[...] a na stołku nie ustoi :)), nie wiem czy on je widzi w ogóle szczerze mówiąc). I generalnie z 90% art. spożywczych już sobie w jakiś sposób poradziłem, ale to mleko to jest masakra. Nie używam go dużo, ale jak kupuję sobie wieczorem 1l, a następnego dnia rano nie ma nic, to już jest problem. Potem jeszcze bym chciał z mlekiem białko mieszać to [...]
[...] zrobiłem 4 serie podciąganio-czegoś, a następnie musiałem coś z tym treningiem zrobić by jakoś wyglądał... - podrygi negatywów - 4 serie - nie piszę powt. bo to była masakra - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1 seria - 8 powt. - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - 1 seria - 8 powt. - wiosłowanie końcem sztangi chwytem [...]
fan jak bym ci napisał o regulaminie do dwuboju to byś białej gorączki dostał. u was jest już jest pogięty z komendami, brakiem możliwości lekkie opuszczenia itp. a w WW to już masakra, jak nei łokcie to zakaz dopychania, to blokada w barkach, to pełen przysiad. masakra jedna wielka. co z tego że chłop ma siłę jak go oceniają jak baletnicę...
[...] jak bym ci napisał o regulaminie do dwuboju to byś białej gorączki dostał. u was jest już jest pogięty z komendami, brakiem możliwości lekkie opuszczenia itp. a w WW to już masakra, jak nei łokcie to zakaz dopychania, to blokada w barkach, to pełen przysiad. masakra jedna wielka. co z tego że chłop ma siłę jak go oceniają jak baletnicę... To [...]
[...] plecy od ciągów. Trochę w trakcie musiałem pozmieniać ćwiczenia, bo strasznie prostowniki mnie bolały gdy spróbowałem wykonać martwy, zrobiłem ławke rzymską i była masakra, w życiu tak prostowników nie czułem, myślę by po wiośle podchwytem dać jeszcze jednorącz równolegle do podłogi. Filmy z treningu: Drążek 5 seria: [...]
[...] treningi 5max? albo prosciej - prosze szpecy o ulozenie hst typowo pod trojboj silowy z mozliwie mala iloscia cwiczen/serii. objetosc musi byc nieduza po po prostu to bedzie masakra jak dojde do konca trzeciej 2 tygodniowki to bede szarpal ponad 100kg w kazdym niemal cwiczeniu Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-02-07 21:09:58 Zmieniony przez - [...]
[...] 2. 20x 8kg Uff, ciężko tak po przerwie... PP - fajnie, progres jest8-) Przysiad - bardzo ciężko, ale skupiałam się na wstawianiu z pięty, żeby czuć tyły Unoszenie bioder - masakra to dla mnie, zadyszki przy tym dostaje Skos - 12kg to był jednak ten ciężar odpowiedni Miska Dobrze wrócić do swojego jedzonka:-) suple: tran, omega, wit. c, high [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] halo czwartek, w pracy w miare ok, nie udalo sie wczesnie wyjsc, bo ostatni lot akurat spory b777 do Egiptu, co w ten samolot w chodzi to masakra ile ton cargo a to leci %-) inzynierowie z Egiptu to tepe cfele co po angielsku slowa nie zamienia a poganiaja zeby czasem minuty sie lot nie opoznil %-) oczywiscie [...]
09.11.2016 Wypiska dopiero dzisiaj, bo niestety w niedzielę wieczorem miałem nieprzyjemną historię :( Złapała mnie grypa żołądkowa - wymiotowanie itp - dosłownie masakra, poniedziałek wolne w pracy (o treningu nie było mowy), dopiero wieczorem zjadłem kilka sucharków, we wtorek też ostrożnie - 3 bułki pszenne z masłem, ryż z marchewką - lekkie na [...]
[...] zrobić i takie coś wyszło. siadłem na ławce założyłem na kostke pasek z linką wyciągu dolnego i jechałem wyprosty. fajnie przypaliło... 4. BDB 5. na takich powtórzeniach masakra. prawie skurczy dostałem w ostatnej serii... 6. To już w ogóle przeyebane. paliło nieziesko. zobaczyłem u tibes'a w dzienniku takie cuś i postanowiłem spróbować... [...]
[...] beret twarde narkotyki, nie ćpaj};-) To Ci sie trafiło.. Masakra.. Opyerdoliłeś ją chociaż? nie miałem serca, jak zobaczyłem jak to przezywa Co sie Cv. wczoraj nayebał, masakra#-P#-P wyszedłem przed 20.00 wrociłem ok. 15.00, wczoraj był trening nuk ale bez fajerwerków wiec nie daje wyspiski, zaraz po nim poszedł posiłek ok. osiemnastej i od [...]
[...] zrobiłam 6x45kg krzyżowym by porównać i tak ch**owo, że mi sztanga znowu wypadła, tylko troche nadgarstki bolą bo chyba nie za bardzo umiem tak trzymać%-) *S.łączona - masakra, upadek za upadkiem %-) *Wykroki - po s.łączonej nawet nie miałam ochoty ich robić, ale jakoś się tam zmusiłam, oj tragicznie, też co chwila upadki mięśniowe *Rzóraf [...]
[...] duzo na nie nie potrzebowałem, siady lekko zrobiłem. Wykroki nawet ok, tez nie szalałem, z zapasaem Przy syzyfkach jak nigdy, można powiedziec ze du upadku, tak piekło ze masakra, ostatnia seria tylko ze 6 pow dobrze potem juz bardziej oszukiwane. Żuraw tylko 3 serie bo znowu mnie skurcze łapały;/ MCNP na śmiesznym ciężarze ale dawno nie [...]
Dziś zrobiłem Tabatę - Push Up. 8 rund 20sek work, 10sek rest.. MASAKRA ! W ostatnich 3 rundach zrobiłem zaledwie 9powt, przy 23 w pierwsze, z tego co dobrze pamiętam.. Musze jednak przyznać, że efekt uboczny mi się spodobał - cyce puchną niemiłosiernie OD JUTRA TROCHĘ ZMIAN - WPROWADZAM SOBIE HARCORe NA OSTATNIE 3 TYGODNIE !!! 1. Codziennie [...]
[...] ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Tabata - Push Up 8 rund, 20sek pracy, 10sek przerwy, całość 4min 1. 23 2. 22 3. 19 4. 13 5. 12 6. 9 7. 9 8. 8 Suma: 115 Niedziela, jak niedziela. Włączyłem tabatę, masakra, jak widac ilośc pompek spadała z rundy na runde drastycznie. Mam nadzieję, że z każdym dniem będzie coraz lepiej.