masakra

No masakra :D dlatego PCA też nie jest dla mnie i szybko nie będzie :D

masakra, a może wystarczy odpuścić z 2 tygodnie całkowicie aktywność nóg na siłowni

Normalna sprawa w sumie ja między startami jak miałem dwa tyg to też tak łapałem. No ale teraz to co łapie to też istna masakra dla mnie tak jak pisałem u mnie 11kg w 10dni xD i też wcale się nie nawtykałem, no może w niedziele zjadłem więcej niż ty co opisałeś u siebie. Więc uwierz mi że nie zjadłeś jakoś mega ;)

Na bickach takie stany zapalne masz czy taki kształt ? Bo łapsko sporo większe masakra jak ten czas mi ucieka, dopiero ogarnąłem, że kolejny raz zaspałem z wypiskami wszystko ładuje w łapy od jakiegoś czasu, bije w dwie głowy bicepsa i w dwie tricepsa i rzeczywiście czasami zdarza się, że złapie stan zapalny

[...] planem nr 2 by Obli rano cyknęłam fotki żeby zobaczyć za 2 miesiace jak będę wyglądać, bo na tyle przewiduję ten plan po powrocie z siłki- łojezu! ale się zmachałam! no masakra jakaś! fakt że tempo miałam kosmiczne bo w godzinę zrobiłam wszystkie ćwiczonka pierwszy raz założyłam sobie że spokojnie zapoznam się z ćwiczeniami,małe obciążonka [...]

[...] trudno,przynajmniej sie najadlam i dostarczylam tluszczow,ktorych mi od paru dni jakos brakowalo dzisiejszy trening niezbyt udany,bo poczatkowo byl regres w MC masakra,musze zejsc do 35 bo czuje ze puszczam ledzwia mimo ze nie widac tego,ja czuje ze nie daje rady w wyciskaniu tez kleska...zero sily w snatchu sobie odbilam i 12,5 [...]

Obli,a moze podpowiesz mi,o co chodzi ze ostatnio mam mega zaparcia przed okresem? wczesniej nigdy tego nie mialam,od grudnia jest jakas masakra:/

aaa no i do zupy dodac zblendowane mango bez pestki:D Ty preria,zupa dyniowa a dyni się nie dodaję?%-):-D};-) zem sie pomylil- zupa kokosowa a ciastki dyniowe:D Kess,ja kupilam make gotowa odtluszczona, bo samemu zmielic pestki jest trudno- wyjdzie olej i jakas masakra Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-14 22:22:11

Night, mam małe pytanko do Ciebie, mam nadzieję że jeszcze zaglądasz czasem- robię 4 serie po 15 powtórzeń, jest mi mega ciężko już przy 2 serii, 4 seria to najczęściej masakra, ciężko mi progresować ciężarem, czy mogę zmniejszyć do 12 powtórzeń?

Night, mam małe pytanko do Ciebie, mam nadzieję że jeszcze zaglądasz czasem- robię 4 serie po 15 powtórzeń, jest mi mega ciężko już przy 2 serii, 4 seria to najczęściej masakra, ciężko mi progresować ciężarem, czy mogę zmniejszyć do 12 powtórzeń? Myślę, że jak najbardziej.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c088623b8e114b889ac54246280ad43e.png Dostała @. PRAWIE regularnie, co jest ewenementem i nigdy się nie zdarza. Czyżby zasługa czystej miski? ;) Oznacza to, że umieram, choć i tak czuję się lepiej niż zazwyczaj. Mam zaj... ogromny apetyt na węglowodany, masakra }:-(( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-01 08:25:32

Day:42 A ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 19 1. DIPSY +1 kg] 10 powt + 6kg 10 powt + 7kg 10 powt + 8kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 58kg x 9 (+3) 63kg x 7 (+3) 68kg x 5 3. ROZPIĘTKI 15 kg x 12 (+2 kg) 15 kg x 12 16 kg x 12 !* (+3 kg) 4. PUSH PRESS 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 8 5.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 30 kg x 12 34 kg [...]

Hubert no jedyna nadzieja w tym, że to robi jakąś różnicę bo jak nie to masakra... Jak nie jak tak. Kobiety w piersiach i wokół bioder maja nagromadzone sporo więcej tkanki tłuszczowej. 18% bf to naprawdę szczupła laska, czego nie można powiedzieć o mężczyźnie z takim bf.

Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Dziś dużo lepiej niż ostatni udawało mi się sztangę trzymać ale to jeszcze nie to. Ciężaru można dołożyć. ładnie poszło. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami MASAKRA!!! strasznie mi dało po udach. po ostatniej serii się położyłem na ziemi... 20 x 12 (na jedna sztangielkę) 25 x 10 30 x [...]

dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]

[...] Barki ładnie weszły. Jakoś bardziej była ochota by je zrobić niż nogi... Ciężar jak na unoszenie w bok trochę za niski ale jak dochodzę do ostatniego ćwiczenia to już jest masakra więc nie było co zwiększać. Nagrałem filmiki ale wymagają po 300MB więc ich nie wrzucę... ;// Micha: 1) placki owsiane (owsianka 100g, jajka 140g, białka jajek 70g, [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR2 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2A. WYKROKI Z SZTANGĄ 55x9 / 50x9 / 50x9 / 50x9 2B. WYPROSTY PODUDZI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3A. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ Z [...]

[...] do treningu: Ad.1 I mikrocykl ładnie zakończyłem :) 80kg na klatkę. Może z zapasem jednego powt. Ad.2 Dziś coś ostatnia seria mniej razy ale co pompa niesamowita to masakra. jeszcze takiej nie miałem podczas tego mikrocyklu :) Ad.3 Uginanie ładnie poszło. bez problemów. super bicepsik poczułem. Francuz trochę ciężej niż ostatnio ale [...]

[...] powt ciężej a prawa na lajcie Ad.4 OK Czas: 75min Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Super trening. Pompa na klatce bardzo dobra. ale szybko zeszła. Na łapach jak zwykle masakra ! Zayebisty ten trening jest. bardzo mi się podoba. Oczywiście schodziłoby mi krócej gdybym był sam na siłowni. ale i tak nie jest źle. Max przerwy 150sek. Ale już [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg [...]