[...] nie jem, od czasu do czasu coś tam do kawy, ale bez przesady. No i żadnych fast-foodów, napojow gazowanych i innych takich smieci nie ruszam, bo jakos mnie to odrzuca. Tak to mniej wiecej wyglada. Co powinnam zmienic? A ponadto dalam zdjecie moich nog do profilu:) To jest masakra po prostu - w spodniczce wygladam jak gladiator:P:P:P Ratunku!
storm + shock niesamowita pompa :) siłowo również masakra a masa porównywalnie z mono ,aktualnie jestem w trakcie cyklu mono + ultimate nox pump -równierz rzeźnia -tak siła jak i masa:) Zmieniony przez - dzienciol8 w dniu 2008-12-02 00:21:59
Tak z tym miechem co je myja i sprzedaja po terminie to slyszalem. Masakra, ja w tego typu produkty tam sie nie zaopatrzam. Wole male sklepiki, ale tez nie takie male, ze miecho lezy tam nie wiadomo ile czasu. Pozdro
[...] dość lekko, będę dokładać martwy ciąg- . Ciężar ok, chociaż 75kg to na raty poszło, ale głównie spowodowane bólem dłoni przez chropowatą sztangę. @@-) suwnica- ok plyo- masakra, stan przedzawałowy %-) zawsze mam kryzys przy wykrokach i burpees. Tym bardziej, że chwile wcześniej ćwiczyłam nogi, ale przynajmniej przy popkach czy thrusters [...]
[...] jako że była okazja): przodem->bokiem->bokiem w opadzie tułowia 3x10-20 (20+20+20)x2/(15+20+17)x3/(18+17+20)x2 Barki eksplodowały jak zamachowiec samobójca. Konsekwentna masakra kolejnych aktonów wykończyła naramienne. Momentami miałem jedynie problemy z utrzymaniem sztywnej głowy http://www.youtube.com/watch?v=tG1mWf_JuuQ&feature=youtu.be 4. [...]
Day number eight – On the highway to Snapcity Dobre wrażenia potreningowe szybko popsuł filmik z siadów z 80 kg, od którego to ciężaru dvpa znowu zaczęła mi uciekać na bok… 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/12x80/8x85 Poza powyższą uwagą czucie fajnie - talerze pod piętami robią różnicę. Czwórki zniszczone jak [...]
wydaje mi się, że mógłbyś ograniczyć trening klatki do 3 ćwiczeń z liczbą powtórzeń w granicy 12-6. zawsze jesz ponad 200g białka? 160 spokojnie wystarczy dorzuć jakieś świeże owoce i warzywa powodzenia! zapraszam do siebie: SNICK88/DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-25 22:49:40
12.01.13 1. Suwnica stopy szeroko na środku platformy rampa 10 20x60/15x80/10x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/8x180 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/10x180/10x190 20x70/15x90/10x110/10x130/10x150/10x170/10x190/10x200 20x90/12x120/10x140/10x160/10x180/10x200/10x220(3 samodzielne powtórzenia) [...]
ale sie wczoraj na***a*** o matko i córko :D powaga mam taki słaby łep do picia ze masakra :((( obrocilismy w ciagu 20-30min 0,7 i o,5 i po 2-3 godzinach kapa mnie chwycila dobrze ze od sseezzaarraa brat mnie odprowadzil do domu bo bym chyba kur** na kolanach zaszedl :/ jak mnie muli o litosci i trzase sie jakos dziwnie jak to moja matka mowi [...]
Dla mnie ćwiczenie na początku brzucha to głupota, potem sił już nie mam na nic, po drugie klata+plecy+tric+bic no to już masakra, tyle grup na jednej sesji to bym chyba padł, a piątek to bym w sobote i niedziele nie mógł wstać z łóżka, ot co :P Pozdro
I posilek godz 7 -płatki owsiane lub kukurydziane owsiane i to zwykłe, kukurydziane out -mleko 0% -1 kromka chleba razowego z margaryna+pomiodr wywalić gdzie ty jest białko??? Jajka daj, więcej bialek niż żółtek, warzyw trochę, zdrowy tłuszcz to nie jest margaryna tylko oliwa na przykład... II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego [...]