masakra

Masakra ,taka drobinka a w niektórych ćwiczeniach większy ciężar od mojego..

[...] zwroce sniadanie :-/ to jest paranoja zeby nowa silka klimatyzacji nie miala Trening : Nogi + barki 1.Przysiady 20/35/37.5/40kg 10/9/6 nie mialam sily zeby wiecej zrobic , masakra po prostu , ledwo sie podnioslam 2. Suwnica 3x10 60/70/70kg ostatnie powtorzenia juz cieeezko ale poszly 3. syzyfki 2x10 (i tu zrobilo mi sie tak slabo ze [...]

[...] a juz bylam taka glodna i d*** , zjadlam z bananem :-/ ) puszka tunczyka + cebulka nie liczylam ile wyszlo kcal TRENING: plecy + bic 1. MC 20/30/35/37.5/40kg po 10 powt. masakra, slabo mi ida tu kg , wstyd prawie tyle samo kg co w wioslowaniu , zmniejsze chyba ilosc powtorzen bo przy 10 czuje odcinek ledzwiowy ze sie probuje wygiac w koci [...]

[...] - Oddajmy je dzieciom - mowi nauczyciel. - Pieprz*yc dzieci! - krzyczy prawnik. A ksiadz: - A starczy nam czasu? Ksiadz i rabin mieli zderzenie czolowe. Kiedy opadl pyl - masakra. Samochodów wlaściwie nie ma... Z jednego wysiada rabin, lekko potluczony. Z drugiego ksiadz - parę siniaków... Patrza na siebie, na samochody - niedowierzanie... [...]

[...] ) , i tak bardzo mi się to spodobało że chyba stałem się maniakiem ale nie na krótko kąpletnie nie wiedziałem jak ćwiczyć ciągle sie przetrenowywałem , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem nawet samobujstwo chciałem popełnić i nadal o tym myślę , miałem [...]

ostatnio robie tak samo, w plaskiej cislem 130x4, zero pompy, w poniedzialek 80x12 repów i wolno przytrzymanie bez prostowania do konca ipt, pompa masakra

[...] już jest trochę ryzykowne, a "nie rób tego z kettlem, czego byś nie zrobił z cięższym"... obawiam się, że przy 2x32 ten patent nie przejdzie... Ten_Novy: O 3:40 rano??? masakra... Rano mi się nie chce wstać, żeby rozbiegać, a co dopiero na trening siłowy. Wszystko też zależy od trybu dnia. Ja mam taki zwykły 6 pobudka, potem tyra, szamanie, [...]

Akurat taki trening siłowy... kurde, często łapie się, że z tymi cięższymi kulami za mało spinam poślady, a powinno być tak, że im większy ciężar, tym większe spięcie. Wczoraj oglądałem trochę w necie popisy chłopaków z TT: Gęsior robi 5min. snatch test z 32 z wynikiem 100, Bronek z Buldogiem ponad 70 powtórzeń - masakra...

Nic mi nie wcięło :-) Nie pamiętam efektów. Doszedłem do 10przysiadów (MASAKRA!! ale Ty pewnie lepiej to zniesiesz). Balistykę robiłem chyba tylko na początku - ze 2tyg może. Od połowy programu na pewno nie robiłem. Jak Ty się za coś zabierasz, to nic, tylko obserwować i się uczyć (konsekwencji!)! Poważnie! Zważ się, pomierz obwody. Jedz dobrze! [...]

[...] min. Brak szczegółów, czy ma być to kula, z którą ST jest już zaliczone, czy następna w kolejce do zaliczenia. Stąd moja zagwozdka, bo w dzień przysiadów snatche na ilość to masakra. Będę kontynuować walkę o ST z, KB28 chyba że zejdę, odpukać, poniżej 80 powtórzeń, wtedy zamienię na mniejszą kulę. Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to [...]

To ładnie idzie na tak skromnej (w węgle) misce. Piramida do 9 to masakra!! Po tym jeszcze rwania 28... Nie, no, miazga! Jeszcze tak dopytam, bo różnie tłumaczą: chin up / pull up nachwyt / podchwyt?

Czwartek FPP Pull ups 9,8,7,6,5 Piątek rano FPP Pull ups 9,8,7,6,6 Wieczór Soju and Tuba MP KB36 8x2 S&S KB40 OHS 5x10/ 5min TGU 5x1/ 10min No to Simple and Sinister z Buldogiem zaliczone 8-) nawet nie czekam na recenzję filmu :-D tym bardziej, że przy przedostatnim powtórzeniu w hali zgasło światło, więc nie zostało utrwalone }:-((( nic to, w [...]

[...] tylko trzeba, resztę sam ogarnę. :-) Na snatch test w 3 min. nie ma co liczyć, nawet gdybym nauczyłe się tego speed switcha, czy jak to tam się zwie. 1,8 s na powtórzenie, masakra! Ale parę powtórzeń jeszcze mogę urwać. :-D TGU - bosą stopą lepiej łapać podłoże niż podeszwę w bucie, bezpieczniej, przynajmniej dla mnie. ;-) Dziś trochę gobletów, [...]

[...] ostatniej serii z asekuracja dalem rade tylko 5 razy ledwo, ale mysle, ze po tygodniu bede juz konczyl na 6 bez problemu sam. 4. wyciskanie zolnierskie-12x20, 10x30, 4x35 tu masakra. ostatnia seria ciezko, poza tym troche mnie drazni to cwiczenie, jakos mi nie lezy. zastanawiam sie nad zmiana na wyciskanie siedzac, najlepiej na suwnicy, ale [...]

[...] nie moglem opuscic sztangi nawet tak zeby dotknela klaty, bolalo. minie tydzien, mina zakwasy, bedzie git. 5. wyciskanie hantli na siedzaco-12,10,8-9,10,9kg tu kompletna masakra, wole juz zolnierskie nie wiem cos mam z tymi barkami nie tak, no zero sily, laski 2 razy mniejsze wala wieksze ciezary. probowalem z opieraniem sie plecami, ale [...]

[...] mnie na silce najmniejsze koleczka na sztange to 2,5kg. jesli chodzi o Mc to spoko dorzucac po 5kg. np na plaskiej przydaloby sie juz moc dorzucic 2,5kg, a z barkami to juz masakra. taka slaba partia i skoki co 5k-chyba co pol roku dlatego mysle o hantlach-tu do 25kg mam skoki co 1kg 6. i na koniec spompuje trica do granic mozliwosc na wyciagu [...]

[...] z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej serii ledwo szlo 90kg. teraz po powrocie rowniez [...]

[...] mam co robic i to dluuuugo bo przez ostatnie pol roku nie osiagnalem praktycznie nic poza odrobina mieska, ktora znowu gdzies zniknela i dojsciem do wagi startowej z lipca, masakra. ale bez weglowodanow chociaz bedzie widac wyrazniej efekty jak zapyerdziele miesiac bez wiec bedzie wieksza radosc i wiecej samozaparcia nie wiem jak w lidlu bo do [...]

[...] i schizow po nim nie mialem . Tighta jadlem narazie tylko rano bo jak wzielem po przerwie odrazu jednego kapsa rano i jednego przed silka to myslalem ze treningu nie skoncze, po siadach tak mnie zalalo i tetno skoczylo masakra,wczesniej tez wypilem no-xploda i nie wiem moze to po tym polaczeniu takie jazdy mialem, zobaczymy jutro jak bedzie

[...] do tego mialem 6 jajek wiec zorbilem jajeznice. myslalem, ze mi przeszlo. zjadlem polowe i chuy, brzuch mi rozwala, nie moge siedziec, ani lezec, wymusilem rzyganie i nie pomoglo. nie wiem jak wy te jajka jecie, masakra. jutro ladowanie, a nie mam nic do jedzenia w domu, zayebiscie jest i dzis bez aero, z buta dymanie po auto kawal wystarczy