[...] drążka wyciągu górnego 2+2/4/1+5 Aero: brak :-( @-) Komentarz: To nie był dobry pomysł, żeby iść dziś na siłkę... 1-ciężko było, myślałam, że ta 70-tka lepiej wejdzie 2-masakra, 0 progresu, nawet ilość powtórzeń ta sama 3-wbijało mi się w moje zakwaszone czwórki i to bolało najbardziej %-) 4-no dobra. Robiłam podejście do drążka, wzięłam [...]
wy chyba siady robicie sobie na 50 procent i nie wiecie co to jest zrobić w ostatniej serii x powtórzeń na 100%....masakra:-( i chyba nie wiecie jak siady można ciągnąc plecami....brak mi już slow,dosłownie nagram wam filmik instruktażowy jak się siady robi a nie przysiadziki....
[...] 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 35min na czczo Kolejny super trening,klatka ładnie wszystko z czuciem,biceps masakra!!!1i2 zrobiłem serie łączone i weszło masakrycznie dobrze!!!na koniec uginanie robiło się idealnie,aeroby bez żadnego problemu,muszę odstawić [...]
[...] bądź w piątek. Zobaczymy jak to wygląda. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 12x22,5kg / 14x22,5kg / 12x25kg Dziś jakoś dobrze czułam, to ćwiczenie. Pierwsza seria masakra totalna. Następne trochę lepiej. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12xcc / 12xcc / 12xcc Powiem tylko tak :)) ogień piekielny w nukach i dupsku!! 3. [...]
Regresy katują, na początku szczególnie, gdy jeszcze ten ciężar jest +- "lekki" i robisz po 12+ powtórzeń, przy martwych/siadach masakra :-D dzisiaj to Ci powiem, że siły może jeszcze na kilka powt bym mial w tym regresie na siadach ale zwyczajnie mi tchu brakło.Pojutrze rack-pull, już nie moge się doczekać;-). Może uda się nagrac to wrzucę do [...]
[...] hackach i wycisku takze dolozone,choc suwnica juz szla ciężko. Reszta już w szybszym tempie i leżę teraz wypompowany - co te giry zawsze energii z czlowieka wydębią to jest masakra. Niebawem opierdzielę serek,przeglądnę dzienniki w kimę, jutro DNT i dniówka. Żarcie porobione na jutro więc luz. /SFD/2017/8/24/6960054fbd474033a33cf7409dc98eb2.jpg
[...] Mała dzisiaj o 1.50 miala pobudkę nie wiedzieć czemu. 5.30h snu....podzielonego w polowie jeszcze tymi harcami, choróbsko - no nic, będzie tylko lepiej. Jutro znowu jakaś masakra - z rana trening, potem na strzelanie z roboty, po tym pędzę na personala by przed 14 już byc na chacie bo przyjedzie gościu klimatyzację w domu montować....no i na [...]
[...] x 10, 22.5 x 8 - modlitewnik w bramie, 3-0-1-0 - 35,40,45 x 15,12,12 - uginania z łamaną w opadzie tulowia + uginania stojąc z lamaną nachwytem - 3s x 15,12,12+10,10,7...masakra - hollow body - 3s x max - spiecia lezac - 3s x max Dzisiaj wpadły giry, a konkretnie czwórki i łydki, nieco zmulony z rana ale trening wszedł mega. Nieco [...]
[...] nabicia chociaż forma wydaje się być nienajgorszy jak ja takie okoliczności, no trudno. Dam z siebie tyle na ile pozwolą okoliczności. Z rana jeszcze zaraz blokery tej sraki, minerały i zjemy odpowiednio to może chociaż siły na utrzymanie w pozafh starczy. Przelew mi się w tych bebechach jak w kaloryferach gdy wodę w nie puszczą, masakra.
[...] musiałem odpuścić, dziś przy siadach czułem ją ale znosnie więc cisnalem. Popołudniu byliśmy z Małą na basenie w efekcie czego... Mam już od kilku godzin zatkane ucho, masakra. Już wszystkich zabiegow próbowałem i nic... Chyba na sor pojadę, bo się boję jakieś infekcji w uchu itp(tak się w necie naczytalem). Wiem że brzmi śmiesznie na [...]
Siemka, wczoraj dnt i dniówka. Na fajrant jeszcze kolejna extra wiadomość.... Dyrektor zakazał chodzenia na silke w ZK, po poleceniu naszego mądrego okręgowego.... Masakra. Ja myślę że akurat te obostrzenie szybko jakoś obejdziemy. Póki co zrobię sobie kilka dni wolnego, w sumie i tak slablem jakoś więc kilka dni się przyda. Pokrecilem sobie za [...]
Chillout pelna geba Grzesiu widze :-)) Zazdroszcze Tu narazie trzeba siedziec w chalupie. U Was ta zyebana Angela to całkiem odjechała , a najlepsze jest to że te nasze d****e wzorują się na właśnie na Niemcach, Wlk Brytanii.... Masakra
[...] jak to przy poniedziałku. A tak wpadnie klateczka plus lekko bok barku i biceps;-). Muszę się jakoś do fizjo ustawić bo te 140km za kołkiem to tak mnie plegar bolał że masakra, a za miesiąc ponad 600 nad Bałtyk /SFD/2021/6/20/b3b3bf53b69a4256bb9a185ed61bf906.jpg /SFD/2021/6/20/b5f014a27b65458191a8662d6c62825d.jpg [...]
[...] i inne weekendy najczęściej zyebane. Albo nam wdupcają jakieś dyżury, albo po prostu trzeba gasić pożary... Czasem człowiek już tak jest zmęczony samą świadomością tego, że masakra... Wiesz, ja nie pije i generalnie większość czasu spędzam w domu. Takie wezwania, alarmy to zdarzają się rzadko. Jeśli przychodzi jakiś wyjazd, krótko urlop to wtedy [...]