Anonim
ale śniegu... masakra...
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
No pięknie, to musiał być dobry reset 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Spawareczk
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
885
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17458
Moja regularność mnie dobija:)
Pn+wt - DNT
15.04.2015
Kettlebells + 7 km biegingu
16.04.2015
Bieging:
17.04.2015
Kettlebells - kolejne udane podejście do 24 kg na obie strony przy TGU
18.04.2015
Bieging - i tu zaskoczenie. Rekord na mojej drodze krzyżowej pobity o 72 sekundy. 2 kg mniej i rozbieganie wiosenne dają powoli efekty.. oby tak dalej
19.04.2015
Długie wybieganie. Przewyższenia pozostawiają wiele do życzenia, ale mały grzebień na profilu jest. Do 3h 20 min biegło się jak w bajce - moc, rytm, zero kryzysów, zero marszu i ciach - skurcz czwórek, później łydki, dwójki, poślady - masakra. Trzeba zacząć suplementacje, bo na redu rzeczywiście brakuje składników mineralnych. Do przyszłotygodniowego zamachu na 42-44 km trochę się podfaszeruje i bedzie dobrze:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-19 22:03:06
Pn+wt - DNT
15.04.2015
Kettlebells + 7 km biegingu
16.04.2015
Bieging:
17.04.2015
Kettlebells - kolejne udane podejście do 24 kg na obie strony przy TGU
18.04.2015
Bieging - i tu zaskoczenie. Rekord na mojej drodze krzyżowej pobity o 72 sekundy. 2 kg mniej i rozbieganie wiosenne dają powoli efekty.. oby tak dalej
19.04.2015
Długie wybieganie. Przewyższenia pozostawiają wiele do życzenia, ale mały grzebień na profilu jest. Do 3h 20 min biegło się jak w bajce - moc, rytm, zero kryzysów, zero marszu i ciach - skurcz czwórek, później łydki, dwójki, poślady - masakra. Trzeba zacząć suplementacje, bo na redu rzeczywiście brakuje składników mineralnych. Do przyszłotygodniowego zamachu na 42-44 km trochę się podfaszeruje i bedzie dobrze:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-19 22:03:06
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
A ty dalej w śniegu 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
885
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17458
Korzystam póki jest :) W przyszłym tygodniu pewnie będzie więcej, bo i wybieram się wyżej :)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
xzaar77
Ekspert
Szacuny
549
Napisanych postów
7987
Wiek
49 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99207
Pozwalam sobie na maly spam u kazdego kto biega, zapraszam bardzo serdecznie ;)
https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615-s22.html#post3
https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615-s22.html#post3
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
885
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17458
No to hurten teges - tydzień cały:
21.04.2015 - silka
22.04.2015 - Kettlebells, bieging 7 km
23.04.2015 - DNT
24.04.2015 - Kettlebells
25.04.2015 - Bieging 11 km
26.04.2015 - Bieging 51 km - w śniegu, w ulewie, po jakichś zboczach na 15 cm dróżce w śniegu zapadającym się na pół metra ;P Miodzio:) Trening generalny na 4 tygodnie przed startem w Chojnik Ultramaratonie zaliczony. Teraz bawimy się na krótszych dystansach w techniczne zbiegi i rozpoznawanie trasy biegu:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-26 22:17:51
21.04.2015 - silka
22.04.2015 - Kettlebells, bieging 7 km
23.04.2015 - DNT
24.04.2015 - Kettlebells
25.04.2015 - Bieging 11 km
26.04.2015 - Bieging 51 km - w śniegu, w ulewie, po jakichś zboczach na 15 cm dróżce w śniegu zapadającym się na pół metra ;P Miodzio:) Trening generalny na 4 tygodnie przed startem w Chojnik Ultramaratonie zaliczony. Teraz bawimy się na krótszych dystansach w techniczne zbiegi i rozpoznawanie trasy biegu:)
Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-04-26 22:17:51
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Ekspert
Szacuny
549
Napisanych postów
7987
Wiek
49 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99207
Monika, zalamujesz mnie kompletnie tymi kilometrami. Nie jestem w stanie chodzic po 42 a tu treningowo 51 i jeszcze w sniezysku ;) Twardo !
PS, czekamy na Ciebie w niedziele w stosownym watku, zapraszam tez do typowania ;)
PS, czekamy na Ciebie w niedziele w stosownym watku, zapraszam tez do typowania ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
pestka960
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
381
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8055
Ale czad! 
I jak pięknie tam. 
Powodzenia w startach!
I jak pięknie tam. Powodzenia w startach!...
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
885
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17458
xzaar77Monika, zalamujesz mnie kompletnie tymi kilometrami. Nie jestem w stanie chodzic po 42 a tu treningowo 51 i jeszcze w sniezysku ;) Twardo !
PS, czekamy na Ciebie w niedziele w stosownym watku, zapraszam tez do typowania ;)
Nie jest różowo:) Stawy skokowe dostały, zakwasów nie ma, ale lekkie zmęczenie materiału występuje - ma prawo:) Za 4 tygodnie start na 108 km, 5500 pozytywnych przewyższen, trzeba się przygotować na wszystkie ewentualności, bo góry w nocy i przy zmiennych warunkach atmosferycznych nie wybaczają błedów:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Głodnej baby dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zuzka light
