masakra

[...] 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 6kg/8kg/9kg 4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kg/15kg/10kg/10kg/15kg masakra! 5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/20kg/25kgx9 HIIT: wioślarz 5x30/30 HRmax=175 Pomyliłam dni treningowe Przez to z zakwasami ciężko się robiło trening, dobiłam [...]

Wypiska za dzisiaj: michy nie chce mi się pisać Trening: 1. Push Press 4x8-12: 20kgx10/25kgx9/30kgx6/35kgx3* 2. wznosy przodem sztangielek 3x8-12:4kgx10/5kgx10/6kgx5 3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: 5kgx10/5kgx10/6kgx6 4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12: 5kgx10/6kgx10/7kgx6 5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12: [...]

Russian twist to jest to ćwiczenie na ławce skośnej co się wykonuje ruch prawo-lewo ? jak tak to kiedyś próbowałam z 5 kg i była to masakra

o zesz, robilam to, MASAKRA Usłyszałam MASKARA i jestem Testuję w tym tygodniu

Ooooooo! To jakaś masakra....że jeszcze masz siłę stukać w klawiaturę

[...] bioder z obciążeniem z nogami na podwyższeniu 15-20 20x5/20x5/18x5/16x5 1e. Pompki w 30sek 20/16/12/11 - ścianka 3 wejścia (coraz lepiej mi to wychodzi ) - wioślarz 1000m: 200m sprint/200m trucht + 3min cool down *pierwsze podejście spalone, złożyły mi się nogi wstawanie to już walka **masakra Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-13 12:00:00

To ja z okazji tej rocznicy proponuję pomoc w ułożeniu treningu - bon do wykorzystania jakoś w drugiej połowie lipca, bo na razie jest masakra jeśli idzie o czas. Co Ty na to?? Jakichś cudów na kiju nie będzie - bo w domowym treningu z tym bywa ciężko, ale zawsze coś nowego na pewno się znajdzie do wypróbowania.

[...] Pocisnęłam dzisiaj Myślałam, że nie dołożę w drugiej serii ale wstąpił we mnie bojowy duch8-) i te 55kg szło lepiej niż 50. Pot ciurkiem mi po brzuchu spływał B1. To była masakra. Zwłaszcza druga seria, za dużo dołożyłam. I odbiło się to na podciąganiu/opuszczaniu B2. Po wyciskaniu byłam styrana i niestety ale nie było mowy o podciągnięciu – [...]

[...] jacks - burpees - lungs - mountain climbers Każde ćwiczenie po 30sek bez przerwy 3 obwody; potem przerwa 1 min. Całość 5x Ten trening powinien się nazywać „Aknerajowa masakra do której nie trzeba piły mechanicznej” czyli w skrócie AMdKNTPM Mój komentarz: #-P jedynie dodam, że pierwsze serie miały ok.8 burpiee [...]

[...] będzie ten sam #-P#-P#-P Wrażenia ogólne: Była moc, bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Jutro będę drewniana. Lubie takie masakry 8-) Żyły na łapach takie mi powychodziły, że masakra. Nawet jedna tak centralnie przez biceps poszła jak na kreskówkach, karki mają. ________________________________________________________________ Jednak nie będzie [...]

[...] seria to było raczej opadanie %-) C1. Dzięki wypadom ledwo co nogami ruszam. Dopiero przy większych ciężarach czuję, że tyłek naprawdę mocno pracuje. C2. Paliło, bolało, masakra D. +2 bo ta 21 i 22 to były raczej półpompki, potem padłam na twarz (nos trochę boli }:-( ) Wrażenia ogólne: Zaj**yście mi się dzisiaj ćwiczyło. Czułam jak pracują [...]

[...] chciały. Były momenty, że „obraz” mi drżał, mroczki też się pojawiały. Łapy bolały od trzymania sztangi. Ale za trafiłam z ciężarami bo od początku lekko nie było, w sumie masakra zaczęła się w drugiej serii }:-( Ale trzymałam tempo do końca dltego w ostatniej serii 6powtórzeń bo tempa bym nie utrzymała. 2a. Ciężko będzie z progresem, ciężkie [...]

[...] jest naprawdę trudne i jeszcze równowagę trzeba trzymać. 2b. Okazało się, że na ostatnim treningu za płytko schodziłam. Małż mnie poprawił i dzisiaj regres z obciążeniem ale masakra większa niż ostatnio. Ostatnie powtórzenia to wystękane i prawie wyryczane. 3. Tutaj zmęczenie daje o sobie znać bo robię już na trzęsących nogach, które po ugięciu [...]

[...] też), w dni treningu góry to nawet na bicku wychodzą :-o - zauważyłam, że mniej puchnę niż wcześniej, nawet teraz przed okresem nie było tak, źle - z tą miską ciężko coś wykombinować jedząc na mieście – białko czy warzywa to nie problem ale żeby dostać dobrej jakości węgle to masakra jakaś Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-08 18:32:35

[...] na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9f50a3cc45470eaf502771911b25c6.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a497f53a7949c78161c91ef7b714de.jpg 1. #-P to była masakra, 70 jeszcze poszło ale 75 już nie chciało. Walczyłam i dwa razy podchodziłam ale więcej jak te 2 razy ruszyć nie chciało. Zeszłam na 65 i dobiłam się. Będę miała [...]

Mam tak samo z tą satysfakcją, zwłaszcza że we wrześniu jeszcze minuta biegu to była masakra dla mnie

[...] 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg/ 2*12,5 x6 jak na zwiększoną ilość serii nie jest źle 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*4kg/ 2*6kg robiłam bardzo powoli i to była masakra #-P 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x p + 10x op/ 8x op/ 7x op/ 5x op/ 4x op ciężko szło ale za to plecy pracowały bardzo ładnie 3b. podciąganie sztangi [...]

Ło Matko Boska...idę się powiesić... Arphiel aleś się wysuszuła...nuka,brzusio,plecy ... no masakra...ja też umrę z zazdrości jak kittie...

pierwsza wersja w w srebrnych saszetkach szarpała niemiłosiernie masakra po prostu ,ta kolorowa już jej do pięt nie dorasta dopiero po 2 saszetkach coś czuć

trening na dziś Masakra nie miałam siły :-) ale poszło 1 tu dołożyłam 1 serię bo trener korygował moje błędy robiłam ze sztanga o wadze 20 kilo 2 tu robię na takiej maszynie ale łydki piekły 3 tu bez zmian ciężko przy 35 kilach 4 spoko :) może i mogła bym dołożyć 5 tu dziś robiłam na maszynie bo sztanga była zajęta 6-7-8 tu sama sobie [...]