[...] oliwa z oliwek 2łyzki Posiłek nr5 17:00-17:30 2 jaja Pomarańcza mięcho i warzywa i trochę węgli Posiłek nr6 18:00-18:30 2 kromki chleba zwykłego - węgle inne ryz, makaron itp 20g margaryny - do wywalenia 2 plastry pomidora źródło białka daj ogólnie dieta masakra, poczytaj więcej na temat układania diety i poraw to, wtedy pomoc nadejdzie
Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze.
Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze. To się nazywa DOMS - opóźniona obolałość mięśni. Trenujesz trochę za ciężko a za mało jednak jesz. Teraz propaguje [...]
Trening wygląda już lepiej niż poprzednio, jednak jego intensywność (5xtydz.) jest zbyt duża. IMO 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Dieta leży i kwiczy jak zarzynane prosię. Posiłki przed i potreningowe = MASAKRA. Zerknij na post 10 wskazówek żywieniowych (czy jakość tak). Prościej się nie da.
[...] - rzodkiewki. TRENING brak SUPLEMENTY 30 minut po piątym posiłku 2 x MZB. Siema, dzień bez treningu, więc nie ma co opisać. Zrobiłem nugettsy z piesi kurczaka, o masakra! były tak dobre, że z trzech porcji, zrobiłem jedną . Jeżeli ktoś jest znudzony zwykłą piersią to polecam! Miło mnie zaskoczył przedstawiciel jednego ze sportowych [...]
[...] a naprawdę bym tego nie chciała ból po prostu straszny noga podwójnych wymiarów sina jak śliwka i uczucie jak by ważyła 20kg i do tego wszystkiego gorączka 40 stopni masakra. Ja dostawałam antybiotyk(gentamycyna) dożylnie i w nogę tzn; oni mi zrobili drenaż płuczący kolana i podudzia bo tam mi się osadził ten gronkowiec przez którego [...]
Rewelacyjna główna karta! Diaz jest w takim sztosie że masakra. Czekam na jego walke z Bensonem! Gomi, Cerrone teraz Miller, cała trójka zdominowana i zniszczona... Henderson-Diaz to będzie MEGA starcie! *tak, nie wyobrażam sobie by Frank "Rematch" Edgar w jakikolwiek sposób mógł wygrac rewanż z Benem. Niech spyerdala ilez można zastój w takiej [...]
Masakra. Ja juz nie wiem co sie tu dzieje bo Mateo sie nie odzywa,wiec dalej nie wiadomo na czym właściwie stoimy Decyzje decyzje..reguły bo czas leci.. Pozdro.
przy 10x10 po 6 czy 7 serii zacząłem dodawać cięzaru i nie robiło mi to znaczenia, tak samo szło jak w w tych pierwszy seriach. a przy 8x8 na bicka to o ja pyerdole pompa masakra, pieczenie i wgl. tak samo po tricku :) Przyznam, ze o ile "widze" te 10x10 czy inne objetosciowki na duzych partiach, o tyle pompowac bicka 8 seriami i potem normalnie [...]
Masakra jaki nokaut na Mo. Nie wiem czy ma słabą gębę czy po prostu weszło to idealnie. Brawa dla jego przeciwnika. Ja nie wierzę w coś takiego jak lucky punch. Jeśli ktoś złapie się na jakiś "fuksiarski" cios to znaczyło to że zawiniła jego obrona itd, zawsze coś. Najwyżej można powiedzieć że w rewanżu taka a taka walka wyglądałaby prawdopodobnie [...]
Miałem dokładnie tak samo iniekcja 1,5 cm susty i 1,5cm deki ok 20cm nad kolanem. Poszedłem na trening nóg i po treningu już sporo bolało, kulalem na 2 dzień masakra, pomogły 2 tab ketonalu i maści p. Bólowe i p. Zapalne naproxen. Ból trxymal ostro przez 3 dni potem odpuszcalo a dzisiaj i wczoraj elegancko jutro znowu ostra zajezdnia na nogi. Nic [...]
[...] dyskusja sie zawiazala. na Scorchu i Efce zrzucilem w miecha 15cm z pasa <brawo> dudek, a ile tych aerobow i co to za cudo? to z miecha pewnie tez ostro poszlo. masakra. mi to z 15cm by sie przydalo jak nic i moze byc nawet w 2 miechy vlad, o jakim Heat'cie mowisz, tzn o HIIT'cie - tym z interwalami? ja to robilem rok temu i [...]
Aha ok. Już będę wiedział. e./ Ten szpagat to jakaś masakra w moim wykonaniu. Lata świetlne muszą minąć chyba zanim pełny wykonam. Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-16 13:00:15
[...] V posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Masło wyborowe EKSTRA/wywal Cebula Pomidor/wyal daj salatke Maślanka 0,5 %/k*********poczytaj p.i.e.r.d.o.l.e. ten post bez kitu masakra!!! VI posiłek Mleko zaw. 0,5 % Jaja kurze całe Kiełbasa zwyczajna Cebula RAZEM B 240 T 117 W 479 Kcal 3876 Trening chciałem robić między II a III posiłkiem. Czekam na [...]
tak zgadza sie. jak załadujesz codziennie to naprawde czuć roznice w steżeniu we krwi. miałem kiedys domówke finaplixa- MASAKRA szła masa i same żyły. tren z propem idealnie sprawdza sie do sportów walki tak na marginesie Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-01 21:32:43