masakra

31.03.2014 – DT Telefon wyzdrowiał i znowu nagrywa filmy. Nie wiem co, gdzie, kiedy i jak, ale grunt że wszystko działa jak powinno. ^^ Po powrocie z siłki i marszobiegów nagrałem trochę materiału z pozowania (na którym widać, że powinienem je ćwiczyć zdecydowanie częściej, co sobie w tym miejscu odnotowuję). Jeszcze się zastanawiam czy je [...]

[...] wszystko ok- gorne granice prawidłowego. Ale jak dochodziły jakieś spalecze to robiło sie gorzej, a teraz jak chciałbym cos konkretnego zarzucic to podejrzewam że była by masakra. A jesli chodzi o lekarzy to u mnie masakra. Od małego (14-15) lat toczyłem z moja mamą wojne o odżywki. Raz postanowiłem zabrać ją do lekarza żeby jej wyjaśnił pare [...]

No Szefie,niektóre foty masakra -pociete ciało,aż włókna mięśniowe widać ; moim zdaniem duzy postęp i krok w przód. U ciebie to lepiej wygląda niż u mnie,bo jak teraz patrze i mam porównanie to widze jaki jestem naprawde chudy,ale dogonie cie ! Nie masz co narzekac- miecha wiecznie mało,ale teraz damy w palnik i za rok myśle,że już bedzie [...]

[...] więc niby to za jakiś progress można uznać. Za tydzień postaram się 9-10p uderzyć -przysiad bułgarski: zwiekszylem i jak zawsze - pompa -wioslo sztangielkiem: - czysta masakra, czas się kończył i jeszcze aż 5p dodałem, bo czułem moc, ale NIGDY nie miałem tak spompowanych najszerszych - do teraz je czuje. Jutro zapewne nie ruszę się przez [...]

[...] no i oczywiście mocno prostowniki. Podciąganie - mogłem cisnąć do 8p, ale nie byłoby to prawidłowo technicznie, zdecydowałem się skończyć. Wiosło - jest i 100 ! Wymachy - masakra, naprawdę mnie to spompowało, zarówno tylne aktony barków, jak i najszersze grzbietu Linki - to już kosmetyka, dopompowanie Szrugsy - hah, myślałem, że tyg. temu [...]

[...] po 2 posiłkach poszedłem na siłownie - nie będę szukał wymówek. Za tydzień ma pójść x10 ! wymachy - bardzo ciężko, ale mocno mnie spompowało. Dodałem dropset bramka - tu już masakra, jak zawsze, dodałem dropset wycisk wąsko - jestem zadowolony francuz - ok maszyna - eksplozja tricepsów ! dieta: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + [...]

[...] i tak robię, wydzieram się z wysiłku, ludzie się patrzą, a ja zdołowany, że kiepski dzień mam naszczęście po drugiej serii skorygowałem błąd i było w porządku. wykroki - masakra, to mocno pompuje moje czwórki ! wypychanie na suwnicy + prostowanie nóg - prostowanie mnie zajechało z tego względu, że dodałem 2powtórzenia. Musiałem w trakcie [...]

[...] Podciąganie sztangi - tu już ładnie, może w ostatniej serii troszkę technika kulała, ale mocno czułem barki - o to chodzi ! unoszenie bokiem + odwrotne rozpiętki - unoszenie masakra, 17tki już konkretnie ciążyły, technicznie myślę, że w miarę ok, choć wiadomo, że to nie 8meczki jak niektórzy u mnie na siłowni robią .. szrugsy - super odmiana, [...]

[...] 4 sztabki x 10 4 sztabki x 10 Łydki 1. Wspięcia na palcach stojąc (maszyna) 4s x 20p - 6 sztabek 2. Wspięcia na palcach siedząc 4s x 20p - 50kg koment do treningu: siady - masakra ! zarówno kondycyjnie jak i siłowo było mi ciężko, aż sam się dziwie, że dałem radę te 5p ! Myślę, że poszłoby 6p, ale nie miałem asekuracji, wolałem nie szarżować. [...]

[...] z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa 6 posiłek: poleci kurczak + warzywa + siemię Dzisiejszy dzień jest dniem po nogach ... masakra. Strasznie mnie bolą, nie wiem czy leżeć, siedzieć, czy stać to i tak bolą. Idę na piwko, z pewnością lepiej się poczuje Marian Oo witam starego gościa : Jeśli [...]

[...] też różnicę ciężarową i zamiast 85kg x 8, zrobiłem 80kg. Wycisk góra - również dobrze, była moc - kolega asekurował to i bezpiecznie się czułem rozpiętki + bramka - masakra, tam w pierwszej serii spróbowałem robić rozpiętki 18tkami, ale to nawet o tym wolę nie pisać uginanie sztangą - świetnie spompowałem biceps, technika już nie jest [...]

[...] koment: MC - kondycyjnie dość ciężko Ściąganie drążka - dobre czucie superseria (wiosła) - wiosło sztangielkiem luzik, ale wiosło do obojczyka ... pierwszy raz to robiłem, masakra, w ogóle techniki nie mogłem załapać, same 40kg mi mocno ciążyło, choć pompa bardzo mocna Ma ktoś może do tego jakiś filmik instruktażowy ? wymachy w opadzie - [...]

superseria (wiosła) - wiosło sztangielkiem luzik, ale wiosło do obojczyka ... pierwszy raz to robiłem, masakra, w ogóle techniki nie mogłem załapać, same 40kg mi mocno ciążyło, choć pompa bardzo mocna Ma ktoś może do tego jakiś filmik instruktażowy ? Podciągasz sztangę do obojczyków w mocnym pochyle prowadząc łokcie prostopadle do ciała.

To znaczy, że nie jestem sam z tym. Dzięki panowie za info. Dziś już dałem radę chodzić po mieście i mi te łydki nie przeszkadzały, jedynie po schodach jak schodzę to masakra jest i idę jak jakiś inwalida %-) Właśnie jem przedtreningowy i za 30minut jadę na siłownię. Barki i nogi mnie dziś czekają /-)_ pzdr.

[...] x 10 +15 x 10 +20 x 8 8. Siady na suwnicy +20 x 10 +30 x 10 +30 x 11 9. Uginanie leżąc 3s x 12p Koment do treningu Ciężki trening w chuy, nogi po tych zrobionych barkach to masakra ! Przejdźmy do konkretów: Unoszenie bokiem - podoba mi się, na lekkiej pompce PP - dość ciężko... Facet obok mnie cisnął na barki 140kg od czubka głowy siedząc 88-O a [...]

1 posiłek: 40g whey + 100g owsa + 20g oliwy Podziwiam ludzie zdolnych to połączyć, dla mnie owies z mlekiem i serem białym to najlepszy posiłek dnia, motywujący mnie do wstania z łóżka. Owies z wodą, czy z wodą i WPC to masakra jak dla mnie %-) Jajecznica z 8 jaj, ładnie :D

[...] się boję, że nie dam rady itd. Dziwna sprawa, bo jeszcze kilka tygodni temu brałem 85kg x 10 ... także zmieniam to na sztangielki :-)) Wycisk górny na maszynie + rozpiętki - masakra, mocno spimpowałem się Uginanie ze sztangielkiem (młotkowo) - robię teraz w oparciu o ławkę skośną z kątem 70-80 stopni. Pracuje sama ręka i jest to dużo trudniejsza [...]

[...] nie wyświetliło mi wcześniej... Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, zdecydowanie za dużo.. tibes - siady i [...]

[...] skupić na pracy klatki piersiowej. Dziś spróbowałem metody regresji, po pompkach klatka jest już rozgrzana, więc takie coś fajnie zadziałało. Wycisk górny + rozpiętki - masakra, miałem nie zwiększać ciężaru, ale trenowałem z moim kumplem, który jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania się" %-) no i nie było ... masakryczna pompa, przy [...]

[...] ze sztangielkiem w łapie 2s x 20p - 26kg koment do treningu Wiosłowanie na maszynie - wstępne zmęczenie pleców, pompę już lekką miałem tutaj Wiosłowanie sztangielkiem - masakra %-) spimpowało mnie to mocno, naprawdę super czuję plegar tutaj. Jedyny problem to mój chwyt. Przy 48kg musiałem 3 razy odłożyć sztangielke i poprawić chwyt... [...]