masakra

[...] - lepiej niz ostatanio, ale czasmi jeszcze zdazaly sie niedociagniecia. Starsznie mnie to meczy - zipie jak smok 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie "statyczne", ale ledwo, ledwo DUUUU...A mnie boli! 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 niestety 10kg bylo [...]

24/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/35kgx7/35kgx7 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

[...] serie podzielilam sobie na pol 10kgx10/10kgx10/10kgx10 juz zapomnialam jak ciekie jest to cwiczenie 3b. pompki 20/15/10 15/12/10 15/8/10 4a. plank 3x max 50s/45s/40s 39s/30s/30s 25s/20s/20s masakra Russian Twist 20/20/20 z pilka 5.5kg Ale nadal nie moge wrzucic miski - blad serwera aplikacji Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-06-17 09:57:16

[...] mi sie zalatwe, ale przy 45 to raczej calym cialem ciagne 3a. wznosy z opadu 10/10/10 z pilka 5.5kg 10/10/10 10/10/10 3b. snatch jedna ręka 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 10kgx10/10kgx10/10kgx10 probowalam rozne sposoby wykonania :) 10kgx10/10kgx10/12.5kgx5 bardzo ciezko, przy lewej rece musialam zrobic dluza [...]

[...] to caly czas jest bardziej jak clean and press niz te "snatche" co na youtubie widzialam 10kgx10/12.5kgx8P7L/12.5kgx7P6L 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 [...]

[...] sukces 10kgx8/12.5kgx8/12.5kgx812.5x8 najgorsze cwiczenie ze wszystkich i chyba juz tak zostanie- po tym najlepiej padlabym na pysk 12.5kgx10/12.5kgx10/12.5kgx10 jak zwykle masakra i zawal w jednym, dzis nawet ostatnia serie robilam statycznie bo juz nie mialam sily 3b. pompki 10/10/10/10 dosc latwo poszlo, doloze moze po 2 nastepnym razem [...]

[...] to caly czas jest bardziej jak clean and press niz te "snatche" co na youtubie widzialam 10kgx10/12.5kgx8P7L/12.5kgx7P6L 10kgx10/12.5kgx10P,7L/12.5KGX8P6L masakra lew reka bardzo slaba 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 [...]

[...] 20kgx10/25kgx10/25kgx10 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 20kgx10/20kgx10/20kgx10 masakra 20kgx10/20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje [...]

[...] nie cierpie tego cwiczenia, strasznie ciezko, moze dlatego ze juz zmeczona jestem 22.5kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10 strasznie mi to idzie 20kgx10/20kgx10/20kgx10 masakra 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx12/6kgx12/7kgx12 chcialam progresowac iloscia powtorzen ale znalazlam w koncu 7kg 4kgx10/6kgx10/6kgx10 niby 4kg [...]

Twój tryb życia to jest jakaś masakra, ale po Tobie własnie widać, że mimo przeciwności losu i trudności, jak się chce, to się da.

[...] juz lepiej z lapaniem rownowagi 40kgx10/45kgx10/45kgx10 nadal kiepsko z rownowaga 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 masakra! 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 [...]

[...] troszke mniej 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx12/7kgx12/7kgx12 chyba w koncu udalo sie bez bujania 6kgx12/6kgx12/6kgx12 8kgx12/9kgx8i8kgx4/9kgx8i8kgx4 masakra Na koniec 5km w 28:50 minut W srode 12/11/2014 biegalam wieczorkiem 5km- krotka rozgrzewka i 4 sprinty przeplatane w truchcikiem, tylko zle wycyrklowalam sobie trase [...]

Widać, że plecy trochę poszły,ale w sumie tylko 6 tyg byłeś na głównym aktorze tego testu HGH, 70cm w udzie masakra, łapy też nieźle poszły dobra robota.

[...] balam sie dokonczyc lososia, ze to moze po lososiu sie zle czulam Trening powiem, ze byl ciezki, ale tez nie do konca moglam go zrobic po kolei i z ciezarami jakimi chcialam, bo bylo tyle ludu na silowni, ze nie moglam nic znalezc taki burdel i rozpierducha, ze masakra. ale plan wykonany :) /SFD/2018/1/10/115c8f9d20f34798b6b3bf7e830a8006.jpg

[...] te 15 powtórzeń poczułam, szczególnie po 1 serii po bułgarze 2b- to mnie zabiło, na pierwsza nogę jak się robi to jakoś idzie, ale później jak jest zamiana nóg to masakra, w ost serii po 10 chwila wydechu i po 12 powtórzeniu (na prawą nogę) 3- te cyferki to nr sztabki nie wiem ile kg maja ale się dowiem, w ost serii nie zmieściłam się [...]

[...] kg 5. wznosy tułowia z opadu R: 15 x cc, 15 x 5 kg, 15 x 5 kg 6. unoszenie nóg na ławeczce skośnej 10 x cc, 10 x cc + interwały 15 minut Komentarz: Dzisiejszy trening masakra... miałam bezsenną noc ale nie chciałam odpuszczać treningu. Myślałam, że nie czuje się aż tak źle. Na siłownie odkryłam, że jest fatalnie. Zero siły, zero [...]

ja pyerdole ja dzis wciagalem indyka itd masakra jestem caly dzien nażarty Ale nie moge sie doczekac poniedzialku i silowni Wuchta, bede zakladal nowy dziennik - moge w zaawansowanych ? Czy sie nie nadaje jeszcze?

[...] i będzie si Wczoraj były 15-tki w czwartek 31.12 będą 10-8-ki a 02.01 w sobotę 5-tki. Dziwne ale w nocy przez ból nóg nie mogłem spać a tak mocno ich nie katowałem???? Ból jakbym zrobił z milion serii siadów a były tylko prostowania i to zaledwie 70kg na jedną nogę... Lekkie mikrourazy na bicu, tripie ale nogi to masakra. Starość nie radość

[...] uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku Nie wiem czy jutro uda mi sie na trening pojsc dzisiaj znowu 12h w pracy wiec masakra :/ Przygotowalam rozpiske miski na jutro mysle ze juz troche lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f592b1ed30e46c49b8a3d5e2d47bda3.jpg

[...] fitnesie malo co nie wykitowalam ;) okazalo sie ze trafilam na jakas zaawansowana grupe i dziewczyny umowily sie z instruktorka ze zajecia bede trwac nie godzine a 1,5 h !! masakra ale za to napewno duzo kalorii spalilam :) Miska czysta kolejny raz:) z warzywek bylo sporo kapusty kiszonej i kapusty pekinskiej. Tak poza tym to tez dosc aktywna [...]