masakra

Ten tric masakra xD sog poszedł :)

A dlaczego ci te obojczyki tak wystawają ? Dla mnie kosmos! Triceps masakra, popracój nad górą klatki.

to zrob sobie tydzien przerwy, nie ma sensu zaczynac nowego planu bedac zmeczonym, bo w koncu nadejdzie dzien w ktorym tak ci sie nie bedzie chcialo isc na trening ani nic zrobic ze masakra i dasz sobie siana to bedzie juz znaczyc ze zajechales organizm

byłem u was wczoraj lekko żeście się tam rozbujali masakra

[...] na ugiętych 12/12/12 na ugiętych nogach 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20/18 20 metrów 20kg/20kg/22kg Nie umiem się ustawić do wznosów, I takie wygibasy robię że masakra. Miska 1. omet z owsem 2. kalfior pomidor jaja sos jogurtowo-czosnkowy 3. ryż z pieczarkami kurczakiem pomidorami 4. j.w. 5. tosty z chleba żytniego z serem wędzonym [...]

[...] zrobię konkursowy zestaw ćwiczeń w całości No chyba ze nie będę mógł ruszać rękami :) Może nie być mocy bo wracam do treningów skoro świt ok 5-6 przed robotą. Popołudniu już od 14 taki wysyp sezonowcow że masakra. Dobrze ze człowiek trochę większy i starszy to się trochę boją ;-D Pozdro! /SFD/2023/1/12/8eba45b73a8e47aa9d0280c3d50955f2.jpg

Makrocykl: I Trening nr: 2 "10B" 1. Podciąganie nachwyt 7/6/4 2. Przysiad 30/40/50x10 3. Wyciskanie hantli płasko 5kgx10 4. Military press 20/25/30x10 5. Biceps sztangielkami chwyt młotkowy 5kgx10 6. Dipsy 10/10/10 1. Masakra 2. Luz. 3. Luz. 4. Luz. 5. Spoko. 6.*****owo, nie mam porządnych krzeseł, a na stojakach nie umiem. Ogólnie [...]

[...] zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 min bieżnia (65% hr) WT, CZW, SOB interwały 25 min, na rowerku (85%-90% hr / 65%hr) masakra ale podoba mi się. no już już !!! opamiętałem się ! nie bijcie ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-13 08:37:12

To były 3 dni maksymalnej wyżerki. Jadłem dużo i często. W dodatku wtrąbiłem ze 2 babki i dwie blachy ciasta. Masakra co się działo. Jestem z siebie zadowolony. Powiedziałem sobie: olać to, nie panuję przez 3 dni nad tym. Jadłem talerz sałatki z majonezem, z chlebem + 4 kawałki ciasta, kawa i ...drzemka. Potem wstajemy i powtórka z rozrywki [...]

Krzykacz miałem chyba wszystko robione oprócz kolanoskopi. Miałem robione jakiś rok temu gastroskopie i od tamtego czasu własnie czuje sie jakoś żle, na gastroskopi wyszło zapalenie żołądka na antrum i test urazowy dodatni. Moge wysłać wszystkie moje wyniki na maila bo tu wiecej nie mogłem wstawić. Wojmir28 a czemu tak sądzisz ? mi to ogólnie samo [...]

[...] ubity. Poza tym to trening małej grupy mięśniowej która mało pali. Czysta matematyka - mały wydatek energetyczny to mała redukcja. A to co jesz to nie jest dieta tylko masakra. Na takim jedzeniu to Ci zęby wypadną i zredukujesz kości a nie tłuszcz Nie masz białka, nie masz tłuszczy, jesz tylko warzywa z chlebem. Co chcesz tym osiągnąć? [...]

[...] PRZYSIADY NA HACK-MASZYNIE: O a tego ćwiczenia to ja nie robiłem chyba z 4 miesiące 1 seria - 30 kg - x9 - nie widziałem, że aż tak ciężko będzie 2 seria - 35 kg - x7 - masakra 3 seria - 32,5 kg - x8 4 seria - 35 kg -x7 - po tych przysiadach to już tylko mażyłem aby trening się skończył - byłem niewyobrażalnie wycięczony - a najgorsze że [...]

Bardzo dobra sylwetka ! Brzuch masakra , daje za***iste wrażenie do całej sylwetki. Co do opinii ludzi, może z czasem się przyzwyczaisz albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki [...]

Masakra, złapałem jelitówkę i od wczoraj praktycznie nic nie jem, jedynie tylko płyny: woda, herbata, mięta i kisiel.. Waga w ciągu dwóch dni zleciała z 81 kg do 77,5. Wszystko szło w bardzo dobrym kierunku, a tu taka klapa. No cóż, mam nadzieję, że do poniedziałku się wykuruje. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-30 13:58:17

adrian ty proporcje pomyliles te ilosci co w podajesz powiniened dawac miesa, i odwrotnie Na redukcji obcinamy ww, nie musisz mocno, ale to co sobie dales to masakra. Owoc jeden ci starczy, wiecej warzyw, szczególnie zielonych, wiecej ryby i miesa, jakies jajka mozesz dac, i jak kolega wspomniał tłuszcz - koniecznie. Chcesz cwiczyc i rosnąc a [...]

Wg mnie masz przeładowany i to dosc mocno dzien trzeci oraz za duzo wycisków na klatkę. Plecy i nogi razem to jakaś masakra, chyba ze robisz na kobiecych cieżarach. Mozesz robic nogi i plecy razem, jesli zawierał tylko po 1 cwiczeniu na daną grupę czyli np: MC(ciezko) + Przysiad przedni(lekko) ale i tak bym nie robił nog i pleców bo zawsze cos [...]

[...] na 99% następna walka (słowa Dany). Lipna ta waga cieżka %-) Cormier z Barnettem niech sie leczą szybko no i Overeem niech wróci to sie ożywi troche w dywizji. Ale w zamian za to mega upset - Barboza przej**ał przez TKO w 1 88-O masakra, zły dzień, czy aż tak zlekceważył stójke Varnera? Mam nadzieje że tylko i wyłącznie na dobre mu to wyjdzie!

Masakra. Barki jak arbuzy.Jak je trenujesz?

No to cyk masakra . https://www.youtube.com/watch?v=y59xn1RhimU

ok,dziekować . PS. Jak ważycie rybe ? przed rozmrożeniem czy po ? Przed rozmrożeniem ryba 300 g, po odmrożeniu 200g, po usmażeniu 100 g - masakra :/ Opłaca się ta rybe kupować ? Kupisz 1 kg i nie wiem czy z tego będzie 500 g ryby :/ Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 18:38:13