masakra

[...] Chyba widać że staram się schodzić nisko. Rdl - czuje na maksa dwugłowe i pośladki w tym ćwiczeniu. Wykroki jak zwykle, moje ulubione ćwiczenie Żuraw po rdl-u to jakaś masakra. ledwo dawałem rade bez obciążenia. Dokatowałem łydy tak że ledwo chodziłem. Micha - dziś cały dzień w drodze więc stołowałem się w barach. lepiej przemilczeć Od [...]

[...] (półtora ruchu jako jedno powt) bo najcięższe na tej siłowni maja 45 kg i już dzisiaj bym nie zaszalał a co dopiero w przyszłości. Dowaliło klatkę ostro Rozpiętki masakra. powolne opuszczanie i darcie japy na końcu Wąski - wiedziałem że ciężar pójdzie w dół po trzech ćwiczeniach na klatkę. Linki spopieliły mi triceps. To tyle Aaaa, [...]

Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra. Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.

[...] x 12 15 x 12 18 x 12 czas - 55 minut W pp czułem już ciężar ale zapas nawet na dwa wymęczone powtórzenia. Nie mogłem coś zgrać wybicia z wyciskiem. Podciąganie luz. Wymach - masakra. Tak dojechałem barki że nie byłem w stanie podnieć talerzy 5 kg do uginania na bica Ale chyba skutkuje milion powtórzeń bo jakby barki zaczęły mi się rysować [...]

[...] -10% ciężaru na maks 101 x 10 131 x 10 161 x 10 146 x 26 131 x 29 116 x 31 czas katorgi - 80 minut. Jump squat odpusciłem, tzn wykonałem 2 serie po 8 powt z gryfem. Siad - masakra. Moc była, pilnowałem żeby nie składać się tak bardzo, niestety nie nagrałem żeby sprawdzić jak mi wyszło. Ostatnia seria - w ostatnim powtórzeniu zszedłem i nie [...]

Ja *******ę, jaka siła... Masakra, szacunek Hubercie!

[...] czułem się wystarczająco dogrzany wchodząc powyżej 200 kg. Podciąganie jako forma relaksu. Wiosło lekko, z zapasem. Wymach ciężko ale i dowaliłem porządnie. Łydy jak zwykle masakra Rekord wyrównany http://www.youtube.com/watch?v=d4YKm-8scBw Pobity http://www.youtube.com/watch?v=qYzTcdWuSXA Bez walki. Czułem że nie dam rady, a w sumie wmówiłem [...]

[...] da rade? I tak nie mogę ćwiczyć nóg, więc moja kulturystyczna droga jest pod wielkim znakiem zapytania , a teraz chciałbym trochę pobalować , dieta na 100-200+ kcal i duże spadki by były? I jak sobie mogę pomóc żeby nie spadło za dużo . Aha, jak piję to sobie nie żałuję Nuki - masakra Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-02 17:48:23

k***a przypomnijcie mi zebym wiecej nie pil dzien przed praca... k***a masakra... Nie pij więcej przed pracą bo k***a masakra. Pij tyle samo.

[...] sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie [...]

Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-)

Snes wczorajsze foty to masakra %-) Łapy jedne z najlepszych wśród amatorów na sfd, moje przy takim samym rozmiarze wyglądają przy Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-) Milo slyszec, ale brakuje duzo, niestety lapy to nie wszyskto :D [...]

[...] jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/e5aec39734c14ee69185df3f1c3865d1.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener narzucił 4x20 i tym razem się udało. Chociaż 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno [...]

[...] 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: [...]

[...] - bałem się, że wykręci mi nadgarstek. Przyznam szczerze, że i tak trochę za mocno szarżowałem biorąc pod uwagę jakie było ryzyko ... prostowanie ramion, uchwyt obrotowy - masakra, tricepsy już odmawiały posłuszeństwa a pompa sprawiała spory ból... zresztą tak jak w przypadku bicepsów %-) Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 6 białek z jaj + 50g twarogu [...]

SneS na spadkach ... %-) masakra, pełna profeska, w 2014 chcemy Cię widzieć na scenie !

Snes jw masakra w chvj%) startuj, trzymam kciuki :-D

Na początek spojrzałem na zdjęcia "Etap I- Etap II- Etap 3" i miałem pisać, że super przemiana, ale brzuch od początku był widoczny, więc nie było źle, jeśli o to chodzi. Potem zjechałem na dół, do foty z dziarania z 2009r i... :-0 Masakra!! widać, że masz serce i zapał, skoro tak dobrze poszło zrzucanie smalcu!

[...] Samopoczucie po takim dniu jest OK. Gdyby nie te kawy, to nie wiem jak zły bym był z głodu. Nerw straszny. Takie okienko totalnego postu to na dzień dzisiejszy dla mnie masakra. A z tą kawką, nie powiem… Było średnio wytrzymać do tej 17,30, ale nie tragicznie. Spokojnie mógłbym taką kawę walnąć z rana, w wersji bez odżywki – czyli sam [...]

[...] teraz przed snem 100 wyprostów nóg na krzesełku, z mocnym dopinaniem czworogłowych uda w końcowej fazie ruchu. Takie coś robię co 2 dni. Jeśli chodzi o same odczucia... masakra %-) PRZEPOMPA :-D ostry zajazd psychiczno-fizyczny, biorąc pod uwagę moją ubogą dietę jest to trochę balansowanie na krawędzi... Ale sam tego nie wymyśliłem, więc [...]