masakra

Odpoczywaj! Plan masakra PS Wróciłem do dziennika Krzysztofie - możesz zaglądnąć

[...] wiosennego ale jestem strasznie słaba, budzik dzwoni a ja nie mogę wstać i znowu rano zaspałam, ledwo się dziecko wygrzebało do szkoły. Dochodziłam dzisiaj do siebie do 11, masakra jakaś. Dzisiaj był też mój pierwszy raz :-O|-)Zrobiłam sobie koktajl z jajek surowych, myślałam, że nie przejdzie ale dałam radę. Może się polubimy ;-) Dzisiejsza [...]

[...] - na forum wyczytałam, że do 150 g dziennie. Hej, Bieganie było całkiem przyjemne :-P wpadło prawie 10 km. Prosto z biegu do garów, żeby sobie przygotować obiad na dzisiaj, masakra jakaś. No z tymi truskawkami poszalałam wczoraj, to fakt, ale wyczytałam, że jagodowe można jeść. Chociaż może faktycznie za dużo? Może jakaś mądrzejsza od nas głowa [...]

Mnie akurat dyskopatia okropnie źle się kojarzy. Moja bliska przyjaciółka miała, musiała się poddać operacji i aktualnie od kilku lat jest osobą niepełnosprawną, z porażeniem nerwów w stopach i cewki moczowej (i pewnie czegoś tam jeszcze, ale nie dopytuję). Trzeba więc naprawdę uważać i nie bagatelizować! Dyrko, trzymam kciuki za wyniki! Ja z [...]

[...] PP, mogłabym jechać 16 kg całą serię. Niestety nie jestem w stanie zrobić jeszcze 5 pressów w ciągu) 5. 3 serie: - flaga przy drabince (z leżenia na plecach) x 5 - jakaś masakra. Jedno z ćwiczeń, ktore uświadamia jak jeszcze słabe i wątłe mam ciałko. - pompki na kettlach - 10 6. Obrót Kettlem dookoła głowy - str. prawa/lewa na zmienę - 12 kg [...]

Poniedziałek 22.12.2014 TRX - 60 min. Nie pamiętam zestawów ćwiczeń, ale poza TRX była również masakra na piłce. Zaczynam szanować ten niepozorny przedmiot. Czuję dwójki, klatę, ramiona i górną część pleców. Dziś dobitka na Kettlach, jutro bieganie, w Święta bieganie. Po świętach przyjeżdżają goście i nawet żelastwem z domu nie pomacham, a [...]

ale śniegu... masakra...

[...] ale mały grzebień na profilu jest. Do 3h 20 min biegło się jak w bajce - moc, rytm, zero kryzysów, zero marszu i ciach - skurcz czwórek, później łydki, dwójki, poślady - masakra. Trzeba zacząć suplementacje, bo na redu rzeczywiście brakuje składników mineralnych. Do przyszłotygodniowego zamachu na 42-44 km trochę się podfaszeruje i bedzie [...]

Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)

gościu masakra poprostu, mowią ze ja na swój wiek dobrze wyglądam ale ty to naprawde... mnie to by chyba stara z domu wyrzuciła jakbym tak wyglądał hehe, tylko że co, ja bez dietki jade , myśle że bedą z ciebie ludzie i za kilka lat MR.OLIMPIA ciie zawita,szacun i sog

[...] ze mialo byc 12 a ja zrobilam po 15 }:-( Doznania nie z tej ziemi. Na bosu jest stabilniej. Możesz też po jakimś czasie spróbować to bosu odwrócić, choć to będzie lekka masakra :-) rób bardzo powoli, z pełnym spięciem Bieg a raczej trucht na 6 pietro. Juz trzesly mi sie nogi, ale najgorsze mialo dopiero nastapic. %-) W zaciszu domowym: 3a. [...]

Tydzien 2, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Jednak poproszę o łatwiejszą wersję. Wydaje mi się, że przez mój brak gibkości/rozciągnięcia nie jestem w stanie wydobyć potencjału z tego ćwiczenia. Postaram się jednak mimo wszystko nagrać dziś wieczorem. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Ciąg dalszy historii [...]

Uzupelniam wypiski. Sroda DT Rozchorowal mi sie Maluch. Biegunka, wysoka temperatura, myslelismy, ze to jakis rotawirus, ale okazalo sie ze to wszystko przez zabki. Bardzo stresujacy dzien. Az nie chcialo mi sie za bardzo jesc, co jest w moim przypadku dziwne. Tydzień 4, trening 1 Ze wzgledu na zle samopoczucie Malego robilam caly trening w domu. [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Znowu zrobiłam z samymi gryfkami o wadze 2,5kg, bo nadal nie ma zakrętek . Dodałam kilka powtórzeń, zeby bardziej poczuć. 20/15/15/15 masakra, tak mnie po bonusowym bolały ręce, że nie byłam w stanie więcej 20/20/20/20 20/15/15/15 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s ok [...]

[...] sesji FBW. Moc była a i przerwy między seriami tylko minutowe bo spieszyłem się na mecz.. Ale pompa, koleżka musiał mi pomóc koszulkę ściągać. Te 10 powtórzeń to jakaś masakra jest. Niestety nie obyło się bez korekt. Po pierwsze wstałem rano i od razu poczułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tak dość przez cały dzień (swoją drogą ciekawe czy [...]

[...] Owszem, biegam jeszcze jak tylko warunki i pogoda pozwolą. Sporadycznie na bieżni chociaż nie cierpię już. Np w Londynie musiałem w hotelowej siłce, bo na dworze masakra była, rzeka lała się z nieba. A w Irlandii pogody nie lepsze ostatnio. Cudem w deszczu jeszcze nie biegłem tej jesieni. Mżawka tak, była. Ale wolę wcisnąć biegi [...]

Zajeżdzam się bólem mięśni przy tej ilości powtórzeń, wytrzymałościowo ale nie ogólnie kondycyjnie bo nawet w przysiadach tętno ledwo powyżej 133 uderzeń podeszło. Jakaś masakra której nie rozumiem. Więc zdecydowałem dzięki wypowiedzi Mastiego, że silny w miarę już jestem a skoro muszę sadło dalej palić i wytrzymałości mięśniom brak to nic innego [...]

oj tam oj tam;-) na serio chudy mięsień wygląda na o wiele większy bo się proporcje zmieniają. ja na ostatniej redu to oprócz tego że byłem chodząca reklamą anoreksji to jednak łapy wygladały lepiej niż na masie i robiły czynnik wow. a teraz to będzie masakra:)) serio serio

[...] Face pull:15x15kg,15x20kg,15x25kg,8x30kg Na tylny akton na motorze%-): 12x45kg,10x55kg,10x65kg Wniosek 1szy:Wykroki od razu po przysiadach to jakaś masakra jest. Wniosek 2gi: robienie barków jako danie główne na treningu a robić barki po nogach to jak dzień i noc. Wniosek3ci: nie wiem dlaczego ale jestem konkretnie [...]

On nie pijący (pewnie dlatego taki zestresowany %-) ) a na treningu to myślę, że ze 3 litry ale potu, masakra jakaś jak się z niego leje. Ps. muszę przyznać, że bardzo sportowo się zaprezentowałeś na filmiku z MC :-))