masakra i ten mecz tragiczny w wykonaniu..zadna pozycja nie funkcjonuje dobrze i pisze to mimo ze dopiero 1 polowa sie skonczyla.. a jakie braki widac najbardziej Ze Roberto i Lucio kurde co tydzien jestem zmuszony tu stękać :d
[...] Na rozgrzewke 2 szybkie serie zarzutu. - zamaszysty wycisk - kvrewsko mocno pali W kolejnym cyklu dam na troche mniejsze ilosci powtorzen i bedzie petarda! - rozpiętki - masakra - skos sztanga - ok, tak jak wcześniej bardziej trice czuje, moze za malo kg zeby sie klatka wlaczala? Choc zawsze bylo tak w cw na klatke u mnie, ze tric sie [...]
tibes No masakra dabadu E w garażu - fajnie davidooo Z zapasem krawat Wybacze Krzychu Zamaszysty wycisk, ćwiczenie na barki HP - spoko, nie chciałem dokładać więcej niż 15kg względem poprzedniego treningu
[...] rampę do 2och powt. - drążek - dzis bez problemu z nadgarstkami , wiec 4 seryjki poszły. - wiosło - mimo, że zmniejszyłem il powt, to i tak prostowniki tak zniszczone, ze masakra... mam nadzieje, ze za tydz nie bedzie tej roboty we wtorek, bo ostatni tren... - 3-fazowy drążek - tu pompka - modlitewnik - spoko. Martwy ciąg sumo 235kg x2- tu [...]
[...] wyciągu - rampa 15: 15x 5 15x 10 15x 15 15x 20 (poprzednio 15x15) 15x 12,5 Po treningu bez aero, ale za to 2h po siłowni pojechałem grać w piłkę. 1,5h ostrego napyerdalania, masakra Komentarze: Trening wtorkowy. - MC - hardcore to mało powiedziane Kondycyjny, bo moc w sumie była jeszcze Poza tym albo moje trampki straciły przyczepność, albo [...]
[...] za bardzo nie-technicznie wiec przerwałem. - uginanie jednonóż - na kolejnym treningu nie będzie juz tego ćw - dziwny dyskomfort w lewym kolanie. - siady po raz drugi - jp. masakra w hvj była moc, ale juz mi sie po prostu nie chciało - przedramie - odechciało mi sie. W sumie trening trwał 60 minut Przysiady z podwójnym dnem 130kg x6: [...]
[...] na stówę, na kolejnym trenie obadamy. Zaczynam nielubic tego cw, nie dla mnie ono. - skos 45st - fajnie. - waski skos 25st - git. - SS wyc młotkowy + rozpietki - zostaje przy rozpietkach. Fajnie weszło. Jeszcze nie był naprawiony hantel 37kg wiec powtorzylem. Rozpietki katorga. - SS francuz + unoszenie bokiem - gitara, masakra pod koniec Pozdro!
[...] się do najcięższego hantla na siłce - ściąganie młotkowo - fajnie, czuje ze bedzie miło. - SS szrugsy + face pull - pali ostro, bedzie wiecej kg to bedzie moc - uginanie - masakra jaka pompa... zart, nie poczułem - młotki - zrobilem bez przerw, tylko se hantla przerzucalem z reki do reki Żeby nie było, że jadam tylko kiepskie żarcie - przed [...]
[...] a w nast tygodniu zrobie 3 kolejne - WL - dziwnie ciezko, trza cos pomyslec. - skos 25st - spoko, nie bylo asekuracji wiec nie cisnalem 6tego. - wyciskanie siedzac - spoko. - SS francuz + przenoszenie - masakra jak sie pot leje - SS unoszenie w przod + na boki - git. - wypychanie palcami - fajne. Filmów ni ma bo poruta nie ciezary Pozdro!
[...] nie pasują - wybicie + wyciski - spoko, ale zmieniam to cw na wyc siedzac na smithcie. - siady - poszło. - wspiecia - nie lubie - wyciskanie wasko - spoko. - MDS klatka - masakra - prostowanie - pompa przeszkadza - unoszenie up and down the rack - git. A tu posiłek po treningu: Wybicie + dociski 70kgx 6: [...]
[...] - rampa 30: 30x 40 30x 60 30x 80 30x 100 Po treningu bez aero. Komentarze: Po przerwie, na nowej siłowni - dipsy - fajnie, nie będzie lekko - MDS klatka - po dipsach masakra, ale ostro cyce pracuja. - MDS barki - petarda. - prostowanie na wyciagu - przyjemnie, moze zamienie to cw na cos innego jak ogarne te maszyny tam - prostowanie nog [...]
[...] pomógł asekurant - zobaczymy czy za tydz dokladamy ;-) - ss klatka - ostro, polecam rozpietki z supinacją. - WL poziom - głównie trice padły ;-) - brama - petarda :-)) - drążek - pompka. - uginanie ze sztanga - masakra, koncowe powtorzenia to juz walka ;-) mało kg ale jednak... ;-) - modlitewnik - tu git ;-) Miał być film, ale ni ma :-D Pozdro!
ja tez kopie w piłke.. dzisiaj mecz na -2stopniach wiec masakra :/ po meczu posiłe i na siłkę... intensywnie dziś :-) adzik.... bo masa Ci spadnie od tego grania... :-P %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-11-13 16:18:53