masakra

[...] prawda? :-> bo absolutnie nie jesteś słaba! ja bym to nazwała perfekcjonizmem i chcicą na więcej... \-) faktycznie dużo dziś tu masz jajec - ja jem max 3 na dzień bo zbankrutuję, tyle kasy mi na żarcie ucieka, że masakra @@-) ps. nigdzie nie skacz mi tak czasem bo się utopisz nam tu jeszcze i kto Cię ratować będzie? :->;-) Miłego dnia! ;-)

jak na ten zakres to przysiad coś nisko, myślisz, że nie dasz więcej? gdzie zdjęcia psiaków? %-):-D Wiem, że słabo. Z tymi przysiadami to jakaś masakra. Albo mam słabe nogi albo psychę, bo mam jakieś opory. Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo przynajmniej nie muszę się martwić o panele. Przenoszę siłownię do garażu. Doszła do mnie dzisiaj Omega 3 [...]

[...] zewnętrznych śladów, a często dłoń jest bardziej delikatna niż przed. Wszelkie narośla i deformacje świadczą o dyletanctwie i głupocie ćwiczącego. To co Ty proponujesz, to jest jedna wieka masakra i coś bardzo głupiego, szkodliwego, i temat powinien być skasowany, aby jakiś młody napalony nie próbował zrobić sobie krzywdy. Tyle ode mnie.

05.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 4. Szłam rano na siłkę jedynie na wodzie z cytryną i małej kawie. Na dodatek mam zakwasy na brzuchu po niedzielnych sit up'ach. Śmiać się nie mogę na przykład. No i ułożenie się na ławeczce, zrobienie mostka czy wyjście potem spod sztangi to była ekwilibrystyka. Przysiad z zatrzymaniem na dole i utrzymanie [...]

Iza dziękuję za zmiany:-) 26.08.2012 Miska czysta nieliczona ale na bogato:-) Trening - przedłużona wytrzymałość Trening zgapiony od Akneraj choć do jej obciązeń w tej wytrzymmce mi daleko. Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9-...-2-1. TRENING MASAKRA - jest zaj**isty:-D Prawie zdechłam|-) Długo stałam pod zimnym [...]

Trójboiści powiadasz ;-D i jak nowa silka, lepsza od poprzedniej? jakbys znalazla sposob na zakwasy to daj znac. Ja tez cierpie zwlaszcza nuki i brzuch a dzis cwicze gore i obawiam sie ze jutro bedzie masakra }:-(

[...] Zastanawiam się czy koło łóżka na noc, oprócz wody, nie stawiać sobie jajek gotowanych albo jakiejś kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam:-? suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo [...]

[...] mocy, trening wywalczony, wy... pi, pi, pi... generalnie z dupy:-( 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg 3x4x 32,5kg masakra - dwa pierwsze powtórzenia w seriach to jeszcze, wprawdzie z ku.rvami i szmatami na ustach, szły ale dwa kolejne z pomocą traineiro w tym najgorszym momencie.... [...]

[...] w przeciwieństwie do kilku ostatnich dni nie mam apetytu. Mało a węgle głównie z owoców. Wczorajszy spadek siły, dziwny humor... hmm... dostałam @ i mam "jazdy". Jak za nastoletnich czasów - boli mnie brzuch, mam mdłości, jest mi słabo i kręci mi się w głowie. Od po ciąży @ mi nie dokuczał a teraz... masakra#-P Z tychże to przyczyn DNT. Ble...

Normalnie też ale jak mi się @ zbliża to masakra jest z żarciem. A zapomniałam rzec, że to był ostatni trenio w cyklu... bo jakiś tam cykl to był. Teraz będzie przerwa i może jakieś lajtowe treningi, może bieganie przez tydzień-dwa. A potem się zobaczy:-)

[...] winko różowe AREO 30 min orbi + sauna + 5 godzin łażenia po mieście rano i wieczorem 04.08.2013 Dieta czysta nieliczona, dalej na bogato + winko różowe alkoholik}:-( Trenig masakra, całkowity odpływ sił, ze względu na @ i zmęczenie tymi temperaturami 1. Ława 10x 20kg 10x 25kg, 10x 30kg, 3x 35kg + 2x 32,5kg + 5x 30kg #-P 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Moja droga bieganie po casto i innych to jest dopiero hard core, mnie nawet po wycieczce w góry nogi tak nie napierdzielają jak po shopingu ..masakra

[...] 5x 40kg, 5x 50kg, 3x 57,5kg, 3x 65kg, 3x 72,5kg - rozgrzewka normalnie 3x 80kg, 2x2x 85kg#-P siąść nie problem, wytrzymać na dole nie problem ale wstać tak bez odbicia... masakra SIŁA!!! ps. możecie mówić do mnie pani sędzio/sędzino - zdałam egzamin na sędziego TS i od stycznia, jak pozałatwiam formalności, mogę oficjalnie palić kible, wózki i [...]

[...] 70kg, 1x2x 75kg 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 45kg, 6x 55kg 3x3x 65kg, 1x2x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 55kg, 2x 60kg 3) Suwnica 8x 80kg, 2x6x 90kg 4) Wyciskanie lekkie 4x6x 22,5kg 5) Wznosy sztangielek bokiem 3x10 x 3kg jeden taki przypilnował mnie z techniką - masakra 6) Jeżyki 4x20x 6 sztabek trening bez mocy#-P, byle do urlopu SIŁA!!!

[...] nie daję rady cugiem 20 min przepłynąć, nie na ten moment ale obiecałam sobie raz w tygodniu z wiosłami będę walczyć więc liczę na zmianę tego żałosnego stanu rzeczy) 4308m, 128Wat, 18 s/m najlepsza była druga 5-cio minutówka, najsłabsza ostatnia, generalnie masakra Od dziś chyba nowy plan - to się zobaczy jak ja z trajneiro się zobaczę. SIŁA!!!

tia:-)) Kremy z mocznikiem, regularnie namaczam i ścieram pumeksem, natłuszczam i od dwóch (a nawet więcej) lat nie mogą się ręce przyzwyczaic. ja mam nawet odciski po wyciskaniu - masakra. Ozłocę za jakiś naprawdę skuteczny sposób.

09.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x30kg, 4x 35kg, 3x40kg, 2x 45kg,3x2x50kg, 3x2/1/2x 52,5kg raw + dociski w koszuli na 60kg I tak naprawdę mogłabym skończyć - ława meczy mnie okrutnie. 52,5kg technicznie czysto poszło 2 razy, reszta z oderwaną dupą ale i tak cieszy mnie progres. Mam nadzieję, ze jest w tym katowaniu mnie ławą raw jakiś chytry [...]

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają [...]

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

[...] koksowni za zimno od podłogi, na jednej bananowni zimno z powodu awarii i została mi najwieksza leszczarnia w okolicy... Ja pikole jaki wysyp postanowień noworocznych, istna masakra. Musze sprawdzać grafik fików mików aerobikow i chodzić w tzw. dziury w grafiku. Ten jazgot w szatni i gadanie w saunie - serio nie interesują mnie plany [...]