masakra

29.06.2015 DT Rower 2x10 km Heh, tak się śmiałam z MC z kijem od miotły, a okazało się, ze zakwasy w dwójkach do dziś mnie solidnie trzymają %-) Jednak długie trzymanie pozycji w spięciu też robi swoje. TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1088 m) , wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 [...]

13.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 15 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 115x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 10x35 kg 5x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 8x35 kg 2. opuszczanie 5x 2 solidnie trzymane długie opuszczenia 60sek [...]

[...] wczorajszym. Fajny trening, moc czułam, podokładałam co nieco. Może to białe butki mocy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/6c8a4e86600042dfbaaaf64ef1255f2c.jpg Tylko wznosy bioder masakra, dzień po przysiadach takie izolacje mordują :)) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 16 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego [...]

Wit C też z tamtąd zamawiałem, generalnie wszystko w porządku, wysyłka darmowa, tylko ten czas oczekiwania. Masakra !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-10-02 17:41:25

[...] 50kg x30 / 12kg x8+8 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Jest chyba jeszcze ciut zapasu w siadach, ale niestety chyba juz nie za wiele :-( Wykroki jak zwykle masakra - nienawidzę. Przysiady z hantlami też mały zapas jest, choć ciężko. @ dni po treningu qrewski ból, głównie czwórek, kuleję.. %-)

1)wyc lezac PROGRESJA 55-15 60-15 65-15 70-13 czyli jedno powtórzenie wiecej, trening na 15 to masakra, do idzie leciutko a potem sie zaczyna ;/ tak to jest jak ostatni rok na 4-8 powt sie ćwiczyło ale bedzie lepiej! 2)przysiady ze sztanga 55-15 60-15 65-15 70-15 75-15 ciezar ten sam co ostatnio, nie czyłem sie na mocach zeby dołożyć. ale jest [...]

[...] 45*10 55*10 65*8(60*10) 1. dobrze szło, od pierwszej serii ból w prawym kolanie 2. tu git bez problemów 3. też lekko sztanga pizgała było lekko czuć kolano 4. tu już masakra, kolano bolało dosyć mocno i zrobiłem tylko minimum, nie wiem czy dobrze ale zrobiłem... powiem tak ogólnie trening fajny wszystko mi sie podoba nawet bardzo, tylko [...]

ja polecam phosphotidylserine tyle ze trzeba w duzych dawkach i niestety drogo wychodzi.raczej tylko dla zamoznych bo wywalanie 1200zl miesniecznie na jeden suplement to masakra

Zrobiłem wczoraj plecy wg rozspiski: 4 x12 w 3 cwiczeniach na drazku (nachwyt, podchwyt, V) w V odpuscilem ostania serie masakra, pozniej podicaganie sztangi i martwy MASAKRA!!!

[...] wyobrażałam co będzie jak upuszczę sobie hantel na gębę %-). Czyli te 4 kg na łapę tu to dla moich gałązkowatych rączek w sam raz... 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - masakra - ledwo dałam radę te 15 w pierwszym obwodzie, a w drugim dałam radę tylko 10, zrobiłam chwilkę przerwy i dobiłam do tych 15. Inaczej nie dało rady. 7) uginanie [...]

[...] miski zmieniać nie zamierzam, więc dziś spowiadam się wcześniej ;-). 18.12. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 3, 3 obwody Dziś pierwszy raz trzy obwody w B. Jakaś masakra była. Nie mogłam opanować drżenia rąk jeszcze jakieś 20 min po treningu. Ale jestem zadowolona, bo czuję, że naprawdę robię coś dla siebie :-)). 1) plank max czas - [...]

[...] na rękę x15 na nogę 1) 8,5 kg na rękę x23 na nogę, 2) 9,5 kg na rękę x17 na nogę, 3) 9,5 kg na rękę x17 na nogę, 4) 9,5 kg na rękę x10+5 na nogę Ok, trzęsawka nóg taka, że masakra. Olałam już 8,5 kg. No i udało się bez serii "składanych" z 9,5 kg :-). W drugim obwodzie miałam mroczki przed oczami. Nie wiem w sumie co teraz - nie mam jak zrobić [...]

[...] pasie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a57fe150634c84b8fe6cd74adf7ccb.jpg A na koniec, w ramach nieprofesjonalnego wrzucania zdjęć żarcia, tarta winowajca :-P. Taka dobra jest, że masakra :-D. Są pewnie zdrowsze rzeczy, ale ta tragiczna nie jest :-). Tyle się dziś sumarycznie nażarłam bananów, że nawet ciutkę przekroczyłam to umowne 25 g fruktozy (27), [...]

15.04. DT, tydzień 6 Trening miałam robić wczoraj, ale tak szczerze to trochę doła zaczęłam łapać - z braku ruchu, słońca itd. najprawdopodobniej - i ręką ani nogą nie miałam siły ruszyć. W końcu wieczorem mój luby wywlókł mnie na "spacer" - przekuśtykałam z kijkami trekingowymi w sumie jakieś 500 m, co zajęło mi chyba z godzinę (w planie miałam [...]

[...] ok. Skończył mi się jeden suplement więc wrzuciłem parmezan żeby podbić ilość wapnia i nie kupować kolejnego pudła supla. Waga 85,7kg. Wczorajszy dzień na siłowni to była masakra. Gorąco bo przecież jest zima jest więc można przyoszczędzić na klimie. Ludzi tyle, że klaty by nie szło robić bez wk***iania co chwilę. Dobrze, że nogi robiło może z [...]

[...] 80 / 10 x100 / 10x100 Foto/Video/Komentarz Nabyłem drogą kupna opaski na nadgarstki Titan THP /SFD/Images/2016/2/11/132a68b754044f50a8e69a08838ed206.jpg kurvy sztywne, że masakra %-). Ale support nadgarstka pierwsza klasa. Trochę się muszę do nich przyzwyczaić i można iść po rekordy ;-D. 117,5 poszło dobrze ale nie idealnie. Opisując to [...]

[...] 2s 12 9. Unoszenie kolan w podporze 4s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Trening niby lżejszy bo bez ciągów, ale jakoś ciężko szło. Po treningu masakra, nie mogłem stejka pokroić ani się wykąpać bo mnie skurcze w przedramiona łapały. Chyba muszę zwiększyć podaż Mg i K ;-D. Z ciekawostek to spotkaliśmy Maćka czyli [...]

[...] rozciągnę się trochę. Jak to w pracy, kucnąć trzeba i schylić się trzeba. Najgorzej jest, gdy po pracy położę się na chwilę, czy przysiądę. Wstać później i się rozruszać to masakra. Kolejnego i następnego dnia podobnie, ale z tendencją spadkową, by dopiero w dzień treningu ustąpiło. j.w. jak lecisz z minimalnym zapasem to powinno ruszyć [...]

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-) ok, teraz jasne, dla mnie 6-8 to raczej dolne zakresy, także jestem przyzwyczajony a najlepiej pewnie by było tak jak słodki mówi - duży ciężar i dużo powtórzeń %-) .... Ale cięzary mi się już podobają. Kabo zawsze pary miał, a że kulturysta? Nikt [...]

[...] 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 8x100 / 8x120 / 8x120 / 12x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Suwnica 12x150 / 12x150 / 12x150 5. Uginanie leżąc 15x65 / 12x65 / 10x65 6. Allaszki cały stos 15 / 12 / 10 trening masakra ze względu na cały czas niezagojoną ranę na nodze, ale jakoś poszło pozdro.