masakra

[...] sztangę i opierać na klacie ale jest wątła i wciska mi się w gardło 2b.Przód ud i dupa ...umarłam co serię. 3a. Ale leszczu ze mnie bez obciążenia ale k***a ten trenning to masakra, ja już miałam ochotę go skończyć 3b.Dejta spokój, pierwszą serię wzięłam ciężar ale szybko mi się go odechciało jak co powtórzenie musiałam wziąć oddech i ledwo [...]

[...] Nogi rozwalone %-) Siady ciężko, szczególnie serie na 8 i 10 powtórzeń. Najgorzej z kondychą, 1,5-2 min przerwy to jest masakra przy siadach %-) Suwnica ciut lżej niż ostatnio, za tydzień dołożę. Wykroki no comment... %-) Do siadów przy piłce w końcu wziąłem jakieś hantle %-) Ale już masakra [...]

[...] 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction 20kg*15/20kg*15/20kg*15 1a Nie wiem ile waży sama suwnica??? ale było dosyć ciężko przez stuttery%-) masakra zaczynała się koło 10 powtórzenia. Nie dodawałam ciężaru, bo ledwo wydalałam z tym co było 1b No są po prostu takie ćwiczenia,których nigdy nie polubię...#-P 2a Mis [...]

[...] dziwie , strasznie słabo w porównaniu do tego co kiedyś. Starałem się robić przerwy 2-3 min i jak doszedłem do robienia klaty to mnie zatkało na 5 powtórzeniach, normalnie masakra. Robiąc francuza sobie zapomniałem że to mają być 2 serie ;]. Aha i z rozgrzewkami chyba przeholowałem (to te w nawiasie), a na przysiad zapomniałem serii [...]

jop... masakra wczoraj spojrzałem na spodnie w robocie od garnituru a tam mimo ze mam krotko sciete masakra..eh.. Ale juz z 8 tygodni leci dobre

11.05.2019 Hej :) Z rana 45min cardio Później trochę zabawy z młotem i schodami xD masakra moje lokcie wołały to litość xD A około 15 trening nóg. Siady 220kg x6p siadło ale to już nie było to, ostatnie powtórzenie mocno plecami wyciągnięte ;/ Fronty to też takie maks maksów xD czułem jak ciągnie mnie już za bardzo do przodu no ale dodane co [...]

[...] trening, pod koniec już brakowało takiego prądu, siły w sumie też :D Taki trening to u mnie gdzies 1:40h teraz trwał :D te hantle zanim ja skręce i rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie spieszy to nie sprint :D Staram się skupić na ruchu i prowadzić go tak żebym czuł jak najbardziej to nad czym pracuję, może [...]

17.07.2019 Siemka Cardio z rana na czczo 35min O 15 Legs1 :) Masakra jakaś jak na złość jak wychodziłem z pracy to źle trafiłem w stopień na schodach i jak mi szarpnęło stopą to myślałem że sie poskładam. No ale nie ma odwrotu, trening musiał siąść :) w sumie to na treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. [...]

[...] 16-22dyzur na silce plus piątek i sobota nocki w klubie. Piatek czesto byl 7-15 w jednej pracy, szybko od 15do 20 duzur na silce. Tam ogarnięcie i na 21 do klubu. Byla masakra. Poki co mam raz w tyg bramke, w miesiącu niecaly tysiak wpadnie dodatkowy i styka. Miałem teraz przerwe po tym zabiegu,jeszcze nie wrocilem stac i już dzwonią prawie [...]

06.09.2019 Hej Dzisiaj kolejne cardio 30min na czczo :) Na treningu Pull2, niby siało fajnie bo w wiosłowaniu końcem sztangi dodane 2,5kg i poszło jeszcze 1p więcej :D ale po wszystkich seriach taka pompa na prostowniku poszła że nawet hantli nie chcialo mi sie skręcać do kolejnego ćwiczenia :D Masakra rozbiło mnie to trochę, muszę zacząć to [...]

21.09.2019 Siemka Dzisiaj jakaś masakra w nocy wcale nie umiałem spać, co godzinę się budziłem gardło jakoś dziwnie zawalone, katar i dosłownie bolało mnie praktycznie wszystko, barki, łokcie, kolana... nie wiedziałem co sie dzieje. wstałem po 4 zrobiłem cardio, zjałem i jeszcze poszedłem na chwilę w kimę, w sumie to na 2h xD później jak wstałem [...]

Powiem tylko tyle, że dobrze zakryty brzuch na takich fotach to podstawa :D haha 1000g wegli, cztery dni z rzędu, w każdym posiłku wegle i retencja jest tam piękna :D Ale za to pompa dzisiaj to jakaś masakra, klatke rozrywalo, bary też, triceps... a teraz weź tu prysznic na takiej pompie xD

[...] i uginanie młotkowo siedząc tutaj po 1p więcej w każdej serii. Na końcu jakieś foty z dzisiaj :) bez szału no ale... (na insta w lepszej jakości chyba wchodzą bo tutaj to masakra jakaś) Trening 1. Podciąganie nachwyt, CCx8+4. CCx5+5 CCx3+7 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8 155x6 135x8 120x9 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce [...]

14.11.2019 Hej Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :) Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :) Dzisiaj po pracy [...]

Nogi masakra widziałem na ig. Webstero dobrze piszesz ;)

Cos tam schodzi :P tylko nad pozowaniem mocno trzeba popracować bo jest masakra troche :p

[...] mocno na masie. Nawet na IG juz Ci pisalem ze nie moge sie doczekać kolejnego etapu masy zeby tylko stestowac czy takie katowanie ich w opór 2xweek da im radę :D Domino wiesz jaka masakra była xD a wlasnie przed chwila jeszcze na nia patrzyłem zeby nałożyć z łyżkę xD ale jak sobie przypomniałem co sie po niej działo to zrezygnowalem xD haha

7 Tydzień MiniCut 02.01.2020 Witam Dzisiaj niby off ale cały dzień to jakas masakra... nawet nie mam ochoty pisać co sie stało... pięknie zaczyna się ten 2020r... Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - [...]

8 Tydzień MiniCut 06.01.2020 Siemka :) Tak więc jazda z kolejnym tygodniem redukcji :) wczoraj jeszcze wieczorem wypad ze znajomymi, tak zmarzłem że to bania mała. Wróciłem o 23, zjadłem ostatni i w kimę, wstałem po 3 zrobiłem cardio 50min i dalej w kimę do 8 :) musiałem dzisiaj już wyregulować sobie posiłki tak jak to było przed urlopem bo [...]

Siemka Waga w tym tygodniu ze 104,4kg na 103,4kg. Tak jak pisałem jakoś tam schodzi ale na dole brzucha jest masakra, nie ma żył na brzuchu to jest lipa i tyle. Na pośladach już nawet coś się dzieje przy dobrym świetle ale tego zdjęcia nie wstawię xD hehe /SFD/2020/1/11/a19cf6718ddc4a6db7c9ee978975aaf3.jpg [...]