masakra

Z tego co mi odpowiedziano to dokładnie tak. 3 dropy na ćwiczenie, czyli 3 serie to 90 powtórzeń :-) Btw, niezła masakra musi z tego wychodzić ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 14:11:55

Jestem po pierwszym treningu i powiem tak...masakra. Ale niestety negatywnie. Nadgarstki wysiadają szybciej niż mięśnie :/. Niestety nie dałem rady robić po 4 serii każdego ćwiczenia (mam rozumieć, że każda seria następuje po sobie, tzn. przysiad 4 serie od razu?), skróciłem więc do 3 serii, zmniejszyłem obciążenie, a i tak łapy mi się trzęsły [...]

[...] uchwyt też. a co do ciężaru to daj spokój, wstyd się przyznawać bo np. na klatę najpierw miałem 35-40 kg (gryf ważył sporo, szacuje, że 15-20kg), a później musiałem zmniejszyć o 10 kg, pierwszą serię dałem radę, kolejne masakra. Nawet jak zmniejszyłem to przy 3 i 4 serii było słabo, te 4 sekundy na powtórzenie robią swoje, to na prawdę długo.

No ale z tego co czytałem gdy alkomat wskaże wynik dodatni to masz mozliwosc kolejnego testu za 10-15 min by wyeliminowac właśnie cukierki, bulki z makiem i inne rzeczy ale nikt cię wtedy na krew nie wezmie i uslyszysz "panie nie mi osadzac, sad zdecyduje". Nie dziwię się bo jak by mieli z każdym pijanym się tak piescic to masakra

Polecam chodzić w godz 8-15 bo jest mało ludzi,15-20 jest tyle ludzi że masakra!

wg mnie 9 serii na biceps w zupelnosci wystarczy, i po 3 serie w kazdym cwiczeniu zamiast 4 3 2, zeby bicepsy je "poczuly". a jak nie wchodzi caly czas, to moze terapia szokowa w postaci 21-ek sztanga/sztangielkami na koniec trenignu (masakra...) ruszy do przodu (u mnie ruszyla). let's come together for the stimulation!

hehe fajne legendy fajne... to teraz ja wam napisze co sie dzialo pewnego weekendu w pewnej wsi :D a wiec...niedaleko mojego miasta jest taka wiocha (masakra) ;p hehe takie chamskie dyskoteki kazdy sie napie...ala (ceglowki nawet lataja) heh ale koniec gadania o tej wsi ***...ej. Pojechal kiedys tam koles z Janowa-moje miasto, z bratem i kumplem [...]

[...] siedząc(sztanga)- 3s 12/10/10 - 20kg/25kg/30kg - wyciskanie leżąc(wąskie)- 3s 12/10/10 - 40kg/50kg/55kg - francuz leżąc(sztanga) -3s 12/8/6 - 25kg/30kg/35kg <-- tu już była masakra Brzuch - allahy - 3s 20/18/16 70/78/78 - przyciąganie kolan do brzucha na poręczach 3s 30/30/15 - wznosy nóg leżąc 3s 15/15/15 Areoby 10 min - "maszyna symulująca [...]

Po co jakies fotki z centymetrem? Przeciez w takiej fotce jest tak latwo oszukac ze masakra. Przeciez nie widzi sie kazdej strony reki. Proste z tej strony ktora jest zaslonieta wkladasz cokolwiek po centymetr i juz masz dodatkowe cm w lapie. Przeciez jak sie pozuje biceps tylem to plecy tez sie spina

[...] ze temat jeszcze nie zamkniety. kolezka dostal bana na fotce.pl pewnie i na czacie onetu go nie lubia to znalazl sobie zle miejscu na sfd. kolejny typek, ktory mysli, ze jest gitem bo obejrzal symetrie i wycisnie pewnie 200kg na plaskiej bo oglada strong manow, ehhh masakra z ta mlodzieza... Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-09 22:01:33

[...] dobrze obliczyłem to wyszło mi, że samo podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (nie wliczając w to żadnych treningów) wynosi u mnie 1688.53 (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ). Ale skąd mam wiedzieć ile spalam na moim treningu, podczas biegania, lub podczas treningu SW? To jest jakaś masakra, gubię się w tym...

zdrowa jest i z takim klocem masakra

o masakra sorry za literówki .

[...] ze z ta dieta jestem głupi ale zastapiłem mieso rybami i wiecewj warzyw jem gotowana marchew czerwone buraki sałata mysle o szpinaku ale prawie zygam jak jem i picie tej oliwy masakra totalna 2 godz po tym mam niestrawnosc ps chyba zaczne jesc wszystko tłuste i najwyzej bede sie wycinał :(* Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2016-01-08 14:07:29

[...] ale talerze były tak duże, że ocierały o ciało ad.3. hp sztangą, szczerz myślałem, że pójdzie lepiej co najmniej dorampuje do masy ciała, ale nad tym trzeba popracować solidnie ad.4 rotatory przecwiczone bardzo dobrze, aż czuć było jak płoną :D ad.5 masakra, palenie, ból, doskonałe mindmuscle Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-08-06 11:46:34

http://imgup.pl/di/OQX8/Trening.jpg 12 sierpień 2012 Dzień Eksplozywności 1.DB Snatch jednorącz 5x3, 7x3, 10x3, 12x3, 15x3, 17x3, 20x3, 22x3, 25x3, 27x3, 30x3/ 12x3, 15x3, 17x3, 20x3, 22x3, 25x3, 27x3, 30x3, 32x3, 35xF/ 2.DB HP jednorącz 30x3, 32x3, 35x3, 37x3, 42x3, 45x3, 47x3/ 35x3, 37x3, 42x3, 45x3, 47x3, 52xF/ 3.HP sztanga 28x6, 38x6, 48x6, [...]

[...] sie tak dobreg MM 3. Rozpiętkowe dociski ekspanderowe 4x 2linkix12 Opis: Wyraźnie było czuć środek klatki. 4. Wycisk ściskający talerzami 2x 5x9-10,2,5x12 Opis: Totalna masakra - 1 i 2 seria w każdym powtórzeniu drżenie rąk. 5. 180% Biakromiczny wycisk sztangielkami na płaskiej 7x8,10x8,12x8,15x8,17x3 Opis: Dobre czucie, mocne rozciagniecie [...]

[...] i powiem szczerze że nie było latwo. Tak to jest jak nic nie robiło się przez jakiś czas ... Ciężki był dla mnie żuraw, pompki na 3 krzeslach też dały w kość, i plank- też masakra ;d, ale trzymalem jak najdluzej. Jestem po przed ostatnim posiłku, i powiem wam, że czuję się strasznie napchany, ale jednocześnie czuję, że z tego coś musi być ;d [...]

Karate, odpada, mój przyjaciel tam chodzi i jak raz mnie zabrał na trening to jest masakra to co robią. A co takie robią? Bardzo mnie denerwują, takie kozaki, co myslą ze jak trenują coś to wygrają z wszystkimi, w ringu może tak, na ustawce nieTo po jaką cholerę ten temat?? Po co w ogóle trenujesz na worku?? Bij się codziennie z dresami na ulicy [...]

nastepny z kosmosu:( jak kolega wyzej, poza tym gdzie susta masakra poczytaj o srodkach 2 miesiace po takiej przerwie to nawet nie jest rozruch wez sie za jedzenie jak piszesz w p;ost zwiekszaj kcl dodaj suple i od nowego roku enan max