masakra

Mnie teraz po roku przerwy czekają nocki...masakra może być ciężko bo ja akurat z tych co nie lubią nocek :P

Mnie teraz po roku przerwy czekają nocki...masakra może być ciężko bo ja akurat z tych co nie lubią nocek :P Ja też nie lubię, ale teraz na ten tydzień przyjąłem dobry system, który się sprawdził - po nocce odsypiam od razu, bez czekania, tyle co zjem, jakieś 3,5h, potem przed nocką jeszcze się kłade na 2,5h i póki co nie jest tak źle, chociaż [...]

Dobrze to wygląda, już się efektu końcowego nie mogę doczekać :D! Ogólnie to Ci powiem, że masakra z twoim trybem pracy, zawsze uważałem, że jesteś tytanem zapie** bo mimo takiego zajazdu w robocie lecisz z tematem jak mało kto, tak trzymać :)!

Dobrze to wygląda, już się efektu końcowego nie mogę doczekać :D! Ogólnie to Ci powiem, że masakra z twoim trybem pracy, zawsze uważałem, że jesteś tytanem zapie** bo mimo takiego zajazdu w robocie lecisz z tematem jak mało kto, tak trzymać :)! Tutaj też ogromna zasługa mojej żony, bo miewam dni, że dosłownie padam na pysk to mi ogarnie szamkę i [...]

Masakra wszystkich rozkłada, mi na szczęście trochę się poprawia

[...] męczył z dwa lata temu, pomógł fizjo falami uderzeniowymi, pomogło, po dwóch latach nic nie pomogło oprócz wysokich dawek BPC-157, był spokój, teraz na jesień po kajakach z ekipą w robocie na następny dzień tak czułem przyczep ,że masakra, zrobiłem tez kuracje BCP-157 fizjo oraz off od treningów,coś tam pomogło ,ale czasami też zakuje niestety

Tak,bziubzius dostała na priv.Jest fatalnie.Składam się . Ćwiczę wall squaty na sucho i jakoś idzie ,ale jak coś zarzucę na barki to masakra.Na siłce błędów nie widzą ,ale ja sama jak oglądam filmiki innych dziewczyn to widzę, że dużo roboty przede mną.

[...] A:Dalej ćwiczę na sucho.Myślę,że już jest trochę lepiej ,bo mniej się chwieję do przodu. B1:Ok B2:Ciężko,ale chciałam spróbować skoczyć o 5 kg.Będzie masakra. C1:Nie mogłam zejść z siedziska,ale super. Bardzo lubię. C2:ok D:Ok,trzeci raz na ostrej trzęsawce. Na cardio nie miałam czasu.Poskaczę jeszcze w domu na skakance. [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f940eb6801c543118743a36196e7a4cb.png Dziejszy trening: Rozgrzewka 10 minut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa788198a414cbdada2ea2fae2ba8eb.png Trening B od Agak do domu -zamiast od dwóch tyg.robić po trzy obwody, a teraz nawet już cztery, ja gapa,robiłam po dwa. Trzy obwody dzisiaj pierwszy raz. [...]

[...] Dołożę drugim razem. 7.Myślałam,ze to za dużo ,ale z serii na serię coraz lepiej.Byłam w szoku. 8.Też mogę dołożyć. 15 minut rozciąganie i walka z rzygiem. Cztery serie to masakra piłą mechaniczną.Czasowa (trening zajął mi 65 minut bez rozgrzewki i rozciagania!!!@@-) ) i fizyczna -zdycham Jest moc.Wróciła mi chęć i siła!!! Wiem ,że żyję.Nadal [...]

[...] 1b: cięzko było .. 2a: spokojnie mogę wziąć więcej 2b:ok 3a: cięzko utrzymać równowagę,nie stukać hantlami i pilnować ruchu.Dążę do zakresu. 3b:ok 4a:trzecia seria to masakra jakaś,pieczenie i stękanie 4b:a tu gorzej niż myślałam,musiałam robić przerwy na kilka oddechów 5a: bardzo mi się podoba to ćwiczenie.Robiłam samą sztangą.Dało [...]

[...] Cardio: nie miałam sił:-( 1.W serii gdzie 9 powtórzeń chciałam wziąć więcej ( 85kg) ,ale zrobiłam tylko 6 powt. i zeszłam o 10 kg .zrobiłam całą serię (9 powt.) 2.Z 10 kg masakra,na raty 3.Dziś dobrze dobrałam ciężary, pilnowałam tyłka i żeby placami za mocno nie ciągnąć 4.Średnio 5.w serii z 9 powt.spokojnie mogę dobierać więcej procentowo. [...]

[...] Bziubziuś,ostre cięcie to na ten tydzień tylko ,bo: 1. Nie poćwiczę konkretnie,więc niższe kalorie będą ok. 2.Upasłam się w brzuchu.Jak sie napnę to jest ok,ale na luzie masakra.Sądzę ,ze to napuchnięcie i po glutenie i po jakiejś tam ilości nabiału A teraz już wiem,ze te rzeczy mi nie służą,więc wywaliłam i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej mi [...]

[...] wąsko,skorygował mnie instruktor. 2.Większa ilość powtórzeń mnie uciorała. 3.Ok,piekło mocno pod koniec każdej serii.Lubię. 4.Podobnie jak w bułgarach ,więcej powtórzeń i masakra. Tutaj spróbuję progresować z treningu na trening.Pomału. 5.Pierwszy raz w życiu robiłam. Dałam radę tylko po 8 powtórzeń.Nie wiedziałam,ze tak to daje w [...]

[...] 10x16kg/10x18,5kg/10x18,5kg/10x18,5kg/10x18,5 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy-squat box 15x26kg/15x26kg/15x26kg- masakra 15x21kg/15x21kg/15x21kg 12x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg/15x18,5kg- 10x16kg/10x16kg/10x16kg- 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15x9kg/15x9kg/15x9kg- na [...]

Biorę to między przerwami od clen wcześniej zaczęłam od 2 tabletek tydzień się pomeczylem potem zeszłej do 1 tabletki i teraz tydzień jechałem było trochę lepiej ale i tak masakra. Potem 4 tygodnie clen i dzisiaj znowu naczczo rano 1 tabletka i masakra. Zmieniony przez - JJAA w dniu 2016-04-02 23:15:22

a po co z samej masakry chcesz robic cykl ? masakra + pojedyncza forma krety i wtedy obliczaj ile czego . masakra ma faktycznie duzo wegli . ja bym nie kupil , ale jak ktos jest ekto i ma ochote sprobowac to mozna . teraz chyba jeszcze ma cene w miare, ale nie wiem jak to w porownaniu do innych aktualnie wychodzi

Trzeba przyspieszyc ten tydzień. U mnie w niedzielę zamknięte. Jakbym zrobiła przerwę to bym się nie zmieściła w tym tygodniu. Może i dobrze bo dolegliwości po wczorajszym treningu nóg staną się uciążliwe dopiero jutro :) A tak to tylko tyłek trochę "szczypie" i już po treningu... --== grzbiet i grubość ==-- Czas: 30 min A. Rackpull [...]

[...] ledwo co mogłam poprawnie zrobić C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' T1: 12,5*6/(25)10/9 18,75*6/(31,25)3/4 T2: 12,5*8/(25)6/8 18,75*8/(31,25)4/6 20,75*7/(33,25)2/4 masakra, spompowałam się aż miło D. Wymach boczny na skośnej + T1: 3*50/50 T2: 2*100 tym razem poszła cała setka z paroma przerwami... do 40 ładnie, potem to grr jak ja nie [...]

--== grzbiet i grubość ==-- Czas: 35 min A. Rackpull T2: 20 x5/ 40 x5/ 60 x5/ 80 x5/ 90 x4/ 100 x0/ T3: 40 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x5/ 90 x4/ 100 x1/ chwyt tragedia, w ostatnich dwóch seriach, sztanga wisiała na końcach palców B1. Wiosło T2: 45 x8/ 55 x8/ 65 x5/ T3: 50 x8/ 60 x7/ 70 x3/ wracamy do klasycznego wiosła, w zeszłym tygodniu power. [...]