masakra

****a chyba polecec zaraz kupic plastry i wbije na silke oblklejony od stop po glowe heehehe masakra do autora- za igle sie wez a nie plastry

To nie kwestia treningu sa inni strongani co cwicza duzo dluzej. Pudzian ma po prostu takie cialo i predyspozycje miec przy takiej masie przyzwoita rzezbe.Juz nie mowiac ze jeszcze pare lat temu Polski strongman Piotr Szymiec byl kulturysta i mial mega rzezbe i wystarczyl rok i sie tak spasl ze masakra.

Masakra - ale za to refleks na 6 (dla asekurujacych 1 - nie spelnili swojej roli). Pozdr. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2009-01-18 19:02:21

Ale tu mało dziewczyn ze Szczecina masakra

Split 5 dniowy - masakra. Jaki masz staz? Jak zaczynasz dopiero to zapomnij o splicie i to takim. Najlepiej wypelnij jeszcze ankiete to bedzie mozna to wszystko razem skomentowac.

założyłem posta na tym forum bo myślałem , ze znajdą się tu ludzie którzy potrafią pomóc ale widze że sie pomyliłem , wytykacie tylko ze zle zle zle a ciekawie jak wy zaczynaliscie to byliscie tacy mądrzy , ciekawe czy sami doszliscie do wszzytskiego i czy nikt wam nie pomagal dzieki za pomoc wielkie;/ masakra

[...] wiec wskazania sa miarodajne. Ja wiem, ze moze panikuje, to 0,7 kg tylko, wahania wagi w cyklu u kobiety i takie tam cuda tez sa. Ale mnie to wkurzylo. Bede sie na tej samej wadze wazyc caly czas, zeby moc porownywac wyniki. HIITu nie bede laczyc z niczym bo to jest masakra sama w sobie Bede sie trzymac diety, cwiczyc moze wiecej i zobacze...

Od tego tygodnia jest masakra, w życiu się tak dobrze nie czułem, nie tylko fizycznie ale i psychicznie! :) Trądziku nie zauważyłem. Co do siły to dzisiaj zrobiłem na płaskiech 135, nigdy nie miałem tyle siły na kuracjach kreatynowych :). Zapewne dla wielu to żaden wynik ale ja odnosze się do swoich osiągnięć (to moja pierwsza w życiu bombka). [...]

[...] 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię ćwiczyć dużo i intensywnie FBW jakoś nie przemawia do mnie ale może trochę doczytam zobaczymy.Barki katuje bo zawsze miałem problem z nimi.Może trochę zmienię [...]

zakup sobie aspargin ( magnez i potas) a skurcze powinny zniknąć. Ja miałem podobny problem tzn budzilem sie w nocy z silnym skurczem łydki. Najgorzej to jak w dwuch na raz złapie to juz jest masakra.

Weź wyjdź lepiej chłopie. Masakra z Toba

No masakra, ile ja mam ten FBW wałkować? Nikt z moich kolegów co ćwiczą nie robił go, a jakoś wyglądają i nic im nie dzieje się. Czy on jest tak ważny?

[...] kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy makaron lub brazowy ryz + chude mieso + salatka 20:00 - 50g twarogu poltlustego dieta którą wkleiłaś to jakaś masakra. jak ma sie 3-letni staż treningowy, to powinno sie juz niemal świetnie wiedzieć, jak ma wyglądac poprawne menu. u ciebie wszystko jest do zmiany. przed treningiem [...]

Witaj, pierwsza kwestia jest taka, że totalnie nic o tobie nie wiadomo. Nie wypełniłeś ankiety tego działu, która do oceny planu jest niezbędna. Druga sprawa to, to że objętość treningu, który zaprezentowałeś to jakaś masakra. Przecież ten trening klatki, barków i tricepsa zajmie Ci pół dnia. Nie tędy droga. Więcej nie oznacza lepiej.

Deszcz masakra, ale trening musi się odbyć. Wygląda zayebiście!

oo super 3 mam qciuki :) ps. 113 masakra :)

wooow talia dextera 69? masakra, respekcik 4 him, no dla mnie on ma idealny brzuch, kevin tez mial kiedys fajny ale go zawsze wychoojali na Olimpii.

z tego co sie orientje sa ta platki na mleku z ziarnami owsu, mozna to takrze kupic z owocami. A jezeli sa to platki na mleku to moga to tez byc inne rodzaje, tyle tego gówna w sklepach jest ze masakra

[...] głowy 4x 12,10,10,8 7 7 7 7 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 3x 12,10,10 9 9 9 3. DZIEŃ TRZECI plecy brzuch Plecy Podciąganie na drążku 5x max 0 - trening masakra..... Ściąganie drążka do klatki (za głowę) 3x 15,12,12 45 50 50 Wiosłowanie (sztangą) 3x 12,10,10 40 50 50 Przyciąganie hantla w opadzie 3x 12,10,10 21 23 23 [...]

[...] głowy 4x 12,10,10,8 7 7 7 7 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 3x 12,10,10 9 9 9 3. DZIEŃ TRZECI plecy brzuch Plecy Podciąganie na drążku 5x max 0 - trening masakra..... Ściąganie drążka do klatki (za głowę) 3x 15,12,12 45 50 50 Wiosłowanie (sztangą) 3x 12,10,10 40 50 50 Przyciąganie hantla w opadzie 3x 12,10,10 21 23 23 [...]