masakra

[...] 30ske 20/20/20 - 6 kg bardzo pilnowałam techniki, choć w ostatniej serii już mi było ciężko 1d. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x15-20 30ske 20/20/20 - 4 kg ciągle masakra, musiałam przerywać serie, aby chwię oddechu złapać 1e. Francuski lezac sztangielkami 3x12-15 30ske 15/15/15 - 5 kg dużo lepiej niż ostatnim razem sprawnie 3 pełne [...]

[...] obwodzie a potem nałożyłam w MC 5 kg i chciałam zrobić dwie ostatnie serie z 55 kg podniosłam sztangę, wyprostowałam się i poczułam okropny ból w okolicy lędźwiowej to była masakra jakaś, puściłam sztangę i myślałam, że się popłaczę instruktor się nieźle przestraszył nie mogłam się wcale pochylić, nic ale jakoś się położyłam na ławeczce i ból [...]

dzięki dziewczyny dzisiaj mam dzień nr 2 na siłowni i wyciskanie na płaskiej zastanawiam się jak ja będę wyciskać, jak ja rano nawet nie mogłam golfu założyć mam problem z podniesieniem rąk masakra jakaś liczę, że porządna rozgrzewka mi pomoże...

[...] czy warto się katować, czy jeszcze na tę chwilę zostawić brzuch wszystkim innym ćwiczeniom, które robię na siłowni? zapomniałam dodać, że ta moją wytrzymałościówka to jakaś masakra była z tymi zakwasami na udach prawie nic nie udało mi się zrobić tak na pełnej parze teraz stwierdzam, że powinnam chyba lepiej zrobić zwykłe aeroby, więcej pożytku [...]

Bosze 4,5 miecha!:/ MASAKRA!

[...] co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo cieszy:-) rączki też są ładniejsze i teraz jak patrzę na koleżanki to widzę dużą różnicę:-) tylko ten brzuszek... masakra.. raczej nic nie schodzi, wiem że z nim będzie najciężej ale właśnie na nim mi najbardziej zależy:-)

Dzień dziewiąty Masakra! Zniosłem mleko z pokoju na dół, zrobiłem owsiankę (btw. jedna z najsmaczniejszych mlecznych rzeczy, jakie w życiu jadłem, od dziś jeśli tylko nikt nie wypije mi mleka będę jadł codziennie) i zostawiłem przez nieuwagę mleko w kuchni (zużyłem 300g mleka czyli ok 350ml). Po powrocie z łazienki karton mleka był już pusty... [...]

co ty masz w tym domu to jakaś masakra xd

Czyli nie zrobiłem w sumie najgorzej :P. I tak nieźle, 4 piwa to tyle co nic, zważywszy, że byłem na imprezie ze starszym bratem \-) Postaram się dziś wkleić rozpiskę żywieniową, choć będzie to masakra, bo nawet owsianki nie zjadłem takiej, jakbym chciał \-) jutro klatka i bic, pojutrze barki i tric, wszystko zgodnie z planem ;-)

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 Panie, wybacz mi, bo zgrzeszyłem! Masakra dzisiaj, ale jutro już normalnie tylko pytanie: czym uzupełnić glikogen, jeśli nie mam w domu bananów? Rzucajcie propozycje, jutro klata i bic, chcę być w formie. Dieta Pozostawmy to bez komentarza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53298a2cd5574db5908a199aa0485547.png

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]

[...] Ci bark?:-> jakby mi wyskoczył bark, to bym się zesrał i poprosił kolegów, żeby pomogli mi zmienić koszulkę. \-) A te problemy to mam od xxxxxxxxxx zawsze. I po prostu czasem jak coś mi pieprznie, to jest masakra. Nie mogę np. odśnieżyć chodnika, albo kopać łopatą jak nie rozgrzeję dobrze barków :D. Jeszcze czasem mi się tak z tricepsem robi

dobra, znalazłem, masakra! Ja płakałem jak 10 dni bez siłki miałem. Btw. nie wróciłem jeszcze do formy przed chorobą ... Mam nadzieje, że w te wakacje doj**ię tak jakbym chciał i mi w końcu ruszą te nieszczęsne łapy..

[...] będą one widoczne :)) btw. pochwalę wam się, jaką mam ch**ową klasę: na 1500m miałem wynik 5 minut 23 sekundy i byłem 59 sekund szybszy od 2 miejsca |-) niektórych leszczyków 2 razy wyprzedzałem, wfista aż mi 6 postawił. To jest masakra, że koleś z 14kg nadwagą tak ich złoił, nie sądzicie? |-) w kwietniu na 1500m schodziłem poniżej 5 minut...

U mnie masakra na dłuższe dystanse, na 60m najlepszy czas, a później to nie ma o czym mówić

czyli 4ćw+kaptur+łydy mi wyjdą przy barkach, co ten trening krótki będzie, masakra...

Wiosłowanie to masakra jakaś, ja ostatnio tylko 5 minut byłam a serce mi jak młot waliło a patrząc z boku to takie siedzenie i machanie rękami %-)

[...] Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: ciezko, grubo, brzuch sterczy, 69 na zegarku - ogolna masakra }:-((( Miska: wg zalozen 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły zyto ryz dmuchane Siemię lniane Napój migdałowy Vitanella 2. Mięso z piersi indyka Wakame [...]

[...] C1) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroki chwyt : pełne powtórzenia + połówkowe C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego – sznur 12x20 + poł do załamania 12x22 10x25 + poł do załamania 10x2 10x25 + poł do załamania 10x22 Ostatnie 2 ćwiczenia masakra, łapy spompowane niemiłosiernie, z 45 w bajcepsie było po trenie na bank

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g Żurawina 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ogórek 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 20g OMEGA 3 3g Pomidor 300g Ser mozarella 150g Oliwa z oliwek 20g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g [...]