masakra

pierwsza wersja w w srebrnych saszetkach szarpała niemiłosiernie masakra po prostu ,ta kolorowa już jej do pięt nie dorasta dopiero po 2 saszetkach coś czuć

trening na dziś Masakra nie miałam siły :-) ale poszło 1 tu dołożyłam 1 serię bo trener korygował moje błędy robiłam ze sztanga o wadze 20 kilo 2 tu robię na takiej maszynie ale łydki piekły 3 tu bez zmian ciężko przy 35 kilach 4 spoko :) może i mogła bym dołożyć 5 tu dziś robiłam na maszynie bo sztanga była zajęta 6-7-8 tu sama sobie [...]

dzień 2 miska czysta ,mało wody . Nie udało sie poćwiczyć,odkładam to na jutro .Masakra dopiero dotarłam doi domu a wstałam o 4,30. a rano znów pobudka . Zmieniłam trening i zobaczymy . /SFD/Images/2015/5/2/5c38f2bbe4024b07a30ead84e3bf5bc8.jpg

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

[...] 15*38kg 18.08 MC ze sztangą 15* 28 kg- 2 seria 15*30 kg * 27.08 wykroki 15 na nogę 7 kg na stronę bardzo ciężko bez progresu :-( 18.08 wykroki z hantlami 10 kilo na stronę(masakra )za dużo -7 kg na stronę * 27.08 wiosło 15*18 2 seria 15*22 kg 18.08 wiosłowanie sztangą15* 18 kg-15*18 kg * 17.08 wyciskanie na płasko 15*20 2 seria 15*22 18.08 [...]

[...] 15*30 kg * 04.09 wykroki 12*7 kg na nogę ale dalej ciężko 27.08 wykroki 15 na nogę 7 kg na stronę bardzo ciężko bez progresu 18.08 wykroki z hantlami 10 kilo na stronę(masakra )za dużo -7 kg na stronę * 04.09 wiosło 12*22 2 seria 12*24 dobrze że dołożyłam 27.08 wiosło 15*18 2 seria 15*22 kg 18.08 wiosłowanie sztangą15* 18 kg-15*18 kg [...]

[...] 32 kg 15* 16.08wspięcia na palce obunóż 10 kilo na stronę * 20.09 przysiad klasyczny 2 serie *12 *35 kilo 10.09 przysiad 2 serie 12*32 kg 30.08 przysiad 2 serie 12*32 kg masakra ledwo skończyłam tą 2 serię 23.08przysiad klasyczny ze sztangą 30 kg 1 seria 32kg 2 seria 16.08przysiady klasyczne ze sztanga 28 kilo * 20.09 wejście na ławeczkę [...]

[...] dawna czyli od może roku przebiegłam na bieżni równe 20 min bez zatrzymywania się i marszu 88-O . Ogólnie nie mam wzrostu siły jakiejs odczuwalnej a co do biegania to ze mną masakra króciutkie odcinki i takie interwały były a teraz równe 20 min 8-) .Dla większości dziewczyn to jest tylko lekki trening takie 20 min ale dla mnie to duży duży [...]

Byłam dziś u fizjo w zasadzie u lekarza :-) I jak na złośc bark nie bolał ,masakra a tak się wczoraj starałam. Lekarz stwierdził że mam objawy bolesnego barku ,nadwyręzony bark oraz uszkodzone ścięgna i nie wiem czy dobrze zrozumiałam że mam uszkodzone jakieś rotatory w barku . 30 Listopada rehabilitacje czyli krioterapia i ćwiczenia manualne z [...]

[...] ale w tabelce jest dodany do 1 posiłku Trening dziś był godzina TBC ,dała w kośc oraz godzina zumby . Jestem cała spocona oraz zaczyna sie u mnie nie trzymanie moczu :-? masakra w trakcie podskoków było to problematyczne . Starośc idzie wielkimi krokami jeśli ktoś ma jakies ćwiczenia na miesnie kegla to bym prosila o jakis link albo co :-)

[...] mięsa z wiejskiego stołu . Ale ogólnie jak na wiejskie wesele to były jaja przepiórcze ośmiornice ,sery pleśniowe ,dużo przystawek łososi carpacio zup pierogów szaszlyków ,masakra że nawet połowa z tego nie została zjedzona . Jutro wracam do pracy i spróbuje zrobić miskę na 1800 kal ,Bede liczyć kalorie . [...]

[...] unosiłam nie bolała ale żyła własnym życień ,nie porafiłam zrobić prawidłowego wypchnięcia ręki :-? boję sie że jakieś nerwy mam uszkodzone. Obserwuje dalej. miska i tu masakra i powinnam kopa w du..e dostac ,juz wczoraj w nocy po powrocie z młodą z pogotowia tak mnie ssało że zjadłam białą bułkę . Rano na śniadanie zrobiłam 4 jaja łyżka [...]

[...] jednego więcej 5 tu bez zmian 6 bez zmian i reszta bez zmian Miski pilnuje żeby była czysta ale nie liczę . płynow nie za duzo piję tydzień zakręcony u mnie bo córka idzie do komunii w niedziele więc jest stres i masakra bark nie boli ,plecy tez nie ale za to bardzo chce mi się spać . /SFD/Images/2016/5/17/a5d4844b47074359bc1ae8790287a68f.jpg

80 sponsorow 88-O masakra - bedzie ogien :-) Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2012-10-25 15:51:53

masakra ...

[...] się jakiś dziwnych sposobów na omijanie regulaminu "luźne spodenki itp" bo to tak naprawdę zniechęca i deprymuje innych zawodników. A wyciskanie wielokrotne to już wogóle masakra 63 zaliczone z czego może pełnych to była połowa ale cóż zawodnik był miejscowy to jak to się mówi ściany pomagają gospodarzom... Chłopak napewno jest mega silny tego [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że masakra. Nawet bark przestał mnie w pewnym sensie boleć bo jak ruszę czymkolwiek to mnie bolą plecy %-). Jednak długa przerwa w treningu i dynamiczny powrót to nie jest [...]

tak sobie oglądam zdjęcia z Lublińca i nie mogę uwierzyć jakie konie w wadze do 80kg (o wyższych nawet nie wspominam), masakra po prostu, brakuje mi lekko z 10kg mięśni :-D http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/lubliniec-2014/galeria,11,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-1.html

kurde szczęściarz jesteś mało masz tych tłuszczy do zjedzenia ja dziś się męczę trochę z tym tłuszczem masakra trening dobry pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-12-02 15:47:18

[...] Squat 52,5kg x 15 57,5kg x 15 62,5kg x 15 67,5kg x 15 72,5kg x 15 77,5kg x 15 Lwia część treningu. Ciężar nie dawał się we znaki, ale serie po 15 powtórzeń, w przysiadzie to masakra…czuję jednak progres, +++podciąganie; chin-up 10x1 10x1 4x1 Po przysiadach to już jak po treningu. Nachwyt, do mostka. Dieta: W DNT, zdarzyła się przerwa [...]