masakra

Kurła wszystkich łapie masakra, ja dwa tygodnie wycięty z życia.

Niestety to angina, i antybiotyk na tydzien... masakra, idealny okres.

[...] że ciężary bardzo małe nawet względem tego co było w grudniu. No ale miałem też dość zmęczone nogi, bo wczoraj wieczorem wybraliśmy się na park trampolin. Dla mnie to była masakra, dawno się tak nie zajechałem. Ale nawet salta robiłem %-) No ale nogi czuć dzisiaj było wyraźnie po tym. Ogólnie cieszę się, że po takiej przerwie od siadów, nie [...]

[...] / 15x0 / 15x0 Trening ogólnie udany, wszystko fajnie wchodziło, i z progresem, ale back pumpsy tak przeszkadzały, że ledwo dokończyłem ten trening. Po drop secie w wykrokach już nie wiedziałem czy stać czy leżeć... Ogólnie masakra z tym się robi, na bramce też ciężko wystać przez ból prostownika. https://zapodaj.net/images/72738e50b6398.jpg

Kurde ale musisz robić wrażenie przy takiej wadze. Prawie 30kg więcej niż ja masakra %-)

[...] Unoszenie bokiem z oparciem 2x10-12 + bo 12x12 / 12x12 / 15x10 7a. Unoszenie linki przodem 3x15 21kg 7b. Face pull 3x15 41kg + aero 15 min Po wczorajszych nogach dzisiaj masakra, domsy ogromne na każdym mięśniu. Ale trening wszedł dzisiaj znowu dobrze. Wszystko ze sporym zapasem, poza podciąganiem do brody. I czuć już było trochę większe [...]

Kolejny dzień nietreningowy. Wczoraj wieczorem zaczął się wodospad z dupy, i tak do tej pory jestem przyspawany do kibla... Nie wiem który to już raz od zawodów taka sama sytuacja - pada apetyt, zaczyna się od odbijania rzygami, i kończy na sraczce. Masakra...

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo 8x100 / 13x85 8x105 / 13x90 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 10x55 / 10x55 / 13x46,25 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x22,5 / 10x22,5 / 15x20 11x22,5 / 11x22,5 / 15x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x68 / 12x68 / 16x59 12x73 / 12x73 / 16x62 5. Wyciskanie hammer [...]

A nie ma opcji zebys dopychal te kcal troche wieksza iloscia zdrowych tluszczy?Bo Taka ilosc wegli to masakra %-) Sam trudno zjadam ponad 4 k kcal i mam tak samo jakbym jadl tylko kiedy mal apetyt to bym byl na wiecznej redukcji xD

[...] na poczatku nie bło ochoty na trening i zapowiadało się że bedzie tragicznie, ale jak zaczałem te siady to było coraz lepiej a w ostatecznosci tak skvrwiłem nogi ze to jest masakra, stwierdziłem po treningu że jestem poyebany bo przed treningiem ledwo żywy a potem tak nogi zmasakrowałem, po treningu jak miałem zejsc po 3 schodach to sie prawie [...]

[...] czasowo słabo, ale jakos ogarniam. 1.Wyc. sztangi smith 6x12-8 +drop 2. Wyc. półsztangi 4x15 3.unoszenie na boki 6x15-10 + max powz: 20,g 17,5kg 15 kg 12,5kg 10kg 7,5kg 5kg masakra;d 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b. unoszenie przodem młotkowo 4x12 5.unoszenie bokiem jednorącz w bramie 3x15 6.krzyżowanie linek wyciąg dolny [...]

[...] /mamy już odpowiednie gadżety/. Nie jesteś w stanie robić żadnego treningu siłowego bez wejścia w strefę beztlenową. Na tym polega ten trening. Ten tekst od 80-90% CM to też masakra. 50-60% CM to tak, 80-90% to jak pisałeś WYCZYNOWY zakres, dla "twardzieli". I mowa o jakichś powtórzeniach zapasu to też masakra. Co do treningu, nie obraź się, NIE [...]

yo pelne przysiady to jest masakra wczoraj zrobilem 5 serii 70 80 90 100 110 kg wszystkie cale procze 4 powtorzenia w ostatniej serii i dzis mam takie zakwasy na dupie i na udach ze masakra martwy tez wczoraj nawet lekko szedl, pomimo tego ze w niedziele rabalem drzewo i pozniej ladowalismy takie duze kamienie we 3 jednego na wozek i [...]

[...] - oczywiście nastawionym na sztuki walki. Poniedziałek : godz. 18.00 Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Wtorek : 18.00 - 21.00 - Trening w sekcji (czyli druga masakra plus sparingi ) Środa : 18.00 - Masakra kondycyjna wg CHAO PRAYA ACADEMY Czwartek : 18.00 - 21.00 - Trening w sekcji Piątek : 18.00 - 20.00 - "Trening siłowy bez [...]

oooo filmik...trzeba było coś nawinąć,że będzie to bym później poszła spać ta podłoga jakaś masakra to u mnie na siłce chyba lepiej chociaż pełno jakiś kwadratowych gumowych podkładek i czasami można się zahaczyć,ale tutaj masakra Spróbuję to jakoś zaszyć czy podszyć choć krawiec ze mnie marny marny nie marny,ale szyje się w dzień a nie w nocy [...]

[...] mało łydy 4s SQ - jakoś dziwnie, dawno nie robiony, słaby jestem, najlepiej technicznie 60kg i tak musze siadać wspiecia - dolozylem i przyzwyczajam sie do ciezaru fronty - masakra, mocno weszły, brzuch STRASZNIE piecze, wchodzi zuraw - nawet nawet, powoli mocniejsze dwójki GM - masakra, ledwo co, prostowniki zniszczony były i źle się robiło [...]

A ja celowo wybrałem propa, z myślą o tym że jak będzie problem z krwią znów to łatwo i szybko będzie można z niego zejść.masakra.

Elooo Dzisiaj bylem poboksowac, czuje sie nawet ok , po wczoraj zakwasy na klacie dosc wyrazne he. Ogolnie to zbija mi starsznie szkola, mam teraz taki zajazd ze masakra... COchwile sprawdziany, pelno nauki, zajezdina straszna, trzeba to wszyskto pogodzic i dac rade to 2 sniadanie w szkole. pytajlo-Tak mam nagrana, ale plyty jeszcze nie dostalem. [...]

latem bylem na weselu i razem z kumplem wypilismy prawie 5 butelek wodki . masakra . teraz pewnie 3 piwka i zygzakiem bym chodzil, wiec nie pije . Krakow z checia bym odwiedzil

no dobre a ja własnie z basenu wróciłem chyba z 5-6 lat nie pływałem masakra nogi mi nie wyrabiały już po kilku długościach ale fajnie było tym bardziej że za free hrhrhre ide coś zjeść bo padam