masakra

dzisiaj ogółem masakra jakaś zajęcia fajnie mi zleciały, szybko itd. ale trening to katastrofa (interwały) robię rozgrzewkę... i to była taka rozgrzewka, że o kant dupy potłuc... serio - w ogóle nie ogarniałam co robię i nie mogłam się skupić, więc trochę sobie na rozgrzewce potańczyłam %-) ... potem 40s praca/20s przerwa i nie ogarniałam co [...]

[...] << Dzisiaj micha jak widać wyżej. W treningu brzucha wywalilem sciąganie w kleku ale za to dowaliłem w skłonach na rzymskiej 15kg z maksymalną ilością powtórzeń (masakra dla brzucha ) Podciąganie kolan do klatki prosił bym o sprawdzenie tego ćwiczenia, bo nie mam pojecięcia czy dobrze je wykonuje, bo robie z kolanami zgiętymi, i nie [...]

Masakra, po prostu masakra. Jak tylko zobaczyłem różnicę w rozmiarach, wiedziałem że raczej nie ma szans, ale żeby Jones aż tak dominował? Wow... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2011-03-20 10:47:57

[...] rozciąganie. całośc ok 36 minut. potem brzuszki. 10 różnych ćwiczeń - na całość brzucha, najwięcej problemów sprawiają mi te, które wymagają pracy dolnych mięśni brzucha. masakra. SCULPT 1-2 (mówią, żeby robić od 8 do 15, przy większosci robię po 15 powtórzeń, ale małe ciężarki - 1.5 kg :/) STRETCH - niewielkie to rozciąganie Regular Push-Ups [...]

121 kgmasakra,z tego co pamietam to masz ponad 190 ta? kiedy dasz zdjecie jakies FOD? takie male chociaz musi byc masakra juz

[...] wąsko 70x10 80x8 90x8 100x6 Dalem ciala dzisiaj w wl bo mialo byc 100x15 zeby bicowi wyzej poprzeczkie postawic no ale i tak przebilem go o jedno powtorzenie ;d pompa masakra po takich seriach . Zrobilem sobie dzisiaj skos w gore bo dawno nie robilem to te 90 to nawet ciezko bylo . Jutro jeszcze trening i odpoczynek do sobotnich zawodow [...]

Strasznie szeroko trzymasz, masakra.. ja sie tak wlasnie kiedys naderwalem.. ale jak Ci tak dobrze tok ok latwiej by Ci bylo gdybys opuszczal wolniej i wtedy jak juz podnosnisz do gory to prz*******il, bo taki szybkie opuszczanie to troche jakbys jechal samochodem na wstecznym i nie zatrzymuajc sie jedynke chcial wbijac... ja w pon nagram swoje [...]

[...] sie myslalem ze 15 pierwszej serii zrobie na luzie i dodam jeszcze ciezaru, ale tu juz chcialem isc do domu jak myslalem ze przede mna jeszcze barki i seria zlozona barki: masakra ciezar smieszny a mnie palilo jakby mi ktos zelazko kladl na bary:D nie tyle co nie mialem sily podnosic ale sie poddalem:( wioslo: zanizony ciezar i dlatego poszlo [...]

a ja wczoraj byłam na Hadace w Bytomiu, masakra startowały tylko 2 dziewczyny. Kumple z klubu się smiali żebym się zapisała i przed walką wycofała, ze niby kontuzja że wypadł mi przy rozgrzewce znowu bark i będe mieć z miejsca 3 miejsce i medal haha w sumie mogłam wystartować bo obie to moje kumpele i obiecały mi że będa uważać na bark, no ale co [...]

ja pijerdole te baby chcą zeby im jaja chyba powyrastały masakra opowiedziałem koleżance historię z biednym zakopanym na śmierć pieskiem (wiedziałem ze ją ruszy za serce) a ona mi mówi że chce poznać kolesia i cytuję "odcisnąć mu piętno na psychice" lol a kolo odyebał chyba niecałą 5tke za danie typowi skierowania na ojom na kupe [...]

[...] jedna z pierwszych osób. może minute wcześniej sie ten wypadek stał i ku rwa oczywiście NIKT oprócz 2-óch młodych kolesi się nie zatrzymał!!!!! **** a to tam zobaczyłem to masakra, 3-4 osoby na miejscu były trupami, bez większych obrażeń było tylko 3 którzy wypadli podczas zderzenia, wszyscy w środku byli przyblokowani, niektórzy Ci bardziej z [...]

Dzień 28 z 32 Barki-Biceps-Przedramię Wyciskanie sztangi zza karku 6x10 15x10 / 17,5x10 / 20x10 / 22,5x10 / 25x10 / 27,5x10 17,5x10 / 20x10 / 22,5x10 / 25x10 / 27,5x10 / 30x10 20x10 / 22,5x10 / 25x10 / 27,x5x10 / 32,5x8 / 32,5x8 + 20x10 / 20x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x12 11x12 / 13,5x12 / 16x12 / 18,5x12 / 21x12 [...]

[...] Pozniej oczywiscie walka zapasnicza z mirkiem pod klatka bo inaczej nie chcial isc do domu. Ach to byly czasy jak sobie wspomne. A jak opowiadal jak byl u tesciow. Do***any masakra 95 kilo przy pewnie 165 wzrostu ale wygladal masakra. A tesc sie pyta o wage : A mirek ze 95kg . A tesc do niego : A co to za chlop co 100 kila nie wazy. Wszyscy [...]

[...] reaguje mi klatka nanie niż na rozpiętki tylko pieczenie straszne i wole więcej powtórzeń dlatego dałem 3x10 a nie 8 bo włąsnie od 6 zaczyna sie ciekawie i do 10 jest masakra tylko niewiem własnie co poczynić stymi nadgartskami i przedramieniem by muc spokojnie sobie trenować bez obaw i cwiczyć ciężarem któremu moja klatka podoła naj [...]

"Supinacja" - jeżeli już Po drugie spadek siły może oznaczać też ogólne przemęczenie/przetrenowanie - zobacz jak idą pozostałę grupy. Apok - sztangielkami można wyciskać w szerokim chwycie (kończysz też szeroko) - ale to masakra, polecam tylko twardym zawodnikom Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-05 14:16:02

Ja na początku tak wyciskałem jak nie miałem sztangi i zaczynałem cwiczyc. Naprawdę masakra

[...] niewiem co Ja 19:55:11 ****a jakie hau dzimi 19:55:33 akie hau dzimi 19:55:36 ja nic nie pisze dzimi 19:55:47 Ja 19:55:47 pokaze ci puzniej wypic z gg Ja 19:55:49 masakra dzimi 19:55:49 dzimi 19:56:09 a gdzie ****a dzimi 19:56:10 dzimi 19:56:24 co wypi&#230;< dzimi 19:56:35 darek 19:53:05 pokaze ci puzniej wypic z gg darek [...]

Wróciłem, ale masakra 100x gorzej się robiło trening niż przy +30... U mnie na siłce jak jest +30 to chłodno fajnie, a jak tak jak dzisiaj czyli z 15stopni i wieje to duszno ,żę masakra Mam taką prośbę, możecie zerknąć w link poniżej i od 6min co to za [piosenka co koleś tańczy ? [...]

To żałuj Wróciłem z treningu 1h20min w taką pogode to masakra , 2 ćwiczenia pierwsze masakra, patrzyłem na sztangielki i 10x liczyłem ile mam ciężaru i nie wiedziałem później się skapnąłem ,że i tak źle nałożyłem ide zjeść

[...] (nie mam skosnej robilam zwykle, szlo opornie ) - Wznosy z opadu na pilce - Wznosy kolan do łokci w zwisie , zamiast tego byly brzuszki odwrotne na ławce poziomej ( masakra) czas18;54 (19.46 ) ostatni nie mialam mocy chyba przez zbilzajaca sie @ masakra. Nie mialam juz sily ani checi na jakiekolwiek aeroby MICHA [...]