masakra

[...] RAMPA 8 40/47.5/55/60 3a. Krzyżowanie jednorącz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 7.5/10/12.5/15 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 20/25/30/35 masakra jakaś:D ciężary śmieszne, pompa niesamowita, czucie mięśni jak nigdy:) superserie mnie sponiewierały, chyba najcięższy trening jaki dotychczas odbyłem, dzisiaj nogi:)

[...] 15 min, ale po paru min zachcialo mi sie sprobowac interwałów na rowerze( nie polecane są po siłowym, wiem), robilem jakies 20 sek "sprintu" i 30 sek powoli, tak z 8 razy i masakra, chodzilem przez pare chwil na prostych nogach i sie zlalem potem jak swiniak%-) zawaliste uczucie, na redu bede to katowal%-) dzisiaj moze sie przejde na sekcje [...]

[...] 10kg 12/8/6/4 5a.pompki na poreczach 4x8 5b.uginanie mlotkowo 10/13/15/18 6a.modlitewnik sztaga lamana rampa 10 17/20/23 6b.kick back rampa 10 10/13/15 7a.uginanie o kolano z supinacja 3x8x10kg 7b.prostowanie z lina rampa 12 10/12.5/12.5 +30 min aero masakra, lalo sie jak ze swini w taki gorąc po 3 kapsach. Ale dobry trening, zaraz lece na mecz:)

Robiłem kiedyś to ćwiczenie na łydki, masakra palenie nieziemskie, dobrze można dołożyć przednim częściom łydek!!!Pamiętam,że używałem chyba samego gryfu,bez ciężaru na szynie smitha po 15/ 20 powt.Dobrze,że przypomniałeś mi o tym ćwiczeniu, zrobię sobie jutro.

[...] 15 minut i gotowy ale pamiętam jak pierwszy raz kupiłem brązowy ryż w PL.bodajże z KUPCA??Cholera gotowałem go jakieś 45 min a on cały czas był twardy, zjeść go nie mogłem,masakra. Więc jak nie dajesz rade jeść tego brązowego to polecam paraboliczny albo basmati, biały nie jest dobrym wyjściem na redukcji ze względu na wysoki indeks glikemiczny.

No bez węgli to mięśnie są płaskie, ja nawet mam to przy takiej podaży węgli jaką mam teraz. Masakra, ale trzeba to przetrwać póxniej będzie lepiej.

Na żyda? :-P zapomniałam z tego wszystkiego kupić! :-( no w pracy mnie przewiało.. Już tak drugi raz mam, od tych drzwi w M1 tak ciągnie, że masakra! 2 koszulki, koszula, Swetr ubrane, a,dalej zimno.....

[...] Dzisiaj zwariowany dzień! miska na dziś 1. 150g ryby - jakaś w lodówce była upieczona + grahamka 2. 50g kurczaka + 20g ryżu + pieczarki i brokuł (więcej bym nie wcisnęła, masakra) 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. 100g kurczaka + 30g ryżu + warzywa 3 i 4 chyba na hama dzisiaj będę cisnąć, bo nie dam rady :-( 5. Białko [...]

ja chyyba zaczne sklejać książke z wypowiedziami Adama :-% masakra ale dużo idzie się dowiedziec od Testeda czyli Anka forma murowana :-^

Sny o rzeczach zakazanych miałam na samym początku bycia na forum. Masakra %-)

[...] + dowolne aero do pełnej godziny :))jakie kierva aero....jedynie co moglam z siebie wykrzesac to lekkie rozciaganie Wrazenia z treningu: No...ogolnie to trennig masakra#-Pw polowie drugiego obwodu po pomkach az mi sie lza w oku zakrecila....no kierva myslalam ze zejde...na szczescie szybko zmienilam muze na bardziej dopingujaca i [...]

Dodanie provironu do cykli ze środkami wysoce aromatyzującymi = masakra dla prostaty DHT stymuluje podział komórek prostaty, natomiast estrogen baaardzo uwrażliwia receptory prostaty na działanie DHT. Nadmierny podział komórek = przerost a także przyspieszenie procesu starzenia się komórek (przy kolejnych podziałach następuje powolne uszkadzanie [...]

Wielki + dla Olimpu :) Punkty wysłane tydzień przed świętami, zadzwoniłem z prośbą do Pani od punktów i w wigilie rano miałem paczke ;) Dla mnie masakra :) Tego się nie spodziewałem, bardzo duży plus ;)

Masakra z tymi nagrodami teraz się dzieje ciekawe kiedy mi dojdzie jak znam życie jak wejdzie nowy regulamin.....

Dzwoniłem dziś na infolinie no i pani mówi ze dopiero liczą pkt z 25 kwietnia masakra ile tam listów musi być..

Smak Waniliowy - MASAKRA! Jak ktoś lubi budyń to polecam.

Hehe u mnie po 4 dniach to byla masakra... Ale po tygodniu, maks dwoch bedzie o wiele lepiej!! A po trzech tygodniach zadnych syfow nie bedziecie u siebie widziec!

a bo czlek samotny i partnerki szuka a ze nie lubi siedziec na fotce bo tam to masakra to zostaje mu tylko sfd hrr wlasnie Koluszek z skadklikash ? Buby - ja Cie tez mmm :* btw. znacie sie ? http://www.fotka.pl/profil/MarshallMathersII/ i cos specjal 4 you na dlugie samotne wieczory http://www.fotka.pl/profil/marta2566/ [...]

Martucca- oczywiście Sihaja- tak, tak, koniecznie spróbuj Road- nie zniknę hehe, wszystko jest na dobrej drodze, u mnie nogi to masakra. 09.05 *rozgrzewka, 5. min, rowerek, interwałowy Trening siłowy: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-9-9 20kg,23kg,23kg,23kg -rozpiętki, skos 9-9-9 5 kg -wyciskanie hantlami- 6-6-6 10kg [...]

okej ;dd masakra ha ha