masakra

Pamiętaj, ja stawialem na +1,5kg %-). Forma masakra Przemek, a z nogami to już przesadziles hehe :-)

LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 11x145 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x230 / 8x280 / 12x255 / 12x255 / 14x230 3. Front SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 12x50 4. Wykroki na smithcie 5x8 20kg 5. Uginanie leżąc 6x6 65kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x32 / 8x32 / 10x30 / 12x28 7. Uginanie leżąc [...]

[...] + aero 20 min Dzisiaj plecy z wolnym TUT, a barki siłowo. Jedno i drugie przeorane dobrze, ale na plecach to uczucie całkiem inne niż zawsze, jakby w ogóle inna pompa. No masakra co się działo! Drążek ciężko szedł, 2 pierwsze serie wyrobione ładnie, ale potem już 5-6 powtórzenie na pewno nie trwało 3s. Ale najszersze i tak już płonęły. Dalej [...]

[...] Podoba mi się te spowalnianie TUT, czuję luz psychiczny, że nie musze walczyc z ciężarem, szczególnie klaty to sie właśnie tyczy, bo to co było z WL przed minicutem to masakra... Mięśnie dostają porządnie, pompa jest ogromna, no a stawy nie bolą ;-) Na skosie dodane 5kg, ale ostatnia seria już z pomocą 6 powtórzenie. Na hammerze +2,5kg, a [...]

[...] powtórzenia. We frontach na maszynie starałem się lepiej trzymac plecy niż ostatnio, przez co czwórki też lepiej dostały ;-) Poezja jak to wchodzi! No i wykroki na dobicie, masakra! Dwójki z długim TUT. Na filmiku kawałek uginania (pobrane z instastory dlatego taka jakość). W MC dodane po 2kg, ale w ostatniej serii już nie dociągnąłem 12 [...]

[...] w ostatniej serii 5 powtórzeń zamiast 6. Na hammerze powtórzyłem ciężar, na dipsach w sumie też, bo dalej nic nie dodałem, i znowu nie wyrobiłem wszystkich serii. No to jest masakra, te 8 powtórzeń trwa jak 20 %-) Bareczki za to super! W OHP +2,5kg, ale poszło tak lekko, że aż sam się zdziwiłem %-) Widać serię główną na filmiku, choć nagrane [...]

Nogi masakra! łapy też ładnie. Widać, że priorytet na łapy działa :)

Kilka dni nie wchodziłem i dzisiaj liczyłem na to że jest po sprawie i jedziesz do domu. Masakra Trzymaj się

O kurde, to masakra :-D

[...] Tutaj tyłek aż palił, pięknie weszło ;-) Na czwórkach też sporo dodane, mimo wysokich zakresów. Jedynie jest problem, że na wyprostach stos się zaraz kończy... Odpychanie masakra, czwórki już napuchły jak balony %-) I suwnica dobiła konkretnie ;-) Nogi spuchnięte po treningu, ale jakość się jakoś trzyma ;-) Dupa już powoli się podlewa, jak to [...]

[...] dodane 5kg i kilka powtórzeń. Uginanie +2,5kg. Na suwnicy +10, ale już ciężko było. Uginanie siedząc na koniec już dobiło dwójki. No i czwórki na tych powtórzeniach to masakra... Ledwo oddech łapałem %-) Ale dodane bardzo dużo. Wyprosty już robiłem ze łzami w oczach, paliło niesamowicie %-) Noga po zrobieniu dwójek, póki jeszcze nie spuchła [...]

[...] przy 6 ruchu na 180kg już bania prawie eksplodowała %-) Więc jako 2 ćwiczenie poszła suwnica, a jako 3 siady z podwójnym dnem, ale na hack maszynie. Jak to przeorało nogi, masakra %-) Dalej już pompowanko, a nogi tylko puchły jak balony %-) No i na koniec przywodzenie i odwodzenie. Ciężar jak ostatnio, ale po 2 powtórzenia więcej. [...]

[...] ból gardła, i po prostu to zlekceważyłem. Zero leków, bo w myśli tylko te plecy, a to przecież samo przejdzie... ja to mam bardzo podobne objawy jak zaczynają pylić trawy i drzewa - czyli teraz właśnie... bez tabletek to tryb zombie. Zanim ogarnąłem że to alergia to była masakra jakaś. Całe szczęście tylko jakieś 2 miesiące w roku i spokój

a z tym brzuchem jest chocby minimalna poprawa względem tego co było pierwszego dnia po wyjściu ze szpitalach? noga masakra, ale szczerze nie zaskoczyłeś mnie :-D jakoś przeczuwałem, ze te nogi będą się zayebiscie trzymać, jest świetnie :-)

Przemek, masakra dupa suchsza niż u 90% zawodników. Przypuszczam ze na samym teściu w takiej dawce wykręcił byś taka formę ze spokojnie byś powalczył w klasyku (jeżeli zmieścił byś się w limit :)

Dodałem węgli, a waga znowu w dół... 101kg równo, masakra. Chyba jednak mimo bycia prawie naturalem, nie ominie mnie wpychanie po 800g ww ed %-)

O masakra...

Jak widziałem na insta to aż nie chciało mi się wierzyć. Masakra, trzymaj się Przemo z całego serca życzę jak najlepiej

Masakra - zdrowia życzę. Drugi raz woda w płucu - szok!

[...] się udało, swoja kat wygrana Open nie ale i ja tak mega zadlwony jestem, A nawet Przemo sobie nie wyobrażasz co ja czułem jak czytali werdykt, jak juz Nas dwóch zostało to masakra ;-) mega emocje, mega wanzy start dla mnie. Jeden z najlepszych dopingów ;-) Z brzuchem jak piszesz był problem co nigdy sie mi nie zdarzyło, tym bardziej ze cały [...]