Trening ACT

Dzięki za pomoc, to wyciskanie flarowe to normalne wyciskanie sztangi w wąskim chwycie z tego co widzę, pytanie na skośnej czy prostej ławeczce?
Ciekawe jakie będą efekty, od jutra zaczynam :)

Prostej.

Apprentice dzięki za pomoc w temacie, SOG poleciał. Pozdrawiam :)

Proszę, powodzenia życzę ;).

Jestem po pierwszym treningu i powiem tak...masakra. Ale niestety negatywnie. Nadgarstki wysiadają szybciej niż mięśnie :/. Niestety nie dałem rady robić po 4 serii każdego ćwiczenia (mam rozumieć, że każda seria następuje po sobie, tzn. przysiad 4 serie od razu?), skróciłem więc do 3 serii, zmniejszyłem obciążenie, a i tak łapy mi się trzęsły okrutnie i nie dawałem robić minimalnych 10 powtórzeń (wychodziło to jakoś 10, 8,8). Obawiam się,że trening dla mnie zbyt ciężki. :/

No to mamy problem. 2,5 roku to dużo, nawet jeśli przerywane. Jeśli uważasz, że ten FBW to za dużo, weź ACT. Sam musisz wyczuć ;).

Apprentice tak jak pisałem, 2,5 roku, ze sporymi przerwami,ale defacto bez rezultatów i bez diety. Ale fakty to fakty. Radzisz więc żeby póki co odpuścić i zrobić któregoś ze splitów które podałem na początku?

Nie, w życiu... Split to najgorsze co możesz teraz zrobić. Weź ACT. A, i split to nie ACT :p. ACT jest formą treningu FBW.

Miałem na myśli ACT a napisałem split :P. To doradzasz mi to ACT by Michaił?

Tak, może być. A jesteś pewien, że technika nie kuluje w ćwiczeniach? Ból nadgarstków może być spowodowany złą techniką wyciskania wąskiego flarowego lub wyciskania na płaskiej ławce. I nie zabrałeś się za za duże ciężary? Po przerwie, zawsze zaczynamy spokojnie by móc zapewnić sobie stały progres.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-08 22:43:07