jest to cos innego. i [...]
Mam dziwną sytuację...pół roku temu ćwiczyłem regularnie pompki,brzuszki itp. Zaprzestałem ćwiczeń.Teraz dziwie się że tak postąpiłem.Mam silby brzuch i ręce lecz nie są wytrzmałe.Robie ok40pompek i TYLKO 50 brzuszkow z rekami za szyją !!!!!Masakra. Niczego nie rozumeim poprostu zrobie 50 i nie mam sily dalej.Brzuch mnie nie boli ale nie mam [...]
[...] zaczolem prace na budowie mysle ze jest to lepsze od silowni wiec jakies odzywki by sie przydaly bo nie mam sily i energi dodam ze jest bardzo duza temperatura i wilgotnosc masakra:) nie bralem jescze zadnych odzywek ale okolo za miesciac wezme kreatyne co byscie polecili przed ta kreatyna dodam ze cwiczylem rok ale to z 8 miesicey temu [...]
[...] mam obolałe, zmeczone mięśnie, strasznie szybko się męczę (w trakcie treningu tylko) a po mam mdłości, czasami trzęsą mi się ręce i ogólnie czuje sie osłabiony, jakaś masakra. Nigdy tak nie miałem, nie wiem co robić, brakuje mi jakiś witamin czy coś? Najgorsze są te mdłości i cofanie się... Oczywiście, że trening zaczynam 1,5h po posiłku [...]
[...] 3/1/3-4 (dnt i dt) potem stwierdzilem ze bardziej masy potrzebuje i ze chce jesc wiec dalem wiecej wegli i wiecej az doszedlem do mniej wiecej 44kcal na kg mc i 6 wegli ale to za malo jestem glodny caly czas po prostu jak by metabolizm mi przyspieszyl nawet nie mam wyrzutow sumienia ze zjadlem jakies gowno itd. po prostu masakra to normalne ?
No wiec przedwczoraj bylem na pierwszej imprezie odkad zaczelem cwiczyc na silowni i troche ostrzej zabalowlem... dzis na silowni masakra... na wszystkim musialem robic 4-8 kg mniej niz przed... pytanie: czy bede musial odrabiac to tak dlugo jak do tego dochodzilem za 1 razem czy pojdzie chociaz troszke szybicej? dodam ze schudlem ponad 0.5 kg...
[...] odrobina masla chuda wedlina lub ser żolty + jabłko 11:00-ryz brazowy (piers z kurczaka i marchewka gotowana na parze) 14:00-ziemniaki gotowane na parze i panga Trening 18:00-Odrzywka bialkowa + banan 20:00-Twarog pol tłusty i pieczywo razowe. Co do treningu to wiem wszystko tylko ta dieta masakra;/ prosze o odpowiedzi.z Gory dzieki beda sogi
czesc, jak to jest z tymi kaloriami ? ludzie, mam zapotrzebowanie 3k (tyle mi wychodzi..) a zjadam 2200 i jestem tak najedzony że masakra, jak zjadać te 800 kcal więcej ? dla mnie uwazam ze 2200 to jest idealnie, czemu współczynnik mi tak duzo pokazuje , nie dam rady zjadać np 100g płatków na sniadanie, czy 200g ryzu na obiad,tak, dietke mem dobrą [...]
[...] Ona jest nauczycielką WF zawsze duzo cwiczyła. Jak wam sie podobają jej napiete ramiona ? http://pl.tinypic.com/view.php?pic=eun8cg&s=8#.VX0Bvfntmko kiedyś dotknęłam to masakra jak kamień, jest duzo silniejsza odemnie mimo iz mamy podobny wzrost i wage... Ona na drązku mojego męża podciaga sie 5 razy ja nie moge ani raz. Podciagacie sie na [...]
witam wszystkich ktos moze podac mi jakis post adres strony gdzie spisane sa wszystkie dostepne suplementy typu nitrobolon, nanovapor, masakra i samjuz nie wiem co teraz dostepnego jest na rynku jestem po zadowalajacym mnie cyklu z nitrobolonu energizer mysle teraz nad czyms innym czytam posty sledze strony i jest tego wszystkiego naprawde sporo [...]
[...] kupilem 2 opakowania po 12 chyba tam jest. Sa koloru bialego i dosc duze zawsze w tych opakowaniach byly mniejsze... i teraz do problemu : Obojetnie jak je jem czuje w**** chemi, czegos takiego nie czulem tak jakby niewiem... ale masakra jedliscie juz kiedys takie jajka ? czy to normalne ? lepiej doplacic i kupic drozsze (bo te sa najtansze)...
mam takie pytanko wiem ze pewnie mnie pojedziecie wiec masakra ale spox i tak niechodzi o mnie tylko o kolesia on zakupil sobie ostatnio mete chodzl na silke przez 5 miechow na "sucho" i teraz zakupil mete ruska ale niewie jak ja brac byscie mogli cos doradzic wiem ze lepiej wogole niebrac ale jest przekonany :( jak brac i po ile ?? podpis pod [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
