masakra

[...] z progresją na maxa , ostatnia superseria BICEPS : Łamaną sztangą stojąc : -67kg na 4 -57kg na 8 -52kg na 10 -47kg na 12 Tak zwane "21" -12kg -12kg -10kg -10kg pompa taka że nie dawałem rady !! eheh Na wyciagu ściaganie do siebie linek - 4 serie maxów Przedramie: -masakra 2 ćwiczenia po 3 serie maksów i byłem w szoku taka pompa !

[...] na 7 .. czyli w tych 2 pierwszych seriach zabrakło mi po 1 ruchu do pełni szcześcia.. za to nastepne serie to bajka poszło elegancko , nawet z zapasem.. biceps spompowany masakra, żyły wyszły na bicku.. fajnie łapsko wyglądało takie opuchnięte.. mocno też przedramie mi się spomopowało , więc postanowiłem jeszcze dobić na koniec je [...]

Dzień XXX, Tydzień V 2 CYKL TRENINGOWY Wszędzie 3x 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami jak najkrótsza. Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. [...]

[...] dalszy progres, czułam to ;-) ad 1B: Tu to samo co powyżej, kolejna sztabka to 10kg ad 1C: Ostatnie powtórzenia to walka ad 1D: ok ad 2A,2B,2C: W każdym przypadku, ostatnia seria ostatnie 5 powtórzeń na raty bo masakra @-) ad 2D: Ostatnia seria wywalczona, łapy się trzęsły jak galaretka :-PP Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-11-22 21:36:10

[...] początku miałam jakiegoś niechcieja, szło jak po grudzie, ciężar 19kg w tym treningu, to chyba ostatni, który byłabym w stanie użyć jestem wypluta, wyżymana, jednym słowem masakra link do poprzedniego treningu A http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s12.html#post7 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte [...]

[...] Wiórki kokosowe 45g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Makaron razowy 250g Oliwa z oliwek 25g Białko 234g Węgle 203g Tłuszcze 134g kcal ~2950 Normalnie masakra, nie wiem o co chodzi takiej pompy nie miałem już od bardzo dawna. Biorę jakiś smieszny ciężar robie 5 ruchów i dalej taka pompa, że ledwo łapami ruszam. Mija drugi [...]

Byle do piątku i ładowanie :) i jakoś leci bez węgli. Zdj. z dzisiaj jeszcze trochę i będzie git. Ale co głodny jestem to masakra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bdda81b1d854ba380a9f2b0eebd42d0.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-14 21:38:09

[...] -Unoszenie sztangielek na boki stojąc 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 http://img840.imageshack.us/img840/6793/osb8705.jpg http://img88.imageshack.us/img88/9113/osb8661.jpg Przemek to wchodzenie na podest czy ławeczke jest kosa,jako ostatnie na dobicie, masakra!! Tomek nie ma sprawy,jak tylko chłopaki wpadną to służę pomocą.

Pan ma chyba nieco mniejsze rece proporcjonalnie do reszty ciała co ??(biceps triceps) ale barki to masakra cos pieknego

Masakra Dawid, jak Ty dajesz rade robić takie treningi w okresie przedstartowym ? - przepraszam - startowym już Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-24 16:53:17

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

masakra ile ty czasu pozujesz,ale to dobrze.

Niedługo 2 runda - masakra ile Oni czekać muszą przecież to cały jeden dzień, a tutaj albo można poprawić formę albo ją całkiem zniszczyć. Tym czasem zdjęcia z prejudging : http://irishmuscle.ie/wp-content/gallery/2012-ribbf-national-championship-prejudging-u80/d7k_5335-copy.jpg [...]

[...] runda myślę, że też będzie dla niego. Trzymam kciuki i Wy tez trzymajcie za Dawida Plecy bardzo ładne szczególnie w pozie bicepsy tyłem, Dawid jest pełny myślę, że w drugiej rundzie osiągnie 100% pełności i trafi w sam raz. KU>...a dlaczego to bardziej stresuje niż bycie na scenie - masakra Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-28 21:25:02

Dallas masakra /SFD/2017/3/4/f3651f8c93e045ae856aa0f6b7da4f4a.jpg /SFD/2017/3/4/0c27f16d945443baa4e3b4ea604cd279.jpg /SFD/2017/3/4/63bc9a1cddcf4b8c91067ae9fa973d93.jpg /SFD/2017/3/4/85bd7a9a8bd344809c182a7e011c54f6.jpg

[...] specyficzny blog ze specyficznym klimatem potreningowy czesto bardzo trudno mi wchodzi, moze zapodam cos na apetyt dzis poszedl w 3 turach w trakcie kursu(z cofkami, bo masakra była) ale ogolnie przez tempo trena, jak idzie spokojnie to wchodzi bezproblemowo ale klatka i bic mocna z rozgrzewką w <50min to hardcore dla mnie na kursach [...]

[...] 8x13,5kg/38kg 8x14,5kg/33,5kg superseria uginania w podporze o kolano+pompki w podporze tylem 10x9,5kg/ja+0kg 10x12kg/ja+15kg 8x13,5kg/ja+15kg 8x14,5kg/ja+15kg trening masakra, klatka i łapy wymęczone do granic możliwości, do tego skończony dopiero ok 21 bo musiałem późno zacząć, ale posiłki wszystkie utrzymane jest fota [...]

U mnie z tym lodem to tak, ze nie moglem auta oskrobac Masakra. 10 minut auto chodziło, żeby sie na szybie cieplej zrobiło

Rocky dzięki Bzyku w cale nie żałowałem ale wczoraj juz poprostu nie dawałem rady tyle jesc co we wigilie i dwa kolejne dni, w pierwszy dzien to byłem tak dowalony ze masakra;/ wiec wczoraj juz troche popusciłem pavveeel fajnie że chociaż coś Ci się podoba

ja nigdy tego cwiczenia nie robiłem, i dla mnie to jakas masakra