masakra

[...] ćwiczenie dałem przysiady na takiej dziwnej maszynie, coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość ciężko. Wykroki tradycyjnie - masakra %-) Później miał być przysiad Platza (dzięki Hekade ;*) normalnie ze sztangą, ale byłem tak wypruty po wykrokach że musiałem zrobić na suwnicy %-) Pięknie weszło, [...]

Aa ja już myślałem że ty nie masz umiaru w jedzeniu a jednak %-) Znam ten ból ja jak miałem ponad 5tys. kcal to bardziej się pociłem przy jedzeniu niż przy treningu %-) 6tys. kcal z czystego żarcia to już wgle masakra ...

[...] / 14x47,5 8x35 / 8x50 / 8x60 / 11x55 / 15x50 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg 110kg Martwy już dość ciężko, po regresach dupsko i dwójki ostro bolały %-) Gigant na czwórki masakra, nie wiem czy dam radę coś dorzucić do 2 pierwszych ćwiczeń %-)

Masakra ! 88-O nie kusi cie żeby wystartować na jakiś zawodach w wlk ? z takimI wynikami to na Mistrzostwa Polski śmiało mógłbyś iść :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-12-09 23:24:53

A miałem się Ciebie pytać ile, bo wyglądają konkretnie! Na tej focie z wczoraj jest masakra, aż zacząłem zazdrościć ;-) Wiem że cm to nie wszystko, ale jak w ciągu 7 tygodni spadło jakieś 4,5cm, to trochę wkurza, tym bardziej że na koniec masy nei miałem tych nóg ulanych.

obcenie jakie makro? ile kcal wcinasz? masz to samo co ja tez kombinuje z galaretkami itp itd.. ale kilka porcji galaretki z K** i gazy takie ze masakra:D:D

Ale chyba na prawdę przez pogodę, bo co się dzisiaj wysłuchałem w pracy komu to się nie chce ćwiczyć to masakra... %-)

[...] na nogi, bez szału z ciężarami. Jako że nogi nie nadążały już z regeneracją, będą trenowane tylko raz w tygodniu, ale mocniej objętościowo. Siady na smitchcie dziwnie mi się robiło, nieprzyzwyczajony jestem %-) Potem mega intensywność, króciutkie przerwy, aż rzygać się chciało %-) Wykroki na koniec to już była masakra, nogi po prostu mdlały.

Dzięki wielkie Mario! Mam nadzieję że razem powalczymy o medale, bo u Ciebie jest miazga ;-) Dzisiaj z rana waga 91,5kg, sporo... Poleciały znowu obwody, wody wypiłem do tej godziny już 10l... Masakra, im więcej piję tym bardziej się chce.

Masakra, zaj**iscie jest Przemo! :D

Co za forma 88-O Masakra ! Powodzenia ! :-)

Oj bardzo, a co dopiero 2 złota na jednej imprezie %-) 80tka też rozwalona, teraz walka w open ;-) Masakra!

masakra88-O faktycznie zyciowka , forma mega ! trzymam kciuki Przemo , ale kosa nogi masakra ale masz niski BF 88-O

Jest finał w 90, masakra %) Z takimi potworami jak Stańczak, Kłojzy itp, już mogę iść wpherdalać %)

CZWÓRKI 1. SQ R12 12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110 2. Suwnica 5s 20x170 / 15x190 /12x210 / 10x220 / 10x220 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg + aero 20 min Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz [...]

PLECY + DWUGŁOWE 1. MC R10 + regresy 10x90 / 10x130 / 10x165 / 13x150 / 16x135 2. Drążek nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 8x 7x 3. Wiosło nachwyt na suwnicy 8x10 60kg 4. Ściąganie na maszynie neutralnym jednorącz / oburącz 4x12 / max 30kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min Nowy trening, mega wszedł! [...]

CZWÓRKI 1. SQ R10 + regresy 10x90 / 10x135 / 10x165 / 15x150 / 20x135 2. Suwnica 8x10 210kg 3a. Prostowanie jednonóż / obunóż 5x12 / max 7,5kg 3b. Przywodzenie 5x15 60kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=kqxf3gggdTY&feature=youtu.be Rozpyerdol totalny %-) Siady na 165kg leciutko, ale regresy już wymęczyły. No i potem rzeź - suwnica [...]

[...] 4x15 -------- -------- 25kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg 37,5kg 40kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min MC cały czas na luzie, spokojnie można dalej progresować. Drążek w końcu też ciut lepiej, ale to ciut %-) Wiosło totalna masakra, motylki już płakały %-) I na koniec zmiana, dowaliłem serię łączoną. Pompa zayebista ;-)

siła masakra;-)

[...] Dzisiaj już bez obstrukcji %-) I trening wszedł super ;-) MC dośc lekko, a ostatnio już z problemami. 10x190kg jest w zasięgu. Drążek też znacznie lepiej. Wiosło masakra, prostowniki płakały %-) Dorzucam jeszcze filmik z głównej serii MC młodego o którym pisałem wczoraj. Machnął by lekko 10x, ale się yebnął w obliczeniach i myślał że [...]