masakra

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

Dzień dobry ni lubię ogólnie jako ćwiczenia - strasznie długa dźwignia i jak coś leciutko na górze nie gra - to w dolnym odcinku kręgosłupa jest masakra. Nie warto szaleć z ciężarem - lepiej popracować nad techniką i spinaniem mięśni.

No to się można wkurzyć jak człowiek pada idąc bo ktoś "zapomniał" posypać lub zgarnąć. Masakra

No to się można wkurzyć jak człowiek pada idąc bo ktoś "zapomniał" posypać lub zgarnąć. Masakra No zwlaszcza jak czlowiek juz wkurzony idzie rozladowac emocje... A potem juz rozladowany wraca i pod samym domem to samo @-) a potem jeszcze wychodzac do roboty nabija sobie siniaka na tylku z samego rana }:-((( i wez sie tu czlowieku wyluzuj... [...]

Opalanie opalaniem... :-D Ja w długich ciemnych spodniach, czarnej koszulce i pełnych butach tam stałam w takim słońcu %-) To była totalna masakra, potem ledwo szłam do domu, bo nie mogłam po prostu iść %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-14 21:34:46

stopniowo się przełamuję, także zobaczymy co dalej :) Dzisiejszy trening robiłam w innej siłowni niż zwykle i powiem szczerze, że to był najgorszy pomysł z możliwych. Czułam się tam zagubiona. Nie dość, że nie mogłam odnaleźć szybko potrzebnego mi sprzętu, to jeszcze wszyscy trenowali jeden na drugim. Trening zrobiłam, ale zanim zdążyłam się [...]

[...] od 2 powtórzenia już czułam klatke, lepiej szło niż podciąganie... Ściąganie drążka - troche mnie wybijało w góre %-), dobrze czułam plecy Wyc. skos - ustawienie sztangielek masakra, ale w samym wyciskaniu sztangielki latały, pompa Wyc. żołnierskie - barki zdechłe, 17,5kg męczyło mnie, na 4. serie nie było mocy [...]

[...] w leżeniu 2x20 10kg / 12,5kg 5b. Młotki 2x20 4,5kg / 4,5kg _____________________________________ Komentarz: PP - lędźwie bolą to ciężar zmniejszyłam i powtórzeń dodałam, masakra #-P SS2 - troche plecy zmęczone po wczoraj, w dipsach coraz więcej siły SS3 - uwielbiam tą ss :D, pompa zayebista, seria dodatkowa w ściąganiu drążka mnie dobiła, do [...]

[...] 24x invert rows 24x pompka 20x przysiad 30x invert rows 30x pompka czas: cała płytka CoB, czyli pewnie coś koło 35-40 minut %-) ___________________________________ Komentarz masakra, w cholere upadków mięśniowych, w 4. obwodzie, przy przysiadach nie dałam rady wstać i się wywaliłam, w invert rowsach podobnie. Rzygu nie było, ale się mocno [...]

[...] szły 2SS - nie chciało mi się, zmieniać hantli z wiosła zaraz na wyciskanie to zmieniłam na wyciąg, darcie japy %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny techniki, masakra %-) 5SS - #-P _______________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, whey, olej kokosowy, warzywa 2. fasola, kalafior 3. ryż, cyc kurzy, oliwa, warzywa [...]

Arnold, /-) dzięki, nad nogami będzie "troche" pracy, fajnie byłoby zobaczyć lekką separacje :-D dzięki za korekte ale dopiero co ucze się robić "tradycyjnie", przyjdzie jeszcze czas na lekkie modyfikacje %-) i trzeci raz dzięki %-) ___________________________________________ Na początku chciałabym podziękować chłopakom ( Seba, kami, arnold) za [...]

[...] ___________________________________ Komentarz przy frontach źle sztange ułożyłam i ledwo co oddychałam przysiad - ok, ciężar w góre póki plecy milczą 2SS - jak to zwykle, masakra, w nożycach troche za daleko stawiałam noge i zbyt czułam pośladkowe a nie czwórki, potem się poprawiłam wykroki - piękny ból, do upadku wznosy - nie wiem jak [...]

[...] z retrakcją łopatek, plecy fajnie paliły dipsy - cienko, klatka dziś jakaś wypruta Wiosło - fajnie, lubie to ćwiczenie, troche mnie spompowało, mały progresik 3SS - wyciąg masakra, wyciskanie - ok Wyc. siedząc - przy 10kg mam delikatny problem z kontrolą pracy barków, tak to ok 5SS - w miare, paliło 6SS - ok __________________________________ [...]

[...] najdłużej mi to ćwiczenie zajęło głównie przez to kminienie o co sztange zaczepić %-), skurcze w łydach łapały, nastpęnym razem będzie rzóraf na 120% %-) uginanie - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca [...]

Regenat, a witam :-D Sheep, ja wiem, że to normalne, nigdy się zbyt tym nie przejmowałam ;-) Shit, mnie tam smakowało, ale jak się troche więcej do gardła nalało to masakra %-) __________________________________ Trening - PUSH II 1. Wyc. hantli na płaskiej młotkowo 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 6x 2x12kg / 14x 2x10kg / 7,5x [...]

[...] chciałam się już na początku katować 2SS - nie chciało mi się nożyc robić to takie coś wymyśliłam, tragedia, ledwo co na nogach stałam, co chwila upadki mięśniowe wykroki - masakra, nogi galareta rzóraf - słabo mi dzisiaj szedł, pierwsza seria jeszcze w miare, ale potem już zaczęłam zbytnio się zginać uginanie - ten ciężar mnie zabił %-) łydy - [...]

[...] rozpiętki - już masakryczny brak siły, 5kg ostatkiem sił, po rozpiętkach spróbowałam wycisnąć 5kg, ni ch**a %-) wyc na barki - 3/4 ruchu, palenie, mini progres unoszenia - masakra :D, ból był nie do zniesienia ale zęby zaciskałam i dawaj dalej, ledwo co łapy do góry podnosiłam tric - na szybko dzisiaj troche mało czuciowo klatka bo chciałam [...]

[...] seria totalny brak mocy, blisko upadku mięśniowego *wiosło - obciążenie takie jak 2tyg temu ale tu jakoś mniejszy brak mocy, możliwe że przez zwolniony negatyw *drążek - masakra, plecy tak zyebane że co chwila upadki mięśniowe, do tego przedramie mi rozsadzało *face pull - ołkej *unoszenie - staralam się wolnego negatywa, ale w ostatnich [...]

[...] weszło, po 4 serii już lekka pompka :D *wiosło - hantel mi o noge zahaczał i ruch taki krzywy był, nawet nie było jakiegoś strasznego szarpania o dziwo *ściąganie - masakra, w dropie nawet udało się plecy złamać, nie padło pierwsze przedramie reszty nie ma co komentować bo takie o %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-24 [...]

[...] *siady - nagrać musze bo pewna techniki nie jestem, bez prostowania w kolanach, czwóry dostały *wykroki - krótki wykrok, nogi już jak z waty *SSeria - masakra, syzyfki dzielone na 4 + 2 + 2 + 2 %-) *rzóraf - coraz bardziej wyprostowana go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) [...]