masakra

[...] zapasem 50 x 5/60 x 5/80 x 5/95 x 5/110 x 5/120 x 2 --> leciutki zapas 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 55 x 12/65 x 12/75 x 12 --> ostro 60 x 12/70 x 12/80 x 12 --> masakra 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> oj paliło 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 --> paliło również 5. a/ szeroki wycisk sztangielek [...]

Ja tez, od 6-18 w robocie. Na hali milion stopni ciepla, masakra. Ale damy rade

[...] x 6/100 x 2 --> tric zajechany 50 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 3 --> jw tate press 4 x 8-10 12 x 10/15 x 10/18 x 8/18 x 6 --> łostro 15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra czas - nie wiem, zegarek na siłce nie działa Coś koło 50 minut Cóż, jak widać nie najgorzej. Ciężary jeszcze śmieszne więc nie będę się rozwodził nad poszczególnymi [...]

[...] 60 x 5/80 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 5/190 x 3 --> lepiej uginanie leżąc 3 x 12 30 x 12/35 x 12/40 x 12 --> po mc spaliło mi dwójki 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> masakra podciąganie neutralnym rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8 --> ktoś odłączył zasilanie 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 4 --> ciężko wiosło rampa 8 100 x 8/110 x 8/120 x 8 --> [...]

[...] x 8/130 x 8/145 x 7 --> ciężko, ale jest MOC 100 x 8/120 x 8/140 x 8/150 x 6 --> zniszczony po MC ale dałem radę modlitewnik 3 x 12 25 x 12/25 x 12/25 x 9 --> masakra --> odpuściłem - brak mocy brzuch allahy 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> rzeź 35 x 15/37,5 x 15/40 x 15 --> skończył się stos czas - 82 minuty Długi wyszedł [...]

[...] x 6/120 x (prawie)4 --> zabrakło już mocy w tricach 60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 6/125 x 3 --> z zapasem, MOC tate press 4 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 8/21 x 7 --> masakra 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 7 --> ciężko czas - 72 minuty W wl progres zwolnił, w sumie nie łudziłem się że długo będę dokładał po 5 kg tygodniowo 120 fruwało [...]

27.07. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 8 --> lepiej już 60 x 10/70 x 10/80 x 10/90 x 6 --> masakra mc rampa 5 70 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2 90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2 uginanie leżąc 3 x 12 45 x 12/50 x 12/50 x 12 --> rzeź nie [...]

[...] pocieszenie 100 x 8/115 x 8/130 x 8/145 x 8/165 x 8 --> prostowniki padły modlitewnik 3 x 12 tez zajęty, supinacja 15 x 12/18 x 12/21 x 11 30 x 12/30 x 11/30 x 8 --> masakra brzuch allahy 35 x 15/35 x 15/35 x 15 --> nie było więcej na stosie 40 x 16/40 x 15/40 x 15 --> ten jeden gratis czas - 80 minut Fronty szły ładnie, ale w [...]

[...] 4 x 10 55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo 40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 9 --> masakra 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 10 --> o żesz kurfa brama 3 x 12-15 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --. oj paliło 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 15 --> miazga [...]

Masakra. Tylko uda i prostowniki mam lepsze, reszta..... Aż ta czekolada Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 19:38:17

Qrwa rush ja Ci dam hubcio Nigdy nie liczyłem dokładnie. Zjadam 5 paczek ryżu albo 500 g makaronu, do tego szklanka owsa rano, jakiś owoc, wieczorem pieczywko... 6 g na pewno. Aaa po treningu carbo. 23.08. poniedziałek trening sezonowca 1. wyciskanie sztangielek na skosie 18 x 10/24 x 10/30 x 10/36 x 10/42 x 10 --> lajcik 2. rozpietki poziomo [...]

Hubert To chyba sporo zaniżyłeś ciężar w tych stu przysiadach ? 45 kg to chyba nie Twoje 50% CR No ale i tak masakra 100 powtórzeń po wykrokach . Wyjaśnijcie mi bom nie świadom co to jest to IMHO lub IMO Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 23:12:22

[...] Chyba widać że staram się schodzić nisko. Rdl - czuje na maksa dwugłowe i pośladki w tym ćwiczeniu. Wykroki jak zwykle, moje ulubione ćwiczenie Żuraw po rdl-u to jakaś masakra. ledwo dawałem rade bez obciążenia. Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w barach. lepiej przemilczeć Od [...]

[...] (półtora ruchu jako jedno powt) bo najcięższe na tej siłowni maja 45 kg i już dzisiaj bym nie zaszalał a co dopiero w przyszłości. Dowaliło klatkę ostro Rozpiętki masakra. powolne opuszczanie i darcie japy na końcu Wąski - wiedziałem że ciężar pójdzie w dół po trzech ćwiczeniach na klatkę. Linki spopieliły mi triceps. To tyle Aaaa, [...]

Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra. Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.

[...] x 12 15 x 12 18 x 12 czas - 55 minut W pp czułem już ciężar ale zapas nawet na dwa wymęczone powtórzenia. Nie mogłem coś zgrać wybicia z wyciskiem. Podciąganie luz. Wymach - masakra. Tak dojechałem barki że nie byłem w stanie podnieć talerzy 5 kg do uginania na bica Ale chyba skutkuje milion powtórzeń bo jakby barki zaczęły mi się rysować [...]

[...] -10% ciężaru na maks 101 x 10 131 x 10 161 x 10 146 x 26 131 x 29 116 x 31 czas katorgi - 80 minut. Jump squat odpusciłem, tzn wykonałem 2 serie po 8 powt z gryfem. Siad - masakra. Moc była, pilnowałem żeby nie składać się tak bardzo, niestety nie nagrałem żeby sprawdzić jak mi wyszło. Ostatnia seria - w ostatnim powtórzeniu zszedłem i nie [...]

Ja *******ę, jaka siła... Masakra, szacunek Hubercie!

[...] czułem się wystarczająco dogrzany wchodząc powyżej 200 kg. Podciąganie jako forma relaksu. Wiosło lekko, z zapasem. Wymach ciężko ale i dowaliłem porządnie. Łydy jak zwykle masakra Rekord wyrównany http://www.youtube.com/watch?v=d4YKm-8scBw Pobity http://www.youtube.com/watch?v=qYzTcdWuSXA Bez walki. Czułem że nie dam rady, a w sumie wmówiłem [...]

[...] da rade? I tak nie mogę ćwiczyć nóg, więc moja kulturystyczna droga jest pod wielkim znakiem zapytania , a teraz chciałbym trochę pobalować , dieta na 100-200+ kcal i duże spadki by były? I jak sobie mogę pomóc żeby nie spadło za dużo . Aha, jak piję to sobie nie żałuję Nuki - masakra Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-02 17:48:23